דוירעסדיק אָבסערוואַטיאָנס ווייַזן אַז אפילו די מענטשן וואָס זענען נישט פּריצעראָוז אויף די כעדייקס אין אן אנדער צייט פון דעם יאָר געדענקען אין די היץ פון מייגריין. פראנצויזיש דאקטוירים אַדווייזד וועגן צו ויסמיידן די פּריקרע סענסיישאַנז און בלייבן געזונט.
עצה נומ. 1.
צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מייגריין, טרינקען מער וואַסער. דער מאַנגל פון פליסיק פירט צו הילעל פון אַלע די פּראַסעסאַז פון דעם אָרגאַניזם, אַרייַנגערעכנט נאַנאָוינג כלים. צוויי ליטער פון רעפרעשינג בעוורידזשיז פּער טאָג, דאָס איז די קלאַל פֿאַר אַ דערוואַקסן. עס קען זיין ערבאַל אָדער גרין טיי, פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט, מינעראַל וואַסער.
טרינקען מער פליסיק
פּיקסאַבייַ.ק.
דורך דעם וועג, די הויט איז אויך קענען צו מאָיסטוריזע. ניצן פֿאַר דעם, למשל, מיקעללאַר וואַסער אָדער קאָסמעטיק מילך מיט אַ ליכט געוועב.
שפּיץ נומער 2.
ויסמיידן דירעקט זונשייַן. דו זאלסט נישט לאָזן די הויז אָן אַ כעדרעס. ניצן בייסבאָל קאַפּס, פּאַנאַמאַ, סקאַרווז, האַץ און אַמברעלאַז צו נישט אָוווערכיט.
טראָגן כאַץ
פּיקסאַבייַ.ק.
ספּעציעל ינקריסאַז די ריזיקירן פון באַקומען אַ זונשייַן אַרבעט אויף דער גאַס, אין דעם גאָרטן, אין דעם גאָרטן.
שפּיץ נומער 3.
דו זאלסט נישט באַקומען אויס פון די הויז ווען די זון איז אין די זעניט. מאַסע די היץ שפּיץ אין די קיל פּלאַץ. שטעלן די לופט קאַנדישאַנינג אין שטוב, און די פֿענצטער זענען פּרעפעראַבלי דאַרקאַנד. קיין ווונדער מענטשן אין די דרום געגנטן פון אייראָפּע געקומען מיט סיעסטאַ - דאָס איז אַ געזונט טראַדיציע טעסטעד דורך סענטשעריז.
בלייַבן אין שטוב אין די היץ
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 4.
אויב נישט צו ויסמיידן אַ יאַזדע פֿאַר די גאנצע טאָג, זיין זיכער צו נעמען מעדאַקיישאַנז פון כעדייקס. עס מוזן זיין פּראָווען פּילז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר איר. אין אַדישאַן, לאַגער מיטל פון עקל און וואַמאַטינג אַז מייגריין קענען גרונט.
ווערז מעדיצין
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 5.
זייט זיכער צו טראָגן זונברילן. די העל ליכט און די נויט צו פּערסוער קענען אויך גרונט כעדייקס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן זונברילן
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 6.
אין די היץ עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די דיעטע. אפילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו עסן, איר דאַרפֿן צו עסן עפּעס גרינג. שווער עסן איז שוואַך אַבזאָרבד אין דעם צייט פון יאָר. אָבער אויב איר האָפּקען פרישטיק אָדער מיטאָג, און וועקסל פּראַסעסאַז וועט אָנרירן. דאָס קען אויך גרונט מייגריין.
אָבסערווירן די דיעטע
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 7.
אַלקאָהאָל אין די היץ איז אַן נאָך מאַסע אויף דעם גוף. ער איז אַזוי פעלנדיק נעץ און די פליענדיק אַלקאָהאָל דיכיידרייץ אפילו מער. אפילו ליכט ווייַן איז בעסער צו צעפירן מיט וואַסער אַזוי אַז איר טאָן ניט וועקן זיך אין דער מאָרגן מיט די סטראָנגעסט קאָפּווייטיק. און עס איז בעסער צו געבן אַרויף טרינקען מיט עלעוואַטעד דיגריז.
אָפּזאָגן אַלקאָהאָל
פּיקסאַבייַ.ק.