האָט איר טראַכטן וועגן וואָס עטלעכע מענטשן באַטראַכטן די דאַשיז פון גורל, וואָס אַלץ איז לייכט געגעבן, אנדערע רופן זיך לוזערז וואָס טאָן ניט שייַנען עפּעס גוט אין לעבן? זיי קריטיקירן זיך, יקספּיריאַנסינג אַ געפיל אַז ומווערדיק פון דער בעסטער, ווייַל עטלעכע "ניט אַזאַ": נאַריש, מיעס, ונאָרגאַנייזד, ונקאַניזייזד, אומבאַקאַנט, אָבער אין פאַקט עס איז ניט אַזאַ שטעלן פון קוואַלאַטיז ניט געראָטן מענטש, אַלע געשעפט אין טראכטן.
אין איין גראַד אָדער אנדערן, די מורא פון נייַע טינגז, די אַנסערטאַנטי אין זייער פאָרסעס יקספּיריאַנסט יעדער פון אונדז, אפילו מענטשן וואָס ויסקומען צו די ינקאַרניישאַן פון הצלחה. אלץ איז בסדר. און אויב איר זענט נישט ביכולת צו באַשיצן אייער מיינונג, געבן צוריק צו בייז, נעמען די פּרויעקט פון דער חלום אָדער דערציילן וועגן דיין געפילן די כייפעץ פון מיטגעפיל איז אַ סיבה צו רעוויסע די שטעלונג צו לעבן. עס טורנס אויס אַז אין סדר צו ווערן זיך-זיכער דורך אַ מענטש, עס איז ניט אין אַלע נייטיק צו טוישן דעם אָרט פון וווינאָרט, אַ קינדער, אַ ריזיק סומע פון געלט, הצלחה כאַסענע אָדער פאַרגרעסערן די קאַסטן. כל איר דאַרפֿן איז צו טוישן דיין מיינונג וועגן זיך.
געדענקט דעם פילם "שיינקייט צו די גאנצע קאָפּ" מיט אַמי שומער אין די הויפּט ראָלע? די העלדין האט אַטשיווד קאַריערע און פּערזענלעך הצלחה, גלויביק אַז מאַדזשיקאַלי געווארן אַ סטאַנינג שיינקייט. און סטאַרטעד ביכייווז אַקאָרדינגלי. און כאָטש די אַרומיק נאָך געזען אין פראָנט פון זיי, זי קען נישט באַשולדיקן זיי מיט זיין בטחון. איבער צייַט, זיי אנגעהויבן צו דערקענען עס פּונקט ווי זי פארשטאנד זיך. און פֿאַר די העלדין, אַמי אין די סוף פון די פילם איז געווארן אַ התגלות אַז אין פאַקט זי ריטשט די געבעטן אָן מאַדזשיקאַל פונדרויסנדיק טראַנספאָרמאַציע, פשוט פילן אַטראַקטיוו און ליכטיק.
זעלבסט-בטחון דעפּענדס ניט פון דיין מידות, אָבער פֿון ווי איר אָפּשאַצן זיי
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
מיר זיך שאַפֿן אַ פריימווערק. פארוואס האָבן מיר באַשלאָסן אַז נאַריש, מיעס, בערטאַלאַני און קענען קיינמאָל טאַנצן? וואו טאָן די רוץ וואַקסן אונדזער ינסיקיוריטי? פּסיטשאָלאָגיסץ טענהן אַז אַלע פּראָבלעמס קומען פון קינדשאַפט. אויב עלטערן אָפֿט האט געזאגט אַז די ארומיקע מאַשאַ מאכט עפּעס בעסער, און זיי זענען אין דיין עלטער און געלערנט אויף די שפּיץ פינף, און די אָלימפּיקס וואַן, און זיי געגאנגען צו די דאַנסיז, און זיי זענען געווען פאַרקנאַסט אין שווימערייַ, "די קאַמפּלעקסאַז וועט ינעוואַטאַבלי שטיי אויף . דער קינד וועט פילן אַז ער איז אין עפּעס ערגער ווי אנדערע, און מורא צו טאָן עפּעס, יקספּיריאַנסינג מורא פון דורכפאַל.
