אין די אָנווינקען קויל פון מענטש אָפט ערייזאַז פילע פּראָבלעמס. אָבער, די געגנט פון מענטשלעך לעבן איז יוזשאַוואַלי ניט דיסקאַסט אין ברייט קרייזן. אַ אָפט שטערונג צו אַ פול געשלעכט לעבן אין וואָמען איז די ינאַביליטי צו "דיסאַבלע" די קאָפּ און אָפּרוען.
א כּמעט יעדער פרוי איז באַקאַנט צו די סיטואַציע ווען די צייט פון פּראַקסימאַטי צו זיין מענטש קומט, און אין די קאָפּ גאָר דיסטראַקטאַד געדאנקען ווי "דאַרפֿן צו צייכן אַרויף פֿאַר אַ מאַסאַזש", "איז עס ווערט דעם טאַש מאַם?", "," טרעפן מאָם אויף דער סטאַנציע אויף שבת אָדער סדר זי האט אַ טאַקסי. " שטימען, עס איז שווער צו אַרויסגעבן צו ימאָושאַנז און געפילן ווען דער קאָפּ איז קלאָגד מיט אַנאָטערייזד ישוז, וואָס, ווי עס מיינט צו אַ פרוי, איר דאַרפֿן צו סאָלווע עס איצט.
אין די אָנווינקען קויל פון מענטש אָפט ערייזאַז פילע פּראָבלעמס.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
צו אַוועקוואַרפן ומנייטיק אַבסעסיוו געדאנקען, פּרובירן צו בעל די עפעקטיוו פּראַקטיסיז פון אָפּרו. זיי וועלן זיין נוציק ניט בלויז איידער געשלעכט, אָבער נאָר אין וואָכעדיק לעבן אין די סוף פון די טאָג.
פּרובירן צו אָפּרוען אָפט. פּרוּווט יעדער טאָג, לפּחות ביסלעכווייַז. איר וויסן אונדזער משוגע לעבן מיט איר מעשוגע רהיטהם, אָפּרוען ווערט נישט נאָר באַשה, אָבער אַ נייטיקייט צו ופהיטן און טייַנען גייַסטיק געזונט. רעכן איר האָט געהאט אַ פאַרנומען טאָג, איר האָט אַ פאַראַנטוואָרטלעך סדר, באַזאָרגט, זיין זיכער צו געפֿינען די צייט אין די סוף פון די טאָג צו ברענגען געדאנקען אין סדר, טאָן אין גשמיות עקסערסייזיז. באַמערקן, די שטאַט פון דייַגעס קענען וואַקסן אין כראָניש.
פיר וואָס פארדינט ופמערקזאַמקייט איז פּעלטינג
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
עס זענען אַ פּלאַץ פון פּראַקטיסיז, איר קענען פּרובירן לפּחות אַ ביסל פון זיי, אָבער צו דורכפירן זיי קעסיידער, עס איז נישט אַזוי שווער צו פאַרברענגען 15 מינוט אויף אַ פּשוט געניטונג.
איינער פון די מערסט עפעקטיוו פּראַקטיסיז איז טרייסלען . קער אויף די מוזיק אָדער טאָן אין שטילקייַט. די דנאָ שורה איז צו עדות די גאנצע גוף: הענט, קאָפּ, לעגס. ביטע טאָן אַז איר דאַרפֿן צו קעסיידער טוישן ריטם, אַנדערש דיין מאַסאַלז וועט זיין רילאַקסט, בשעת אנדערע זענען אין שפּאַנונג. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן דעם פיר אין אַ גוטע שטימונג. הערן צו דיין גוף, טאָן ניט טראַכטן וועגן עפּעס.
אן אנדער פיר וואָס פארדינט ופמערקזאַמקייט איז וואַלו . עס איז געשען ווי דאָס: גיין צו די שטאָק און אָנהייבן ראָולינג מיט אַ זייַט אויף די זייַט, מיט אַלע די גוף קלינגינג צו די שטאָק, פּרובירן צו דעקן די מאַקסימום געגנט. אָבער טאָן דאָס סלאָולי, געבן אַרויף סענסיישאַנז. גלויבן מיר, די פיר איז זייער עפעקטיוו.
