שפּיץ №1
אויב די דריט גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן טוט נישט העלפן צו פריילעכקייַט אַרויף, און נאָג בלייבט אין מיין קאָפּ, איר נאָר דאַרפֿן צו שלאָפן מער. גוט שלאָפן העלפּס די מאַרך באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז וואָס אָנקלייַבן בעשאַס דעם טאָג. אָנהייב עפן פרי, נאָך נייַן שעה פון פול מנוחה איר וועט פילן פריילעך.
דער גוף דאַרף זון.
פּיקסאַבייַ.ק.
שפּיץ №2.
האַלטן "ינטערסעפּטינג" עסנוואַרג אויף דעם גאַנג. אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, למשל, פֿאַר מיטאָג, די גאנצע משפּחה. דעם מסורה וועט ניט נאָר ברענגען איר נעענטער צו דיין קרויווים, אָבער אויך געבן אַ עמאָציאָנעל העכערונג. עסן סלאָולי און איינגעזען די רעכט פּראָדוקטן, און ניט נאָר שטילן די הונגער ווי איך גאַט, ריספּאַנדינג צו אן אנדער פּאָסטן אין די געזעלשאַפטלעך נעץ.
משפּחה סעודה געבן בטחון
פּיקסאַבייַ.ק.
שפּיץ נומער 3.
האַלטן טרינקט קאַווע - עס אַנויז דיין שוין וויקאַנד נערוועז סיסטעם. צו אָפּנאַרן בעסער מאַכן טשאַרדזשינג אָדער קלערן.
פאַרגעסן וועגן קאַווע
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 4.
באַוועגונג - לעבן. דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז עס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג שטימונג, רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גייַסטיק פּראַסעסאַז. באַקומען זיך די מידע פון אַ האַלב שעה צו גיין איידער בעדטיים, אַזוי איר זענט פאַסטער און בעסער ליכט. ספּאָרט אַקטיוויטעטן זענען אַ צושטייַער צו דער קאַמף קעגן דרוק.
גיין איידער בעט
פּיקסאַבייַ.ק.
עצה נומער 5.
ריטם פון די גרויס שטאָט ייסאַלייטינג. אויף דעם טאָג, אַזאַ אַ נומער פון נייטיק און ומנייטיק אינפֿאָרמאַציע, נעגאַטיוו, פראבלעמען אַז פילע קענען נישט קאָפּע מיט זיי זענען קאַלאַפּסט. צו האָבן אַ געזונט פּסיכיק, אַ מענטש איז פשוט נייטיק צו זיין אַליין, אין שטילקייַט מיט זיין געדאנקען. אין דער זעלביקער צייט, טראַכטן וועגן עפּעס גוט.
לאָזן אין מינדסטער אַ ביסל צייט פֿאַר זיך
פּיקסאַבייַ.ק.