אַקטיוו וואָג אָנווער ימפּלייז עטלעכע ריסטריקשאַנז אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו באַקומען אַ חלום גוף. ספּעציעלע אַדזשאַסטמאַנט ריקווייערז אַ דיעטע, ניימלי די אָפּזאָג פון פּראָדוקטן וואָס אָנרירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. צוקער איז אויך אַרייַנגערעכנט אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון שונאים פון אַ פלאַך בויך, און זיסוואַרג און קיכלעך בלייבן אויף קראָם שעלוועס און נישט אין אונדזער שפּייַזקראָם קערב.
אָבער, מיר נאָך געפונען זיס פודז וואָס קענען ביטע איר אפילו בעשאַס אַ שטרענג דיעטע.
דאַר פירות
דער בעסטער וועג צו באַלעווען זיך אָן שאַטן צו די ציפער איז צו קויפן עטלעכע גראַמז פון דאַר פרוכט. די זייער זיס איז די דאַטעס, אָבער מיט זיי איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, זינט זיי שטארק כאַפּן די הייך פון בלוט צוקער, וואָס איז געפערלעך בעשאַס צוקערקרענק. אויב די דאַטעס טאָן ניט ווי איר, פאַרבייַטן זיי מיט פּרונז און קוראַגו. אָבער טאָן ניט באַקומען שיקער: פּער טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי 40 גראַמז.
שאָקאָלאַדן
מיר רעדן וועגן ביטער שאָקאָלאַד אָן אַדאַטיווז. קלייַבן אַ שאָקאָלאַד מיט אַ הויך פּראָצענט פון קאַקאַאָ און לייענען די זאַץ קערפאַלי: צוקער זאָל נישט שטיין אין דער ערשטער אָרט אין דער ערשטער אָרט אין דער ערשטער אָרט אין דער ערשטער אָרט אין דער רשימה פון ינגרידיאַנץ. טונקל שאָקאָלאַד ניט נאָר טוט נישט רעדוצירן דיין השתדלות אין די טויגיקייט פּלאַץ, אָבער אויך העלפֿן באַשיצן די האַרץ מוסקל. נוטריטיאָנס רעקאָמענדירן צו עסן אַ ביסל ראַבאַלז פּער טאָג, בלויז אין דעם פאַל איר וועט נישט שאַטן דעם גוף.
שאָקאָלאַד קאַנדיז
ניין, קלאַסיש זיסוואַרג קיץ וועט נישט העלפן איר שטיצן די פיגור, מיר רעדן וועגן זיסוואַרג פון טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ פילונג פון דאַר פירות אָדער פריש פירות. דאָך, צוקער קענען טרעפן אין זייער זאַץ, אַזוי ניט מער זיסוואַרג פּערז פּער וואָך זאָל זיין געוויינט.
קלייַבן בלויז טונקל שאָקאָלאַד
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מאַרשמעלאָו
ווי אויך גרייזינג. די יקער פון די סוויץ איז אַן עפּל פּיוריי, אין אַדישאַן, די מאַרשמעלאָו כּולל פּעקטין, וואָס העלפּס די געדערעם צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, ווי געזונט ווי גרייז און מאַרשמעלאָוז קענען באַרימערייַ די וויטאַמינס און אייַזן, אָבער ווידער, אָבער ווידער, אָבער ווידער צו זידלען אפילו מיט אַזאַ נוציק סוויץ.
מאַרמעלאַדעס
ווען טשוזינג אַ מאַרמעלאַד, עס איז נייטיק צו לייענען דעם זאַץ ווען נישט צו לויפן אין אַ פּראָדוקט וואָס באשטייט פון איין צוקער. נאַטירלעך מאַרמעלאַד איז בעסטער בעסטער פּאַסיק אָן נאָך פּודער און שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ. ויסמיידן סינטעטיש קאַמפּאַונדז וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז, און וועט נישט פּונקט ברענגען בענעפיץ.