"איך קיינמאָל פּעלץ אַ שיין אין מיין לעבן - אפילו איצט, ווען איך בין אין מיין אָפּטימאַל וואָג, 82 קילאָגראַמס. כאָטש עס זענען געווען אַזאַ מאל ווען מיין וואָג ריטשט אַרויף צו 96 קילאָגראַמס. מייַן לעבן אָנווער דערציילונג אנגעהויבן מיט די פאַקט אַז לעצטע יאָר איך באַשלאָסן צו עסן קאַנשאַסלי: שנייַדן די סומע פון זיס, אפגעזאגט קיכלעך און זיסוואַרג.
אין פול גוף איך טאַקע געווען ומבאַקוועם. איך קען נישט נאָרמאַלי אָן שאָרטינג און רעדאַנדינג די פּנים, אפילו בינדן די שוכאַסיז. גיי הונדערט סטעפּס - און שוין מיד. און איצט איך קאַנשאַסלי גיין דורך די טרעפּ, די עסקאַלאַטאָר אין די ונטערבאַן איז אויף פֿיס - ביידע אַראָפּ און אַרויף איז מיין פּערזענלעך לעבן ליפטינג פֿאַר וואָג אָנווער, ויסגעצייכנט קאַרדיאָניאַגע. איצט, ווען איך דראַפּט עקסטרע וואָג, איך געהאט אַ פאַרלאַנג צו קעסיידער מאַך, כאָטש איך קיינמאָל האט אלץ געדאַנק פריער, איך האט נישט אפילו טראַכטן וועגן אים.
עס מיינט צו מיר, איך געוויינט צו זיין ריין סייקאַלאַדזשיקלי גרייט פֿאַר ריסטריקשאַנז אין דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל. אָבער, ווייל געפרוווט אַמאָל איך פארקערט אַרום, איך לייקט עס. איך לייקט די עסנוואַרג אָן זאַלץ און צוקער, איך סטאַרטעד ברייטער צו פילן טייסץ, איך ליבע צו פאַרבייַטן צוקער אויף האָניק.
עס אַלע סטאַרטעד אין דעם מאָמענט ווען צו אונדז אויף די לעטיש "X- פאַקטאָר", ווו איך אָנטייל נעמען אין די זשורי, אַ בויפרענד געקומען אונטער די נאָמען "Baritons". איך סאַגדזשעסטיד צו דזשוינטלי אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג "אויף די פּאָלעמיק." מיר דעריבער אפילו געפונען אַ קאָנטראַקט מיט איין רעסטאָראַן פון די רעכט דערנערונג און די ספּאָרטזאַל. פֿאַר דריי חדשים, אַלץ איז געווען גרויס! איך גאַט ינוואַלווד און פארבליבן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל - וואָס איך טאָן צו דעם טאָג. ווי פֿאַר יענע גייז פון די גרופּע - זיי, ווי באַלד ווי די פּרויעקט געענדיקט, געגאנגען צו די רייַזע אין דער מדינה און לינקס אונדזער געוועט.
"איך סאַגדזשעסטיד אַ בויוז-באַנדו" Baritons "צוזאַמען צו אָנהייבן לוזינג וואָג" אויף די פּאָלעמיק ""
דערנאָך איך אנגעהויבן צו פאַלן וואָג זייער געשווינד - דער ערשטער 4 קילאָגראַמס זענען טייקעף, די וידעפדיק וואַסער מערדזשד. עס איז געווארן גרינגער פֿאַר מיר צו אפילו וועקן זיך און שלאָפנדיק!
איצט איך דראַגד אין דעם געשעפט שוין און מיין פרוי. עסן געזונט עסנוואַרג, וואָס איז צוגעגרייט פֿאַר אונדז אין דער זעלביקער רעסטאָראַן, מיט וואָס אַ קאָנטראַקט איז געווען געפונען אַ יאָר צוריק, אַ באַטראַכטונג פון אַלקאָהאָל איז געווען פיל ווייניקער אָפט צו לאָזן זיך, כאָטש איך געוויינט צו נוצן זיך, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט קענען נישט טרינקען, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט אָפט, כאָטש איך געוויינט קענען נישט טרינקען זיך. כאָטש איך געוויינט אָפט קענען צו טרינקען 300 גראַמז מייַן רייד. איצט איך וועל אויך זיין בילכער צו גיין צו בעט נאָך דעם קאָנצערט, געווינען שטאַרקייט.