איך נאָך חלום פון אַ נייטמער חלום אַז איך געבן די גשמיות בילדונג יגזאַם. אין שולע, די נייַעס אַז מיר לויפן דריי קילאָמעטערס הייַנט, געפֿירט מיר אַ שטאַט פון פּאַניק. איך ינווענטאַד אַלע סאָרץ פון יקסקיוסיז, אַזוי נישט צו גיין צו די לעקציע, ווייַל איך איז געווען זיכער: די קרייַז איך בין נישט געגאנגען. וואָס איז פאַלש? פארוואס איך סטייד און געגאנגען מיט אַ ווייַטקייט אין איר האַלב - איך קען נישט פֿאַרשטיין. נאָך אַלע, עס איז געווען אַ נאָרמאַל, געזונט קינד. איך טאָן ניט געדענקען ווען דער ערשטער דורכפאַל געטראפן, און איך אנגעהויבן צו באַטראַכטן זיך אַ דיסאַביליטי מיידל, אָבער איך געווען זייער פיל געקוקט. אויך פיזרוק אויסגעגאסן ייל אין די פייַער, קעסיידער פּאָדדינג איבער מיין שוואַכקייַט און לעפּיש. אָבער אין עלנטה קלאַס, די קשיא איז אַרויף מיט אַ ברעג: איך געגאנגען צו די גאָלד מעדאַל, און בלויז די פאַרשילטן גשמיות קולטור פּולד מיר אַראָפּ. און עס פארקערט אויס אַז די פּראָבלעם איז נישט ווערט די האַפט יי. מייַן פרייַנד און איך אנגעהויבן צו לויפן אין דער מאָרגן. שוין אַ חודש שפּעטער, איך פלו די דריי קילאָמעטערס ווי אַ פויגל. מורא, די עמבאַדימאַנט פון וואָס איז געווען פיזערוק מיט אַ סטאַפּוואַטש, ניט מער שייווד מיר. איך געדענקען זיין דערשטוינט פּנים, ווען פּיינטיד, אָבער צופרידן איך געקומען פליסנדיק צו די ענדיקן. אין דעם מאָמענט, ווען איר באַקומען זיך, דיין קאַמפּלעקסאַז ויסקומען צו עפענען אַ זיכער וואַלוו, און איר זענט אָוווערוועלמד מיט די ענערגיע פון פרייד. "איך קען!" אין דעם אינסטיטוט, איך שוין אנטייל אין קאַמפּאַטישאַנז, דיפענדינג די כּבֿוד פון די געבוירן אוניווערסיטעט, און דער ספּאָרט איז שטענדיק פאָרשטעלן אין מיין לעבן.
ברוס אלמעכטיקער
ומנייטיק אין זיך, מענטשן זענען יוזשאַוואַלי שטארק לוסער אין זייער פייליערז און טאָן ניט באַמערקן די דערגרייכונגען. און עס טורנס אויס אַז אַלץ איז נישט אַזוי שלעכט. אין סדר צו העלפן, איר זאָל אָנהייבן שרייבן דיין געדאנקען. צי איר טראַכטן אַז נאַריש, אָבער ווי קען איר וויסן עס? טאָמער עס איז געווען דערציילט דורך מאַריאַ יוואַנאָוונאַ אין אַ לעקציע פון מאטעמאטיק? אָבער נישט צו אַלע זיין סאָפיאַ קאָוואַלעווסקי, זייער מסתּמא דיין מיינונג איז ארויסגעוויזן אין עפּעס אַנדערש, און טענות אַז איר זענט פאקטיש קלוג פיל מער? וואָס פאקטן פון דיין לעבן קענען באַשטעטיקן דעם? עס איז נוצלעך צו נעמען אַ פּאַפּיר און דיוויידינג עס אין דרייַ טיילן, אין איין זייַל שרייב זיין piilmil שרייב זיין piilmil שרייבן זיין piilmil שריפט. סקילז.
מיר אָפט באַגרענעצן זיך, נישט אפילו באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ נייַ פאַל, די פּרויעקט איז באַזאָרגט אַז ניט קאָמפּעטענט. אבער ווען די באַרימט אמעריקאנער קאָוטש אין די קויל פון זיך-אַנטוויקלונג אַנטאַני ראָבבינס געפרעגט וואָס דער סוד פון זיין הצלחה, ער האט געזאגט אַז קיין געשעפט שטענדיק הייבט מיט דערט פּראָצענט בטחון אַז ער וואָלט דערגרייכן רעכט רעזולטאַטן. און בלויז דעמאָלט הארן די סקילז און קאַמפּאַטישאַנז נייטיק פֿאַר די רעאַליזאַטיאָן פון קאַנסיווד. רובֿ פון אונדז אָנקומען פּונקט אויף די פאַרקערט, און יז, עס קעסיידער באזוכן פאַרשידן אַוואַנסירטע טריינינג קאָרסאַז, מיר נאָך טאָן ניט באַשליסן צו פרעגן די באָססעס וועגן די אַריבערפירן צו מער פאַראַנטוואָרטלעך און העכסט באַצאָלט אַרבעט.
