איך קעסיידער זאָגן אַז איך בין זייער דין. אָבער איך בין נישט הונגער און פילן גרויס. און פֿון דער אַוועק פון אַפּעטיט איז קיינמאָל געליטן. איך נאָר שטענדיק זייער קערפאַלי צוגעהערט צו מיין גוף: אויב זשאָר אנפאלן - מיט פאַרגעניגן איך עסן, אויב איך טאָן נישט וועלן צו עסן - איך בין נישט סטאַפט. דער גוף איז קענטיק. דעריבער, איך בין קיינמאָל פארשטאנען מאָמס וואָס זענען טריינג פֿאַר עפּעס צו קאָרמען זייער רעסטינג קינדער. קינדער שטענדיק צו פֿאַרשטיין ווי פיל זיי דאַרפֿן צו עסן, און גוואַלד בלויז דיסטרויז דעם באַלאַנסט סיסטעם עמבעדיד אין אונדז דורך נאַטור זיך. איך האָבן עטלעכע כּללים. ערשטער, עס איז אוממעגלעך צו עסן נאָך עסן (סמיילינג). צווייטנס, עס איז אוממעגלעך צו פאַרווערן עפּעס. דער גוף וועט נאָך נעמען זיין אייגענע, און ווי אַ רעזולטאַט פון די "פאַרבאָטן" פּראָדוקט איר וועט עסן צוויי מאָל ווי פיל. איך עסן כּמעט אַלץ, ספּעציעל בעשאַס די זומער יום טוּב. וואָס אַ זשומען אין די אָוונט זיצן אין דעם רעסטאָראַן רעכט אויף דעם ברעג, ווו דיין נאַקעט פֿיס גלעטן די וואַרעם אָקעאַן! פארשטאנד אַז עס איז נישט אוממעגלעך אויף וואַקאַציע, איך ווענדן צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע - סעאַפאָאָד, פיש און קיין פּאַטייטאָוז! און עס מוזן זיין דערמאנט אַז די ווייַן איז זייער סמעלינג די אַפּעטיט, און נאָך די רגע גלאז פון די קאָנטראָל דיקריסאַז. מאל אויף וואַקאַציע איך שפּייַען אויף די דיעטע און אָנהייבן צו ליבע זיך ווי עס איז. אָבער, אומגעקערט צו מאָסקווע, פון קורס, איך נעמען זיך אין מיין הענט!
אַ שאַרף וואָג אָנווער און הונגער סטרייקס קען אָן קאַנסאַקווענסאַז צו פאָרן אין יוגנט, און איבער די יאָרן עס איז פראָט מיט ערנסט פּראָבלעמס . אין דערצו, אַלעמען האט אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, און עס דאַרף אויך זיין קאַנסידערד. איך לאַפינג אין מיין כאַווערטע, וואָס פּיריאַדיקלי זיצט אויף אַן עפּל דיעטע, און ביי קעפיר - און נאָך בלייבט אין דעם גוף. אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, דאָ איז אַ גרויס וועג - טאָן ניט עסן נאָך זעקס יוונינגז. עס טאַקע אַרבעט. אין דערצו, איך האָבן אן אנדער איינער, מיין פּערזענלעך סוד פון שיינקייט. ער געלערנט מיר טאַטע: "געגאנגען - נאָך צוואַנציק מינוט דורך די וואַנט." דער פאַקט איז אַז נאָך מילז עס איז אוממעגלעך צו זיצן. ווען איר זיצן, די עסנוואַרג איז געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און די פעט איז פונאנדערגעטיילט גלייַך אין אונדזער פּראָבלעם ווייַבלעך ערטער. און אויב איר שטיין, אפילו אָן קיין געניטונג, עס אַרבעט דיפערענטלי, און איר זענט נישט קערעקטאַד.
אננא טוט נישט גיין צו פיטנעסס פּלאַץ, אָבער זייער ליב קאַמפּעטיטיוו ספּאָרט. זיי לאָזן איר צו האַלטן איר ויסגעצייכנט מוסקל טאָן
ספּאָרט איך בין נישט זייער טשיקאַווע אויב עס איז קיין קאַמפּעטיטיוו מאָמענט אין עס. איך בין אין לעבן אַ גאַמבלינג מענטש, איך נאָר דאַרפֿן עס. מיסטאָמע, אַזוי איך אַדאָר טיש טעניס. לערן צו שפּילן איך סטאַרטעד פרי. מיר האָבן אַ טעניס טיש אין דעם הייַזקע, און אַ חבר יינגל, מיט וועמען אויף אַכט יאָר מיר זענען געווען פארבונדן מיט אַ ראָמאַנטיש שייכות, איז מיין קאַרעטע. דורך דעם וועג, ער פּלייַעד בישליימעס, אין פילע שייך דאַנק צו אים און איך אַטשיווד רעזולטאַטן. און ווען איך סטאַרטעד ווינינג, ער האט מיר אין די שטערן ראַקעט, און די גאנצע ראָמאַנס פאַרשווונדן (לאַפס). אין אַלגעמיין, טיש טעניס איז אַ גאָר ענערגעטיק ספּאָרט. עס איז נייטיק צו שפּרינגען אַרום די טיש.