אין קאַסעס ווו עס איז נישט פארקערט אויף און טרייסלען, פּרובירן טריינג רעספּעראַטאָרי געניטונג . דאָס איז זייער לייכט און פּשוט. איר ינכיילד, זאַמלען די אַקיומיאַלייטיד וואָולטידזש אין דעם גוף, און דערנאָך אָטעמען שארף. נאָך 10 מינוט איר וועט פילן פאַקטיש רעליעף.
פּרוּווט ברידינג געניטונג
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
איין אָנגענעם וועג צו אָפּרוען איז אויך טאַנצן באָרוועס . בייַטנ לויט דער ריי שנעל און פּאַמעלעך חיבורים אַזוי אַז דיין מאַסאַלז קענען מאַך פון איין שטאַט צו די אנדערע. פרעגן דיין לעקציעס איר טאָן ניט שטערן, נאָר אַזוי איר קענען אָפּרוען. די עסאַנס פון דעם טאַנצן איז נישט צו פאַרפירן אַ מענטש, איר מוזן אַנטדעקן זיך צו זיך, געפֿינען דיין נאַטירלעך אָנהייב. אויב איר ווילט צו גיין, קריכן אין די הויט פון עטלעכע כייַע אויף דיין ברירה. ווי איר וויסן, רעכט צו דרוק, אַדרענאַלאַן איז געשאפן, וואָס איז נוציק אין די נאָכמיטאָג ווען דורכפירן עטלעכע וויכטיק אַרבעט, אָבער אין די אָוונט ער איז גאָרנישט פֿאַר גאָרנישט, זינט מיט אַ עלעוואַטעד מדרגה פון אַדרענאַלאַן צו אָפּרוען און באַקומען פאַרגעניגן וועט ניט געראָטן. אַזוי דער טאַנצן וועט זיין ווי אוממעגלעך דורך דעם וועג.
פּרובירן ברידינג בויך . אָטעמען ביז די מאָגן איז ראַונדיד ווי אַ באַלאָן, און ויסאָטעמען, אויך סייקלינג די מאָגן אַזוי אַז ער בלאַסאַמז און אנגענומען זייַן אָריגינעל שטעלע. די מערסט באַקוועם צו דורכפירן דעם געניטונג וועט זיין די שטעלע ווען איר ליגן אויף די צוריק. פֿיס אַזוי זאָרגן אַזוי אַז זיי זענען בענט אין די ניז. אַזוי איר וועט אָפּרוען די מאָגן און נידעריקער צוריק. שטעלן איין האַנט אויף די קאַסטן, און די רגע - אויף די מאָגן. מאַכן זיכער אַז די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס קערפאַלי איז פארגעקומען דורך די מאָגן, אַנדערש אַלע השתדלות וועט זיין אַרויסגעוואָרפן. געניטונג איז פּשוט, עס קענען זיין לייכט פּערפאָרמד יעדער טאָג.
איין אָנגענעם וועג צו אָפּרוען די טאַנצן באָרוועס
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
לויט פילע סייקאַלאַדזשאַסס, קיין פרוי איז געבוירן צו פאַרענטפערן און הנאה די מערסט. יאָגאַ גלויבט אַז וואָמען ס ענערגיע, וואָס איז די ענערגיע פון פאַרגעניגן און ענערגיע פון די רגע טשאַקראַ, איז אין די יוטעראַס. אויב אין די קאָפּ כאַאָס, דער דרך צו פּלעזשערז איז פֿאַרמאַכט פֿאַר איר, ווי פאַרגעניגן איז ניט וועגן דעם קאָפּ, אָבער וועגן דעם גוף. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו לערנען צו הערן דיין גוף, פֿאַר וואָס איז פארלאנגט צו באַפרייַען די קאָפּ. דערנאָך, געשלעכט פֿאַר איר ביידע וועט נאָר ווערן אַ אָנגענעם פאַרווייַלונג אויף וואָס איר קענען נישט באַקלאָגנ זיך.