אָפט ריכטיק דערנערונג איז בלויז די קאַנסאַמשאַן פון נוציק פּראָדוקטן און דורכפאַל פון שנעל פוד, אָבער דאָס איז נישט. א באַלאַנסט דיעטע איז אַ גאַנץ סיסטעם פֿאַר טשוזינג און קוקינג פּראָדוקטן. זאָגן איר ווי צו קאָכן און עסן, אויב איר טאַקע ווילן צו געפֿינען אַ געזונט שלאַנק גוף.
לאָזן סאַלאַט בוימל
אויב איר שטעקן צו די רעכט דערנערונג, אָפּזאָגן צו קאָכן עסנוואַרג דורך פריינג - שנעל היץ באַהאַנדלונג מיט בוימל ראַדוסאַז דילינג יוטילאַטיז און ינקריסיז זייַן קאַלאָריע. לעמאָשל, 100 גראַמז פון בייקט פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן 93 קאַלאָריעס און 0 גראַמז פון פעט, בשעת די זעלבע סכום פון FRI קאַרטאָפל כּולל שוין 319 קאַלאָריעס און 17 גראַמז פון פעט. אין דער זעלביקער צייט, יעדער מעטרעסע ווייסט אַז קוקינג פֿאַר אַ פּאָר און באַקינג נעמט מער צייט - ניט יעדער מיידל איז גרייט צו פאַרברענגען אַ ביסל שעה אויף קוקינג. מאָדערן טעכניק קומט צו די ראַטעווען - אין די וואָכעדיק פון רובֿ פאַמיליעס זענען שוין אַ מולטיקאָאָקער, וואָס זיך וועט צוגרייטן מיטאָג בשעת איר זען דעם פֿילם אָדער דורכפירן געניטונג.
מיט די קלוג סקאָליאָקער CBD100S DOUBLACHECH® מולטיקאָאָקער מיט צוויי באָולז אין דיין קיך, צוויי שעפס וועט אַרבעטן אין אַמאָל, וואָס איר קענען באַשולדיקן רעסאַפּיז פון קיין קאַמפּלעקסיטי. די רעדמאָנד קבד100 ס מולטיקאָאָקער וועט צוגרייטן מילז, אפילו צוויי אָדער פיר אין דער זעלביקער צייט - איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן איינער פון 50 מגילה פֿאַר יעדער שיסל. מאָרגן האָבערגריץ אָדער פּרעכטיק מיטאָג פֿאַר די גאנצע משפּחה - אַלע די מיטל פאָרסעס. עס איז באַקוועם אַז איר קענען קער אויף די פּאַמעלעך קוקער רימאָוטלי: בשעת איר זענט אנגעוויזן אין בעט, נאָר דריקן דעם קנעפּל אין די אַפּלאַקיישאַן פֿאַר די סמאַרטפאָנע און וואַרטן ביז דיין נוציק פרישטיק פּריפּערז. אין דערצו צו די "קלאַסיש" מאָדעס, אַזאַ ווי "מילכיק קאַשע" אָדער "קרופּ", רעדמאָנד קבד100ס אַרבעט אויף ספּעציעל סעטטינגס: "פּיצאַ", "שפּיל", "מאָרגן" און אנדערע. אויף די "מולטיפייער" איר קענען אָנהייבן די צוגרייטונג פון די צייט און טעמפּעראַטור וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דיין שיסל. אין אַדישאַן צו נאָרמאַל מאָדעס, די מיטל האט אַ ספּעציעל טעכנאַל SH-טיפּ - עסנוואַרג איז צוגעגרייט אין וואַקוואָ ביי נידעריק טעמפּעראַטורעס, צו האַלטן די נוץ און נאַטירלעך טעם פון פּראָדוקטן.
רעכענען די פּאַרץ פון גרייס
זינט קינדשאַפט, מיר זענען ינוואַלווד צו צוגרייטן וועגן די רעזערוו - איר קענען נישט זאָרג וועגן וואָס איר וועט האָבן גאָרנישט צו עסן נאָך אַ לאַנג אַרבעט טאָג אָדער שטיין אין דער קיך אויף וויקענדז. אָבער, אין פיר עס טורנס אויס אַז עטלעכע טייפּס פון סופּס, אַ פאַן פון אַ גאַרניש און אַ בעקן פון סאַלאַט. ביפסטייק, וואָס עס איז העאַטעד עטלעכע מאָל. דאָס איז נישט חידוש אַז עסנוואַרג פֿאַר איר מיט פאַרגעניגן טורנס אין אַ מיטל צו האַלטן די אַקערז פון ענערגיע. אויג זיך צו עסטעטיק: עסן קיילים פון הויך-קוואַליטעט פריש פּראָדוקטן געדינט נישט ערגער ווי אין אַ רעסטאָראַן. צוגרייטן אויף איין אָדער צוויי מילז און טאָן ניט וואַרעמען די עסנוואַרג אין די מייקראַווייוו - עס אַבזאָרבז די סמעללס פון פאַרגאַנגענהייט קיילים.
גילטיק וואסערן און געווירץ
וועט איר רעכענען ווי פילע בשמים און סאָסאַז לייג ווען קוקינג? נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו צוגרייטן עסנוואַרג אָן סאָסאַז - זיי אַנטהאַלטן צוקער, זאַלץ, סאָדיום גלוקאָנאַטע און אנדערע יסודות וואָס טאָן ניט נוץ געזונט. אויב נאָרמאַל מיקסטשערז זענען געפערלעך אַחוץ אַז הויך זאַלץ אינהאַלט, וואָס קענען גרונט געשווילעכץ, און סאַטוראַטעד סאָסאַז ממש ראַונדיד דיין טאַליע. פֿאַר בייַשפּיל, אין 100 גר קעטשופּ כּולל 112 קאַלאָריעס, און אין די זויער-זיס סאָוס - שוין 170 קאַלאָריעס. באַטראַכטן דעם ווען ברייטהאַרציק וואַסער דיין דיעטע סאַלאַט ריפיואַלינג אָדער לייגן עס צו מאַרינייד צו הינדל ברוסט און פלייש.