נוציק צו קאָנטראָלירן דיין "ינערלעך דיאַלאָג", טראַקינג נעגאַטיוו געדאנקען
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווו צו געווינען בטחון? עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן צו פילן דעם מאַגיש געפיל. געדענקט דעם מאָמענט פון דיין העכסטן טריומף, אָפּלייגן מענטאַלי אין עס, פילן די צושטאַנד פון שטאָלץ, יופאָריאַ, פרייד, וואָס דעמאָלט יקספּיריאַנסט, "ווייקן" זיי. איר האָט דעמאָלט, עס טורנס אויס איצט! איר קענען פיר קלערן. עס זענען עטלעכע וועגן. זיצן אין טערקיש, אָפּרוען, ויסגלייַכן דיין צוריק. ימאַגינע אַז איר פּערמייד די שטראַל פון בטחון, עס פילז יעדער שטייַג פון דיין גוף מיט די שטאַרקייט און ענערגיע צו דורכפירן די קאַנסיווד. עטלעכע פּראַקטיסט קונסט טעראַפּיע - ימאַדזשאַן ווי דיין בטחון קען קוקן. דאָס קען זיין עפּעס: אַן אַבסטראַקט כייפעץ, פּלאַנט, חיה, מאַדזשיקאַל באַשעפעניש, סופּערכיראָו. די הויפּט זאַך איז אַז איר זוכט אין אים, איר פּעלץ אַז פירז און ספקות צוריקציענ זיך. עס איז נוצלעך צו קאָנטראָלירן דיין "ינערלעך דיאַלאָג", טראַקינג נעגאַטיוו געדאנקען. פרעגן זיך אַ קשיא: וואָס זאָגן קען איך ברענגען אין טויווע פון דעם האַסקאָמע? און איך פאַרזיכערן: רימעמבערינג עטלעכע נעגאַטיוו דערפאַרונג, איר וועט מיד געפֿינען ביידע קאַונטערפּרויפס, איר וועט פֿאַרשטיין אַז עס איז קיין סיבה פֿאַר שרעק אַ פּלאַץ פון גראָונדס. די הויפּט זאַך איז צו ראַפינירן דיין ופמערקזאַמקייט. זיך-זיכער מענטשן טאָן ניט פאָקוס אויף זייער אייגן מיסאַז און פייליערז. ניט טעות, וואָס טוט גאָרנישט. א נעגאַטיוו דערפאַרונג קענען ווערן אַ סטאַרטינג פונט צו סטרויערן די נאַטור מאָדעל, טוישן די מאָוטאַוויישאַן. אין אַלגעמיין, אין קיין שווער סיטואַציע, פרעגן זיך די קשיא: "וואָס וואָלט איך טאָן זיכער אין מיין אָרט?"
נעמען אַ פּאַטאַטע פון די שעלוועס!
מיר לייענען די ינסאַקיער אין זיך אין אַמאָל: אַ האַרב סטאַבינג רייד, אַ פליסנדיק קוק, שנייַדן-אַוועק פּלייצעס, ווי די שטרענגקייַט פון וואָכעדיק ומגליק און קאָפּדרייעניש. פּרוּווט צו מאַסטערד די גוף שפּראַך: ויסגלייַכן דיין צוריק, ויסגלייַכן דיין פּלייצעס, גיין ווייַטער פון אַ שריט, הייבן דיין קאָפּ פון דער ערד. טרעפן מענטשן אַ פרייַנדלעך שמייכל און שטאַרק האַנדשייק - איר וועט פילן ווי די שטעלונג צו איר וועט טוישן. און דער באוווסטזיין איז אַדזשאַסטיד פֿאַר אַ נייַ בילד.