די הויפּט ראָלע אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז נאָך פּלייינג ספּאָרט. מאַכט איז בלויז 30-35% פון הצלחה, אַזוי עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן אַקטיוויטעטן אויף אַ אָנגאָינג יקער. איך האָבן פון גשמיות לאָודז, ערשטער פון אַלע, די סצענע, און אין דער וואַרעם צייַט איך אויך לייגן דזשאַגינג. איך ליבע צו לויפן אין די פריש לופט - און נוצלעך, און עס איז טשיקאַווע צו זען די וועלט אַרום די וועלט אַרום די וועלט אַרום די וועלט אַרום די וועלט, אויף מענטשן, אין נאַטור, פֿאַר אַלץ וואָס וועט פאַלן אויף דעם וועג. און אין אַלגעמיין, איך שטענדיק פּרובירן צו מאַך ווי פיל ווי מעגלעך - פֿאַר בייַשפּיל, אָפט איך קלייַבן די ונטערבאַן אַנשטאָט פון אַ טאַקסי.
דו זאלסט נישט אָפּלייקענען קיין פּראָדוקטן גאָר. אויב איר טאַקע וועלן עפּעס, עסן עס. אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קאָנטראָלירן די קוואַנטיטי. קיין איינער קען פאַרבאָט עס צו טאָן דאָס - ניט קאַרעטע אָדער נוטרישאַניסט. שווער ריסטריקשאַנז שטענדיק ינעוואַטאַבלי פירן צו ברייקדאַונז.
אן אנדער סוד פון די רעכט וואָג אָנווער איז צו טרינקען גענוג וואַסער. עס איז וואַסער! נישט טיי, נישט זאַפט, נישט מאָרס. וואַסער טרינקען ריסטאָרז וואַסער וואָג אין דעם גוף, וואָס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם. און מיר אָפט צעמישן דאָרשט מיט הונגער. מאל עס איז גענוג נאָר צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער - און דאָס געפיל פאַרשווונדן.
איך פארשטאפט דאָרט פֿאַר די נאַכט - און באמערקט אַ קאָלאָסאַל רעזולטאַט! ערשטער, עס טאַקע אַפעקץ די קול. אויב איר זינגען איידער בעדטיים און גיין צו בעט אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, מאָגן זאַפט, משמעות, פאלן אין די עסאָפאַגוס, וואָס זייער נעגאַטיוולי אַפעקץ די באַנדאַלז, די קול איז נישט געזונט.
"איצט איך בין אין מיין אָפּטימאַל וואָג - 82 קילאָגראַמס. כאָטש עס זענען געווען אַזאַ מאל ווען מיין וואָג ריטשט 96 קילאָגראַמס"
איך געקומען דאָ צו וואָס מסקנא: די מער איר מאַך, די מער אַרבעט איר האָבן (אין מיין פאַל, עס איז אַ סצענע, אַ זייער ענערגיע קאָסטן פון טעטיקייט), די ווייניקער איר האָבן די געלעגנהייט צו אפילו טראַכטן וועגן עסנוואַרג - ריספּעקטיוולי. וואָג. אבער בעשאַס די האָלידייַס, איך באַקומען אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, און עס איז לעגאַמרע נאָרמאַל. אין ניטל האָלידייַס, למשל, איר קענען געבן זיך צו אָפּרוען און געניסן די פאַרווייַלונג גאָר.
און עס איז נאָך זייער וויכטיק צו שלאָפן גענוג פֿאַר דיין גוף די סומע פון צייט. עס העלפּס צו צוריקקריגן ריכטיק אויב איר דורכפירן ווערקאַוץ, און אויך באטייטיק אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
סומינג, די הויפּט כּללים פון מיין וואָג אָנווער - נישט בייַ נאַכט, באַקומען גענוג שלאָפן - שלאָפן, לפּחות 7:00, - טרינקען שעפע פון וואַסער און אין מאַדעריישאַן, זיס און מעל און מעל און מעל און מעל און מעל און מעל.
איך רעקאָמענדירן אַלעמען וואָס האט אַ וידעפדיק וואָג, געפֿינען אַ מאָוטאַוויישאַן צו באַשטעטיק עס - דאָס איז דער בעסטער ינוועסמאַנט אין דיין צוקונפֿט, אין דיין עלטער. און צו געפֿינען דעם מאָוטאַוויישאַן, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס פּונקט איר ווילן צו פאַרלירן וואָג: פֿאַר זיך פֿאַר מיין געזונט, פֿאַר די עסטעטיק פון דיין גוף? פֿאַרשטיין וואָס איז אַלע און וואָס איר זענט גרייט צו קוועטשן עס. עס איז מסתּמא אַז עס איז ניט נייטיק פֿאַר איר. אָבער אויב איר נאָך פילן דעם דאַרפֿן צו ברענגען דיין גוף אין פאָרעם, אָנהייבן טאן עס איצט! "
האָבן איר געווען ביכולת צו באַקומען זיך, טוישן דיין פונדרויסנדיק אָדער ינער שטאַט? דערציילן וועגן אים! שיקן דיין טראַנספאָרמאַציע געשיכטע דורך פּאָסט: [email protected].