איר דאַרפֿן צו קעמפן מיט וידעפדיק וואָג מיט דערנערונג - ספּאָרט גיט בלויז 30% פון די רעזולטאַט. ער געלערנט פרעמד סטודיעס, פּראָווינג די יפעקטיוונאַס פון די נוצן פון בשמים ווי אַגזיליערי מיטל ווען דראַקפּינג וואָג. איידער איר, Top 5 געוויקסן וואָס העלפֿן רעדוצירן אַפּעטיט און העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס.
Fenugreek
די פענוגרעעק איז אַ געווירץ באקומען פון די טריגאָנעללאַ פאָענום-גראַקום פאַבריק, וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די לעגיום משפּחה. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז דער פענוגגער קען העלפֿן קאָנטראָלירן די אַפּעטיט און רעדוצירן עסנוואַרג ינטייק צו שטיצן וואָג אָנווער. אין 2009, אַ לערנען איז ארויס "ווירקונג פון פינוגרעעק פיברע אויף זאַטקייַט, בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן ענטפער און ענערגיע ינטייק אין אַביס סאַבדזשעקץ", בעשאַס וואָס אַ מומחה איז געווען פארנומען אויף 18 מענטשן. לויט די רעזולטאַטן, די דערצו פון בלויז 8 גראַמז פון די פענוגרעעק אין עסנוואַרג אויף דער טאָג געוואקסן די געפיל פון זאַטקייַט און רידוסט עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן קאַמפּערד צו די קאָנטראָל גרופּע וואָס האט נישט פאַרנוצן דעם געווירץ. אין 2009, אן אנדער לערנען איז ארויס אונטער די כעדינגז "אַ פענוגרעק זוימען עקסטראַקט סאַלעסיוולי ראַדוסאַז ספּאַנטייניאַס פעט קאַנסאַמשאַן אין געזונט וואַלאַנטירז", נאָך וואָס די יקספּערמענאַל גרופע אין דורכשניטלעך 17% רידוסט קאַלאָריע ינטייק.
קייען פעפער
קייען פעפער איז אַ פאַרשיידנקייַט פון טשילי פעפער, וויידלי געניצט צו געבן אַ געווירציק געשמאַק פֿאַר פילע קיילים, דער הויפּט פון פלייש. די פעפער כּולל אַ קאַמפּאַונד פון קאַנגקאַיסין, וואָס גיט עס אַ כאַראַקטעריסטיש אַקוטע טעם און האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט - למשל, ינקריסאַז די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז פּרוווד דורך די פאָרשונג "די ריסקס פון העדאַניקלי פּאַסיק רויט פּעפּער דאָסעס אויף טהעאָגעניס און אַפּעטיטעס און אַפּעטיטעס און אַפּעטיטע" אין 2011. קאַפּסאַיסין קענען אויך פאַרמינערן די געפיל פון הונגער, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער. די לערנען "סענסערי און גאַסטראָוינטעסטין סענסאַלטי יפעקץ פון קאַפּסייסאַן אויף עסנוואַרג ינטייק" האט געוויזן אַז דער אָפּטראָג פון קאַפּסאַלז מיט קאַפּסאַיסין ינקריסאַז די הייך פון זעטיקונג און ראַדוסאַז די קוילעלדיק קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. אן אנדער לערנען אונטער דעם טיטל "די אַקוטע יפעקס פון אַ לאָנטש מיט קאַפּסאַיסין אויף ענערגיע און זאַטקייַט", באַזונדער ", באַזונדער", באַזונדער ", באַזונדער", דיזיינד צווישן 30 מענטשן, געוויזן אַז די אָפּטראָג פון עסנוואַרג מיט קאַפּסאַסין ראַדוסאַז די הייך פון גרויס - האָרמאָנע, קאָזינג אַ געפיל פון הונגער.
זיין אָפּגעהיט מיט פעפער, אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ינגבער
ינגבער איז אַ געווירץ געמאכט פון די רייזאָמאַ פון די בלומינג פאַבריק פון ינגבער זינגבער אָפפיסינאַלע. עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז ינגבער קענען העלפן אין וואָג אָנווער. אַנאַליטיקאַל איבערבונג 14 פאָרשונג "די יפעקס פון ינגבער ינטייק אויף וואָג אָנווער און מעטאַבאַליק פּראָופיילז צווישן יבערוואָג און מעטוו-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד טריאַלייטיד טריאַלס" געוויזן אַז די נוצן פון ינגבער באטייטיק רידוסט ביידע די גוף וואָג פון די סאַבדזשעקץ און די נומער פון אַבדאָמינאַל פעט. אין אן אנדער אָפּשאַצונג, 27 שטודיום "אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון אַנטי-אַביסאַטי און וואָג לאָודינג ווירקונג פון ינגבער" אויך געפונען אַז ינגבער קענען העלפֿן רעדוצירן די וואָג רעכט צו דער וואָג רעכט צו דער וואָג.
אָרעגאָ
אָרעגאַנאָ איז אַ דוירעסדיק גראַסי געוויקס וואָס געהערן צו דער זעלביקער פאַבריק משפּחה ווי מינץ, באַסיל, טיים, ראָוזמערי און סאַגע. עס כּולל אַ קאַרוואַקראָל - אַ שטאַרק אָרגאַניק קשר וואָס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן וואָג אָנווער. קאַרוואַקראָל אַדאַטיווז האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף עטלעכע ספּעציפיש גענעס און פּראָטעינס אַז קאָנטראָל די סינטעז פון פעט אין די גוף - פּרוווד אין די לערנען "קאַרוואַקראָל פּרעווענץ דיעטע-ינדוסט אָבעסיטי דורך מאָדולאַטינג גענע עקספּראַמס ינוואַלווד אין אַדיפּאָגענעסיס און ינפלאַמאַטיאָן ינוואַלווד אין אַדיפּאָגענעסיס און ינפלאַמאַטיאָן אין מיסע fed מיט הויך-פעט דיעטע "פֿאַר 2012.
לייג אָרעגאַנאָ צו סאַלאַדס און מאַקאַראָנען
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דזשינסענג
דזשינסענג איז אַ פאַבריק מיט געזונט וווילטויק פּראָפּערטיעס, וואָס איז געהאלטן איינער פון די הויפּט רפואות אין בעקאַבאָלעדיק כינעזיש מעדיצין. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז די פאַבריק קענען העלפן אין וואָג אָנווער. די לערנען "השפּעה פון פּאַנאַקס דזשינסענג אויף אַביסאַטי און קישקע מיקראָביאָטאַ אין אַביסינג די נוצן פון קאָרעיִש ginseng צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַכט וואָכן, ווי אויך געפֿירט צו אַ קוואַנטיטאַטיווע פאַרקלענערן, ווי געזונט ווי די זאַץ פון די זאַץ ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ. סימילאַרלי, כייַע פאָרשונג האט געוויזן אַז דזשינסענג סטראַגאַלז מיט אַביסאַטי, האלטן די סאַקשאַן פון פעט אין די קישקע - "יפעקץ פון קאָרעיִש ווייַס דזשינסענגע אין הויך-פעט דיעטע-ינדוסט פאָלגן מיסע" פֿאַר 2010.