מענטשן מיט נידעריק זעלבסט-שאַצן, ווי אַ הערשן, ינעווייניק טאָן ניט ווי און טאָן ניט אָנערקענען זיך. "איך וועל טאָן", "און עס קומט אויס," "איך קען נישט פאַרגינענ עס," "יא, וועמען איך טאָן ניט אפילו האָבן צו שטיי אין דיין קאָפּ. און אויב זיי געקומען, יאָגן זיי אַוועק. איר זענט אַ מענטש, יינציק שאפן נאַטור און ווערט פון דער בעסטער. לאָזן איר טאָן ניט נאָך קריגן אַ יאַכט, אַ פערזענלעכע ערקראַפט אָדער פאַרברענגען די אָפּרוטעג אין די מערסט לאַגזשעריאַס האָטעל פון פּאַריז, קאַנסאַנטרייט אויף וואָס איר קענען פאַרגינענ זיך דיין באַליבסטע פֿילם, גיין אַרום די שטאָט, עסן ייַז קרעם, אַזוי עסן ייַז קרעם, אָבער אָנגענעם - ביטע זיך וואָכעדיק.
וויאַזוי טאָן טריינערז אַרבעט? פֿאַר די עקסאַקיוטאַד מאַנשאַפֿט, זיי אַוואָרד די חיה דורך אַ שטיק צוקער. מיר טאָן עפּעס און דערגרייכן דעם רעזולטאַט יעדער טאָג. אַוועקגענומען וווינונג? געמאכט אַ מעלדונג? געחתמעט אין די ספּאָרטזאַל און געגאנגען דאָרט? לויב זיך פֿאַר דעם און באַלוינונג, און גלייך! אונדזער מאַרך איז עריינדזשד אַזוי קאַרש אַז אויב די באַלוינונג קומט נישט מיד, ער קען נישט פאַרבינדן עס מיט אַ מצליח רעזולטאַט. דאָס איז, איר קען פֿאַרשטיין די מיינונג אַז די קויפן פון אַ שיין טייַער קלייד און אַ יאַזדע צו די רעשט פון די גרענעץ געטראפן ווייַל איר האָט געארבעט שווער און שווער, אָבער עס זענען קיין ריינפאָרסמאַנץ צו דער מדרגה פון געפילן און ימאָושאַנז. אַזוי עס איז קיין געפיל פון נצחון, און נישט וואַקסן מיט אונדזער בטחון. אפילו אויב עס דורכגעגאנגען אַ שעה, עס איז שוין אַ ריס צווישן די דערגרייה פון דער רעזולטאַט און די באַלוינונג באקומען. אַזוי עס איז בעסער צו באַשליסן אין שטייַגן וואָס "פּופּעברי" איר וועט באַלוינונג זיך. טאָמער עס וועט זיין אַ רוף צו דיין באַליבט מענטש, אַ שעה פון צייט דעדאַקייטאַד צו זיך, קאַווע מיט שאָקאָלאַד - אפילו בלויז געלויבט צו די אַדרעס פֿאַר זיך.
לויב זיך פֿאַר קיין, אפילו דער קלענסטער, דערגרייכונגען און באַלוינונג און גלייך!
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
קליינע טשיימבערז
איינער פון מיין פרייַנד איז געווען פּאַניקלי דערשראָקן צו טרעפן אַ מיידל. דערצו, עס איז וויציק און פלירטלי ליינד אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אָבער ווי באַלד ווי עס ריטשט די מיטינגז אין פאַקטיש לעבן, נאָר די טאַלאַנט פון רייד איז לוזינג. א פּאָר פון מאל דער באָכער פשוט אנטלאפן צו די דעזיגנייטיד דאַטעס. איצט, אין דער תקופה פון די זאַסייללע גאַדזשאַץ, עס איז נישט גרינג פֿאַר אונדז צו עפֿענען זיך צו אַ אַנפאַמיליער מענטש, אָבער איר וועט נישט בויען אַ פּערזענלעך לעבן אין די טעלעפאָן. סטאַרטינג ביסלעכווייַז פּראַקטיסינג אנדערע. שמייכל צו דער קאַסירער אין די סופּערמאַרק, וועקסל אַ פּאָר פון פראַסעס מיט אַ קעלנער אין אַ קאַפע, דיסקוטירן עפּעס מיט אַ חבר אויף דעם פּלאַץ. איר קען ערשטער פילן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, אָבער די מער פיר, די גרינגער עס וועט גיין.
