אַקטיוו צוגרייטונג פֿאַר די זומער ימפּלייז אַ געוואקסן מאַסע אויף דעם גוף, וואָס אָפט ינטיילז פּריקרע ינדזשעריז. מיר וועלן זאָגן איר ווי צו מינאַמייז די ריזיקירן פון טענסאַל אָדער מער ערנסט שעדיקן.
באַזוכן דעם דאָקטער איידער בייינג אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל
אויב איר זענט זייער נייַ אין ספּאָרט, און טאָן ניט ליבע רעגולער סערווייז פון ספּעשאַלאַסץ, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַזוכן אין מינדסטער דער טעראַפּיסט וואָס וועט פרעגן פֿאַר דיין צושטאַנד און, אויב נייטיק, וועט שיקן צו אַ שמאָל פּראָפיל מומכע. טאָמער איר טאָן ניט אפילו וויסן וועגן די פּראָבלעמס אין דעם גוף, עס איז בעסער צו לערנען וועגן דעם אויף די דורכקוק ווי אין דעם שפּיטאָל ווו איר קענען באַקומען נאָך די אַנפּריפּערד אָרגאַניזם.
נוץ פון פּערזענלעך קאַרעטע
עס איז גאַנץ שווער צו ינדיפּענדאַנטלי רעכענען די מאַסע אויף יעדער גרופּע פון מאַסאַלז, די קלייאַנץ פון טויגיקייט סענטערס זענען טויגעוודיק פון דעם, וואָס זענען נישט אַקטיוו אין אַקטיוו ספּאָרט און פֿאַרשטיין וואָס מאַסע אויף וואָס סימיאַלייטער זיי באַקומען. דו זאלסט נישט ריזיקירן, פילן פריי צו צולייגן פֿאַר הילף, ווייַל עס איז שטענדיק בעסער צו זיין ריסטריינד.
טאָן ניט יאָגן נאָך דער גיך רעזולטאַט
פאָטאָ: www.unsplash.com.
טאָן ניט רעבאָאָט
רובֿ נעווביעס זענען זיכער אַז די פּראַל מאַסע וועט ברענגען אַן אַמייזינג רעזולטאַט אויף דער ערשטער טאָג. מיט דעם צוגאַנג, אין בעסטער, איר וועט באַקומען אַ קליין סטרעטשינג. אָנהייבן מיט אַ לייטווייט שטעלן פון עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז גיין צו מער קאָמפּליצירט. עס איז וויכטיק אַז די קאַרעטע רעגיאַלייץ די מאַסע און, אויב נייטיק, רידוסט אָדער געוואקסן עס.
קלייַבן די רעכט קליידער פֿאַר קלאסן
דזשינס אָדער בלוזקע - די מערסט ניט געראָטן אָפּציע, אפילו אויב איר באַשליסן צו גיין צו די זאַל נאָך אַרבעט, אָבער פארגעסן די פאָרעם. קליידער זאָל נישט שעמעוודיק דיין מווומאַנץ און אין קיין פאַל רייַבן. עס איז ניט נייטיק צו קריגן די קולאַסט גאַנג פון קליידער אין די ספּאָרט אָפּטיילונג, די טעמע, ספּאָרט ביוסטהאַלטער און לעגינס מיט גומעשיך וועט זיין גאַנץ גענוג, ווייַל די הויפּט זאַך איז קאַנוויניאַנס און זיכערקייַט.