אַזאַ שנעל, מען קען זאָגן, פּראַקטאַקלי די בליץ אַנטוויקלונג פון די געשעענישן וואָס מיר זען פֿאַר אַ בייַשפּיל פון מערב אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן, ווייזט אַז אַלע די באוווינער פון דעם פּלאַנעט אָדער רובֿ פון אונדז זאָל זיין באַקומען דורך דעם נייַ קאָראָנאַווירוס קאָוויד 19 . און מיר אַלע אָדער כּמעט אַלע פון זיי אין דעם לעבן צוקונפֿט פאָרן. די גוטע נייַעס איז אַז דער ווירוס מיוטייץ, קאַווערינג אַ ינקריסינג און אַ גרעסערע נומער פון מענטשן, עס אַדאַפּט זיך צו זיי: זיין ציל איז די זעלבע ווי מיר האָבן צו בלייַבנ לעבן. דעריבער, מיט אַלע זיין שנעל דיסעמאַניישאַן, עס איז נישט אַזוי פאַטאַל (4.8% הייַנט לויט וואָס), אָבער, פון קורס, איז געפערלעך, ספּעציעל פֿאַר מענטשן פון די עלטערע דור, וואָס האָבן עטלעכע כראָניש חולאתן וואָס האָבן אַנדערגאָן אַ מאַך ינפאַרקשאַן צוקערקרענק. פֿאַר אַזאַ מענטשן, די הויפּט זיכערהייט מאָס איז גאַנץ אפגעזונדערטקייט. די מנוחה איז דארף, ערשטער פון אַלע, צו האַלטן פּאַניק און צוגרייטן פֿאַר די באַגעגעניש מיט דעם ינסידיאַס פייַנט אין מקיים.
פּלאַסטיק כירורגאַן וולאדימיר פּלאַקאָטין
מיר איבערחזרן די גרונט מיטלען פון פאַרהיטונג נאָר אין פאַל:
אָפּגעהיט האַנט וואַשינג בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס. דער ווירוס איז דערשראָקן פון הייס וואַסער, אַזוי די הענט דאַרפֿן צו וואַשן בלויז די וועג, וויפּינג די פּינע. די מער פּינע, ער האט ווייניקער גיכער.
אויב איר טאָן ניט האָבן די פיייקייט צו וואַשן דיין הענט, נוצן אַנטיסעפּטיק כאַנדיקראַפץ.
געדענקט, אַז דער מענטש קען נישט זיין טאָרן מיט גראָב הענט - דער ווירוס קענען באַקומען אויף די מיוקאַס מעמבראַנע פון די אויגן, נאָז אָדער מויל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו וואַשן דיין פּנים נאָך יעדער צוריקקער פון די גאַס.
דו זאלסט נישט גיין אין שטוב אין די קליידער אין וואָס זיי זענען אַרויס.
ווישן די פּראָדוקטן געבראכט פון די קראָם און טינגז.
אָבסערווירן די רעקאַמענדיד אפגעזונדערטקייט - וויזיט שאַפּס, פאַרמאַסיז, אָפפיסע בלויז ווי דארף. וואָס איר זענט ווייניקער אין קאָנטאַקט מיט די ווירוס און מענטשן וואָס זענען שוין קראַנק אין אַ קליין פאָרעם אָדער זענען די קעריערז, די בעסער פֿאַר איר און דיין ימיונאַטי.
דער ווירוס פֿאַר אונדזער גוף איז נייַ, אַזוי אונדזער ימיונאַטי, פייסינג אים, טאָן ניט פֿאַרשטיין ווי ער דאַרף צו שפּילן. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק איצט, בשעת די עפּידעמיע איז נאָר אָנהייב, צו דינגען די ימיונאַטי צו ספּור אים. ערשטער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג - קיין פאַקטאָר פון שנעל עסנוואַרג בשעת איר אַרבעט אין זיך-ינסאַליישאַן מאָדע. מיר פּרובירן צו רירן! מאָרגן אָנהייבן מיט טשאַרדזשינג און קאַנטראַסטינג נשמה. מיר שטיין אין אַ מינימום באַר פֿאַר בייַ מינדסטער 2-4 מינוט. מיר נוצן היים געניטונג ויסריכט, אויב קיין און ליידיק אָן ענינים. איצט, דורך דעם וועג, די פאָדערונג פֿאַר הויזגעזינד פּלאַן (למשל, עליפּס) האט געשטארקט באטייטיק - און אַז ס 'רעכט! געצווונגען אפגעזונדערטקייט איז נישט אַ סיבה צו כעזשבן און דיין פיגור. מיר מאַכן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק: ייַנאָטעמען, טיף עקסהאַלאַטיאָן איז זייער נוציק פֿאַר די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. מיר נוצן מער גרינס פודז - פרוץ, וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C, און אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז. זיין זיכער צו דורכפירן דעם אָרט. מיר גיין צו דער באַלקאָן, אויב אַזוי, איז בארעכטיגט צו אָטעמען פריש לופט. מיר טאָן דאָס עטלעכע מאָל פּער טאָג. די הויפּט זאַך איז נישט אַ פּאַניק. מיר פּרובירן צו עקסטראַקט מאַקסימום נוץ פון אַזאַ אַ סיטואַציע. נעמען קעיר פון זיך, האַלטן ווי פיל ווי מעגלעך, און דאַן איר וועט נישט זיין דערשראָקן פון אַ איין ווירוס.