אין אַלגעמיין, גאָרנישט סטרענגטאַנז אונדזער זיך-בטחון, ווי אַ וועג אויס פון די טרייסט זאָנע. פֿאַר בייַשפּיל, איך ביז לעצטנס האט נישט וויסן ווי צו גליטשער. עס איז געווען אַ פּאָר פון יקספּעראַמאַנץ אין קינדשאַפט, אָבער זינט אַזוי פילע יאָרן האָבן דורכגעגאנגען ... איך ענוויד מיין פרענדז וואָס געלייגט אויף זייער בלעטער פאָטאָס און ווידעא אויף די רינק. אָבער ער ער אַליין שעמעוודיק - איך איז געווען דערשראָקן אַז איך וואָלט קוקן ומגעלומפּערט און לעכערלעך. און איצט לעצטע ווינטער, גענומען די יינגער קינד פון מיין מאַן, מיר זענען דאָרט אַלע צוזאַמען. עס פארקערט אויס אַז איך איז געווען גאָר אין אַרויסגעוואָרפן, איך דיפּרייווד זיך אַזאַ פאַרגעניגן - צו רוק אויף די אייז. דער גוף עטלעכע ינגקאַמפּראַכענסיבאַל וועג דערמאנט די סקילז באקומען, און איך ראָולד גאַנץ געזונט, און האט נישט אפילו פאַלן. איך טראַכטן, אויב איך בין נאָך דזשאַמפּט מיט אַ פּאַראַשוט, איך וועל נישט שרעקן עפּעס אין דעם לעבן.
פּרוּווט די נייַע און יקספּאַנד די קייט פון דיין אייגענע קייפּאַבילאַטיז. אַ טשיקאַווע פערדל, פֿון וואָס איר באַקומען פאַרגעניגן און פרייד וועט לייגן און זיכער אין זיך, און וועט העלפֿן באַשטימען. עס איז נוצלעך צו האַלטן אַ טאָגבוך, פיקסיר דיין ביסל וויקטאָריעס און דערגרייכונגען. און עס וועט נישט זיין יבעריק. יעדער נייַ טאָג אָנהייבן מיט די געבעטן באַשטעטיקונג, אַלאַוינג איר צו ניגן צו די positive וועג. באַשליסן פּראָבלעמס ווי זיי אָנקומען און טאָן נישט פּרובירן צו פאָרויסזאָגן די צוקונפֿט (ספּעציעל אין טונקל פארבן).
גלויבן אַלץ איז גרינגער, געדענקען אַז קיין איינער איז שליימעסדיק, און אַ מענטש געראָטן אין איין זאַך קענען זיין אַ באַרגאַן אין אן אנדער פעלד. עס איז גאָרנישט שרעקלעך אין דעם - טאָן ניט וויסן עפּעס און טאָן ניט קענען צו. אין ינפאַנסי, מיר טאָן ניט וויסן ווי צו גיין און רעדן - געלערנט די זעלבע! עס איז גאַנץ נאַטירלעך צו מאַכן מיסטייקס - ווען מיר דערקענען עס, מיר אָפּרוען, ווערן מער טאָלעראַנט צו זיך און אנדערע און אנדערע און אנדערע און אנדערע און אנדערע און ווי אַ רעזולטאַט מיר באַקומען פיל מער ענערגיע. דו זאלסט נישט וווינען אויף פאַרגאַנגענהייט נעגאַטיוו דערפאַרונג. גרייַז - נאָר אַ וועג צו ווייַזן ווי צו טאָן רעכט!
סטעפּ-פֿאַר-שריט לימעד:
ערשטער וואָך. זייער נוציק צו האַלטן אַ טאָגבוך. שרייב יעדער טאָג בייַ מינדסטער דריי זאכן וואָס איר זענט דאַנקבאַר. עס קען זיין עטלעכע קליין געשעענישן פון דעם טאָג. ביסלעכווייַז, איר וועט זען אַז איר האָט פילע סיבות פֿאַר פרייד. נאָר פריער, ווייַל איר האָט נישט באַמערקן זיי.
צווייטע וואָך. רעקאָרדירן די סיטואַטיאָנס אין וואָס איר האָט פּאַסיק אַנסערטאַנטי אין דיין אַבילאַטיז און דאַוטיד. וואָס טאָן איר טראַכטן, וואָס זענען די סיבות פֿאַר אַזאַ אַנסערטאַנטי? אין די סוף פון די וואָך איר וועט פֿאַרשטיין וואָס דיין הויפּט פירז זענען. טראַכטן ווי איר קענען קאָפּע מיט זיי, וואָס איז פארענדערט.
דריט וואָך. שרייב אַראָפּ וואָס איר האָט צו באַקומען דיין אַלאַרמס און פירז. ווי טאָן איר פילן? ניט קיין ענין ווי קליין דיין טריט וואָלט זיין, עס איז נאָך אַ נצחון. מיר ביסלעכווייַז צוגאַנג דיין ציל. און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מאַכן אַ גרייַז.