"איך האַס פליסנדיק און וועט קיינמאָל טאָן דאָס!" - בעערעך עס געדענקט די אָנהייב פון זיין לייַדנשאַפט צו ספּאָרט יעדער רגע פאַכמאַן אַטלעט אויף די פליסנדיק און לאַנג דיסטאַנסאַז. אָבער, יעדער יאָר די ספּאָרט אַטראַקץ מער און מער מענטשן. קויפן דיין ערשטער שפּעלטל און זיין גרייט פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז מיט אונדז.
פאָרן דיין שטאַם
ווען איר זענט פּריפּערינג צו דער ערשטער קאַמפּאַטישאַנז, שטעלן זיכער גאָולז אויף די ראַסע אין די ווייַטקייט און צייט. צו זיין זיכער אַז אַלע די קאַנסיווד וועט זיין געראָטן, גיין דורך די ראַסע אין שטייַגן קורס אין שטייַגן - אָפט ארויס אויף דער פירמע 'ס וועבזייטל, די שפּעלטל צו אָנטייל נעמען אין די ראַסע פון וואָס איר קויפן. אויב די קאַמפּאַטישאַנז זענען פארנומען אין אן אנדער שטאָט, פּרובירן פֿאַר אַ פּראָצעס ראַסע צו ריקריייט ענלעך טנאָים אין די הייך פון די טראפנס, קאָוטינג און טעמפּעראַטור, וואָס זענען געריכט בעשאַס די ראַסע. געדענקט: ספּענדינג אַ פּראָצעס טריינינג איז ווערט נישט שפּעטער ווי אַ וואָך איידער די פאַרמעסט אַזוי אַז די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ וועט האָבן צו צוריקקריגן נאָך אַ געוואקסן מאַסע.
פאַרברענגען אַ פּראָצעס טריינינג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן עסנוואַרג און וואַסער
כאָטש עס זענען שטענדיק ווייזט מיט פריש טרינקט וואַסער און עסנוואַרג אויף קאַמפּאַטישאַנז, וואָס פון די טשאַרדזשינג אַטליץ וועט האַלטן פֿאַר דעם? אָבער, דיין גליקאָגען ריזערווז אין די מאַסאַלז און גלוקאָוס אין די בלוט זענען נישט אייביק - זיי זענען דיפּליטיד בעשאַס די מאַסע. מיר קען רעקאָמענדירן איר נעמען פּראָדוקטן מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, אַזאַ ווי bananas אָדער שאָקאָלאַד באַרס, אָבער עס איז נישט אין אַלע וואָס איר דאַרפֿן. פאַכמאַן אַטליץ ווען פליסנדיק אויף לאַנג דיסטאַנסאַז נעמען מיט מיר ייאָטאָניק טרינקען און ענערגיע דזשעלז - דער ערשטער פּאַק מוזן האָבן אַ טרינקען אין אַ שעה נאָך די אָנהייב פון די ראַסע, די רגע און סאַבסאַקוואַנט נוצן אין די כעזשבן פון איין פּעקל פֿאַר יעדער פּעקל. שטאַם.
הויך קוואַליטעט שיכלעך
כל ספּאָרט סטאַמפּס וואָס פאַרקויפן שיכלעך אין אַלגעמיין אַקסעס זענען פּאַסיק פֿאַר נוקאַמערז פליסנדיק אין אַ ווייַטקייט פון 5-10 קילאמעטער. אויב איר גלייך לויפן, טאָן ניט ספּער געלט אויף די סעלעקציע פון שיכלעך אין אַ ספּעשאַלייזד קראָם מיט אַ ברייט קייט פון ספּאָרט שיכלעך בראַנדז. געדענקט אַז גומעשיך האָבן זייער אייגן דינסט לעבן - עס ענדס ניט אין דעם מאָמענט ווען איר זען אַ לאָך אויף זיי, און דערנאָך ווען די פּיאַטע איז דיפאָרמד. פליסנדיק אין צעבראכן גומעשיך איז געפערלעך פֿאַר דיין קנעכל און פוס מאַסאַלז בייַ אַלע. דער טיפּ פון פאַרמעסט איז איינער פון די ווייניק ווו איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ינוועסטירן היפּש אַמאַונץ, אַזוי איר קענען פאַרגינענ זיך גומעשיך פֿאַר זיך.
קלייַבן ספּאָרט שיכלעך
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
מוזיק אין כעדפאָונז
לויפן צו די געזונט פון דיין אייגן אָטעם און כאַרטביט אָדער מיט דיין באַליבסטע מוזיק - וואָס טאָן איר קלייַבן? מיר זענען זיכער אַז די רגע אָפּציע וועט געווינען - און איר וועט זיין רעכט. מוזיק פּלייינג אין כעדפאָונז וועט דיסטראַקט איר פון די געפיל פון מידקייַט, געפילן פון דאָרשט, היץ און אנדערע צושטאנדן, און פאָרסינג מענטשן צו אַרויסגעבן איידער די דאָזיקע געלייגט פונט. מאַכן אַ פּלייַליסט פֿאַר זיך אָדער פרעגן פרענדז צו טיילן טראַקס. עס איז מערסט באַקוועם צו לויפן אין וויירליס כעדפאָונז, וואָס כּמעט טאָן ניט האָבן ווייץ, אָבער רעפּראָדוצירן די געזונט איז נישט ערגער מאָדעלס מיט די כעדבאַנד.
טאָן ניט מאַטערן זיך
נאָך די פאַרמעסט, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען - דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו טאַנצן איידער איר פאַלן אין דעם קלוב. אויף די פאַרקערט, עסן טייטלי, טרינקען וואַסער מיט אַ זאַלץ געמיש, ליגן צו בעט און באָטל מאַכן שווער ווערקאַוץ אין דער ווייַטער וואָך. אָנערקענען דיין גוף און זיין נויט צו צוריקקריגן נאָך די מאַסע, אַנדערש איר וועט קלייַבן אַלע די פאַרלאַנג צו אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז און געלייגט אויס אויף זיי אין פול. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין די קאַרעטע, באַראַטנ זיך מיט אים, ווי איר בעסער צוריקקריגן נאָך די פאַרמעסט - מיט זיין דערפאַרונג, עס אַוואַדע אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון נוציק עצה.
צי איר ווי פליסנדיק? וואָס האָט געפֿירט איר צו קלאסן - דער פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם אָדער האָנע אין טערמינען פון נאַטור?