אין דעם טאָג, עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן פֿאַרבייַסן, אָבער שטימען, רובֿ פון אונדז פּריפערז מעל אָדער קאַלאָריע פּראָדוקטן וואָס וועט זיין אין אַ לאַנג צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער, אָבער אין דער זעלביקער צייט וועט לייגן עקסטרע סענטימעטער, אָבער אין דער זעלביקער צייט וועט לייגן עקסטרע סענטימעטער, אָבער אין דער זעלביקער צייט. אין דער זעלביקער צייט. טאַליע, וואָס אויף די ערעוו פון דער זומער סעזאָן טאָן ניט דאַרפֿן לעגאַמרע. מיר וועלן דערציילן וועגן די וואַנאַץ פון די פֿאַרבייַסן וואָס וועט נישט ברענגען עפּעס אַחוץ.
Orekhi
מיסטאָמע איינער פון די בעסטער אָפּציעס פֿאַר דייטיים פֿאַרבייַסן. ניסלעך זענען גאַנץ שווער צו קיצער, אָבער אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט צוגעלייגט עקסטרע סענטימעטער. אין דערצו, ניסלעך זענען אַ ינוואַליאַבאַל מקור פון וויטאַמינס פארלאנגט אין קיין צייַט פון די יאָר, און ספּעציעל איצט אין די שפּעט פרילינג. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז כאַרדז זענען קאַלאָריעס, און דעריבער עס איז ווערט קערפאַלי נאָכפאָלגן די גרייס פון דעם חלק - עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ניט מער ווי 30 גראַמז צו דעם טאָג.
געטינג גרייט פֿאַר די פליג
פאָטאָ: www.unsplash.com.
פירות
אויב איר קענען נישט לעבן אָן זיס, פרוכט וועט זייער פאַרבייַטן דיין באַליבסטע, אָבער אַזאַ שעדלעך סוויץ. פֿאַר אַ נוציק פֿאַרבייַסן, מיר רעקאָמענדירן טשוזינג פירות רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי עפּל וועמענס סלייסיז איר קענען לייכט לייגן צו יאָגורט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פֿאַר סנאַקינג, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, קיווי, גרייפּפרוץ און פּלאַמז. אָבער, ווידער, טאָן ניט באַקומען שיקער.
מילכיגס
צום באַדויערן, ניט יעדער פון אונדז קענען פאַרגינענ זיך צו הנאה מילכיק פּראָדוקטן ווייַל לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, יעדער פינפט פייסינג דעם פּראָבלעם. אויב איר האָט קיין פראבלעמען מיט די נוצן פון דעם קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן, מיר שטענדיק רעקאָמענדירן איר צו האַלטן אַ ביסל הייַזקע קעז אין די פרידזשידער, קעפיר אָדער ריפּי, קלייַבן צו דיין געשמאַק. הייַזקע קעז קענען זיין בישליימעס קאַמביינד מיט האָניק און אַ קליין סומע פון ניסלעך.
סמאָאָטהיע
די טרינקען איז נאָר הייבט צו באַקומען פּאָפּולאַריטעט אין אונדזער לאַטאַטעס, וואָס קענען נישט אָבער פרייען זיך. די סמאָאָטהיע איז אַ פרוכט געמיש מיט אַ קאָמבינאַציע מיט מילך אָדער יאָגורט. פרוץ פֿאַר סמאָאָטהיעס איר קענען קלייַבן צו דיין געשמאַק, אָבער, ווי מיר האָבן שוין גערעדט, עס איז בעסטער צו מאַכן אַ ברירה אין טויווע פון פירות פון רייַך פיברע.