פרישטיק איז געהאלטן איינער פון די מערסט וויכטיק מילז, וואָס קענען ניט זיין סקיפּט אויב איר נעמען קעיר פון דיין געזונט און טייַנען אַ שיין פיגור. מיר וועלן דערציילן וועגן די דריי יקערדיק כּללים פון דער ערשטער מאָלצייַט, וואָס זאָל שטענדיק זיין געהאלטן אין די קאָפּ.
דו זאלסט נישט זיין פויל צו קאָכן פרישטיק
שורלי איר וויסן אַז מאָרגן מילז קאַנטריביוץ צו די קאַטער פון אַלע אָרגאַניזם סיסטעמען, אָבער איר וועט שטימען, אין דער מאָרגן מיר אָפט האָבן נישט צייט צו קלייַבן, נישט צו באַקומען אַרויף אין די פּלאַטע און 20 מינוט צו קלייַבן זיך אין די פּלאַטע אַ "קאַפּריזיק" האָבערגריץ. פונדעסטוועגן, עס איז ווערט צו בויען דיין רעזשים אין אַזאַ אַ וועג אַז איר האָט גענוג צייט צו קאָכן פרישטיק פֿאַר זיך. עקספּערץ באַשטיין אַז פרישטיק איז פארלאנגט ניט שפּעטער ווי 40 מינוט נאָך אַווייקאַנינג. אויב איר פֿאַרשטיין אַז אין דער מאָרגן איר וועט נישט האָבן צייט צו קאָכן אַ געשמאַק פרישטיק, ווייקן קאַשע פון די אָוונט. אין דער מאָרגן איר וועט נאָר דאַרפֿן צו לייגן דיין באַליבסטע פירות אָדער בעריז.
פרישטיק זאָל זיין סאַטיספייינג
איין זאַמדווישער אָדער אַ שטיק פון קעז איז קלאר נישט גענוג צו האַלטן זיך צו מיטאָג, און דער מאָגן וועט נישט זאָגן איר "דאַנקען דיר." מאַכט זיכער אַז איר האָבן גענוג קאַלאָריעס אויף דיין טיש צו האַלטן אָן סנאַקס אין מינדסטער דריי שעה. ידעאַללי, איר זאָל נישט נעמען ברייקס אין עסנוואַרג אָפּטראָג מער ווי 4 שעה, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר האָבן צו טאָן אָן סנאַקס און זיס באַרס וואָס וועט נישט ברענגען עפּעס אָבער פּראָבלעמס מיט די מאָגן און עקסטרע סענטימעטער. דעריבער, דער בולאַנסאַס און ניסלעך פֿאַר פרישטיק, וואָס וועט געבן איר גענוג ענערגיע צו די ערשטער דריט פון די טאָג.
גיי די חלק
פרישטיק זאָל געבן איר די פארלאנגט סומע פון קאַלאָריעס פֿאַר עטלעכע שעה, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר מוזן אָווועריט. צו פיל חלק איז שוין שלעכט. אויב איר ווילט אַלץ מיד עסן, עסן האַלב פון די פאַקט אַז איר טאַקע וועלן, למשל, אַ האַלב צוימען פון יאָגורט, איין יי, עטלעכע פירות און אַ שטיק פון ברויט. די קוואַנטיטי פון נוציק קאַלאָריעס איז גענוג פֿאַר מיטאָג.