פוילקייט - פּראָגרעס מאָטאָר
מיר פאָרשטעלן ווי ניט גייעג צו באַקומען אַרויף 30 מינוט פריער און שטיין אין די פּלאַטע מיט האַלב-פארמאכט אויגן, קאָכן האָבערגריץ - עס איז פיל גרינגער צו כאַפּן די לויפן קאַווע און פּעמפּיקל. אָבער ווער האָט געזאָגט אַז פרישטיק נעמט שטענדיק די טייַער שלאָפן צייט? מיט די קלוג רעדמאָנד סקיעקעטטלע מ 216 ס קעסל, איר קענען, אָן באַקומען אויס פון בעט, קאָכן די וואַסער - דריקן די קנעפּל זיך אָדער שטעלן די אָטאַמאַטיק מאָדע אין אַ געוויסע צייט. בוילינג וואַסער פֿאַר ברוינג שנעל איין האָבערגריץ וועט זיין גרייט אין די רעכט צייט. אָדער פאַרבייַטן האָבערגריץ אויף קאָוסקאָוס - עס כּולל ניט ווייניקער ווי שפּור עלעמענטן, און איז צוגעגרייט אין בלויז 5 מינוט. פּלאָמבירן די לאַגער מיט בוילינג וואַסער און דעקן מיט אַ דעקל: בשעת איר וואַשן און צולייגן באַשטאַנד, עס וועט צוגרייטן. גענוג צו לייגן צו קאָוסקוס סלייסט פירות, ניסלעך, אַזוי אַז עס טורנס אַ געשמאַק און נערעוודיק פרישטיק, סאַטשערייטינג 3-4 שעה איידער די ווייַטער מאָלצייַט. וואַסער אין Scykettle M216S קענען נישט בלויז קאָכן, אָבער אויך היץ אַרויף צו אַ זיכער געוואלט מדרגה. די אַפּלאַקיישאַן האט פאַר-אינסטאַלירן אָטאַמאַטיק באַהיצונג מאָדעס: זיי זענען דיזיינד צו צוגרייטן פאַרשידענע טייפּס פון טיי, קינדער און ספּאָרט דערנערונג. אָדער איר קענען ינדיפּענדאַנטלי שטעלן די באַהיצונג טעמפּעראַטור מיט אַ אַקיעראַסי פון 1 ° סי. אין אַפּפּענדיקס גרייט פֿאַר סקי (12+) עס איז אַ קלוג קאָכן מאָדע וואָס אַלאַוז איר צו סטרויערן די ינטענסיטי פון בוילינג וואַסער, וואָס איז באַקוועם פֿאַר אָפּטימאַל בוילינג וואַסער פון פאַרשידענע רידזשידאַטי. עס איז אויך אַ דערמאָנונג רעזשים וועגן די נויט צו פאַרבייַטן וואַסער, אויב קיין איינער ניצט די קעסל פֿאַר עטלעכע טעג און די וואַסער סטאַגנייטיד. ייטאַמז, גיט פילע באַקוועם פֿעיִקייטן וואָס אַלאַוז איר צו שפּאָרן צייט און פאַרפּאָשעטערן געזונט זאָרגן.
נאָכגיין די קוואַליטעט פון פּראָדוקטן
קלייַבן קיוקאַמערז מיט די "ביאָ" מאַרקינג אָדער קויפן נאָרמאַל - דאָס איז דיין ברירה. אָבער, קלייַבן פלייש פון די שטופּן אויף אַ סאַספּישאַסלי נידעריק פּרייַז אָדער קויפן אַ דיק ביפסטייק אָן פעט - אן אנדער קשיא. דו זאלסט נישט שפּאָרן אויף די קוואַליטעט פון די פּראָדוקטן פון וואָס איר קאָכן און וואָס פאַרנוצן: עסנוואַרג איז 70% פון הצלחה אין דעם קאַמף קעגן יבערוואָג און טייַנען די געזונט פון דעם גוף. עס איז בעסער צו געבן אַרויף די וידעפדיק פאַרבייַסן אין דעם רעסטאָראַן, אָבער טאָן ניט באַגרענעצן זיך אין די סומע פון גרינערי, וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך און אנדערע פּראָדוקטן, וואָס אין מאָדערן טנאָים זענען נישט סייד. צי ניט קויפן וועגן די רעזערוו - פריש פודז געשווינד פאַרערגערן, און פּאַמעלעך האָטעל פראָסט קילז אַלע די וווילטויק סאַבסטאַנסיז אין זיי. גיין צו די קראָם אָדער סדר עקספּרעס יעדער 2-3 טעג און ציילן די סומע פון עסנוואַרג באזירט אויף דעם.
צוגרייטן און מאַניפאָלד רעכט, נעמען קעיר פון דיין גוף, און ער וועט ענטפֿערן איר די זעלבע - עס וועט געבן אַ גרויסקייט, טייטאַנד די הויט אָן ראַשעס, שטאַרק האָר און ניילז.
געשמאַק און נוצלעך: 5 קאָכן כּללים פֿאַר יענע וואס טאָן נישט וועלן צו צוריקקריגן