פֿאַר איין רעדע, איך סטאַביל קאַפּ אַ פּאָר פון קילאָגראַמס און איך בין נישט דערשראָקן צו עסן געזונט נאָך די ווייַזן. און פֿאַר מיין פלאַך בויך דאַנקען געזאַנג. דער פאַקט איז אַז מיט אַ געהער פון וועלאָקאַל ברידינג, מיר שפּאַנונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז - עס העלפּס צו עקסטראַקט די געוואלט סאָונדס. דעריבער, איך שטענדיק "שטאָל" קיובז אויף די מאָגן!
איך טאָן ניט וויסן ווי מיין האָר איז וויטדראָינג אַלע שפּאָט. צו שטעלן זיי אין סדר, פּיריאַדיקלי מאַכן מאַסקס. פֿון יאַפּאַן, איך בין געבראכט צו אַ מאַסקע, וואָס איז גערופן: "גליק פֿאַר האָר." מייַן גריווע איז מיד אָנגעפילט מיט לעבן. און אין מיין קינדשאַפט איך געמאכט אַ מאַסקע אויף די רעצעפּט פון מאַם: פֿון אַ רוי יי, לימענע און קאָניאַק. איך געדענקען עס איז פּריקרע ווען עס איז געווען אַ האַלדז און פּנים.
די ידעאַל פּרעסע קאַללס די קאַנסאַקוואַנס פון די ריכטיק וואָקאַל אָטעמען.
די פאַרלאַנג פון אַ פרוי איז יונג און שיין גאַנץ פאַרשטיייק. דעריבער, איך קאַמלי מייַכל באָטאָקס, פילערז אונטער די הויט און אנדערע ענלעך פּראָוסידזשערז. אָבער איך בין נעבעכדיק פֿאַר די זייער יונג גערלז וואָס זענען אַזוי פאַנד פון די ינדזשעקשאַנז אַז זיי אָנהייבן טשאַנגינג זיך צו זיין אַנרעקאַגנייזאַבאַל און קענען ניט מער האַלטן. אויב עס איז קיין פראַנק פלאָ, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן ראַדיקאַל ינטערפיראַנס אין אויסזען. צום באַדויערן, פילע קלייַבן דעם דרך ווי די יזיאַסט, אַנשטאָט פון סאָרטינג אויס, געפֿינען זייער פּראָס און קאָנס. איך זיך טאָן מעסאָטהעראַפּי פון צייט צו צייט. דאָס איז אַ ווונדערלעך מיטלען, און איך רעקאָמענדירן אים צו אַלעמען ווי אַ נויטפאַל מאָס צו ברענגען זיך אין סדר.
איך בין נישט שליימעסדיק בייַ אַלע. יאָ, איך איז געווען מאַזלדיק מיט דזשאַנעטיקס, פּלוס איך געלערנט ווי צו נוצן מיין שטאַרק פּאַרטיעס און באַהאַלטן דיסאַדוואַנטידזשיז. קאָקאָ טשאַנעל האט געזאגט: "אויב אַ פרוי פֿאַר דרייַסיק יאר אַלט איז נישט אַ שיינקייט, און זי איז נאָר אַ נאַר." נו, די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו פאַרלירן די פאַרלאַנג צו מאַך אויף. פילע אין לעבן קומט אַ קריזיס, מענטשן וועט זיין נאַקט אויס אין פּראָבלעמס, אין הויזגעזינד ענינים, אַניוועסדיק מיט אַנלאַווד אַרבעט. איך בין טעראַבלי צופרידן - איך האָבן אַ באַליבסטע אַרבעט, אַ שיין משפּחה, און איך ליבע אַלץ אין דעם לעבן. דאָס איז, איך בין אין פול האַרמאָניע. איך וועלן - עס מיטל אַז איך קען, דאָס איז מיין דעוויז.