ווען מיר עסן אויך קליין, אונדזער גוף וויל צו פאַרברענגען די קאַלאָריעס באקומען מיט אַזאַ שוועריקייט, ארויפלייגן זיי וועגן די רעזערוו. וואָס אויב איך וועל גאָר האַלטן געבן?
דעריבער, אַזוי די וואָג דיקריסאַז, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך אין מאַדעריישאַן. למשל, אין צייט פֿאַר עסן. שטעלן זיך, נאָך וואָס איר קענען טרינקען בלויז וואַסער. בעסטער פון אַלע, אויב איר געבן אַרויף עסנוואַרג 2-3 שעה איידער שלאָפן. אָבער עס איז נייטיק צו עסן פרישטיק נויטיק, עס גיט דיין גוף בטחון אַז הייַנט עס וועט נישט בלייַבן אָן די נייטיק נוטריאַנץ, און ער גערן ספּענדז יגזיסטינג ענערגיע.
עס איז וויכטיק און עסנוואַרג קוואַליטעט. לויפן אויף פּראָטעין פּראָדוקטן (פלייש, פויגל, פיש, הייַזקע קעז, לעגיומז, און אַזוי אויף) און רעדוצירן עסנוואַרג ינטייק רייַך אין שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. דעם קענען זיין אַטריביאַטאַד ניט בלויז צו קייקס, אָבער אויך פילע טרינקען, אַזאַ ווי קאַווע מיט צוקער, זאַפט, מילקשייק, קאַרבאַנייטאַד וואַסער, און אַזוי אויף. אין דער נאָרמאַל טייל פון אַזאַ אַ קאַלאָריע פליסיק, ניט ווייניקער ווי אין פילע מיטאָג קיילים.
עס וועט זיין נוציק סטאַרץ מער גיין. אין דער פרילינג עס איז אָנגענעם, און דעריבער גשמיות עקסערסייזיז וועט נישט זיין אין אַ מאַסע.