- דזשוליאַ, די קשיא "וואו און ווי מיר וועלן טאָן די טאַליע?" באַזאָרגט פילע גערלז. וואָס פּראַמפּטיד איר צו לערנען אַזאַ אַ פּראָבלעם?
- איך איז ניט שטענדיק דער מאָדעל פּלוס גרייס. אין מיין יוגנט, איך ווייד 60-65 קילאָגראַמס. אבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט סקאָרד 60 קילאָגראַמס! ווען דער קינד געבורט, ווייד 120! פאָרשטעלן 120 קילאָגראַמס. פֿאַר מיר עס איז געווען אַ קלאַפּ. איך אפגעזאגט צו באַקומען אַרויף אויף די וואָג און בלויז געגעסן-געגעסן, סווייינג מיין פּראָבלעמס. אָבער און שארף פארנעמען זיך אין האַנט, און איצט איך ווייז 78 קילאָגראַמס. איך טאַקע האָבן אַ שמאָל טאַליע און לאַש בריסט און היפּס. איך איז געווען ביכולת צו מאַכן איין גרויס פּלוס פון מיין מינוסעס.
- האָבן איר געפרוווט דיעטע?
- איך געפרוווט לעגאַמרע אַלץ! אויב איך ווונדער, קוק אין די אינטערנעט כעמיש אָדער יי דיעטע. זי טאַקע אַרבעט און געהאָלפֿן פילע. איך דראַפּט צוועלף קילאָגראַמס אין איין צייט. ווי פֿאַר דער טאַליע, דעמאָלט פֿון פּראָווען מעטהאָדס איז אַ געזונט דיסק (ראָוטייטינג דרויסנדיק דיסק, וואָס איז געווען דער הויפּט פאָלקס אין סאָוויעט צייטן. - ICD). יאָ, יאָ, איך ימאַדזשאַן ווי פילע גערלז אנגעהויבן צו שמייכל צו די דערמאָנען פון דעם דיסק אַז אונדזער מוטערס און גראַנדמאַדערז ליב געהאט אַזוי פיל. אָבער ער טאַקע אַרבעט! עס איז גענוג צו אָפּגעבן 60 מינוט פּער טאָג מיט אַ טוויסט אויף עס, און איר וועט האָבן די ערשטער רעזולטאַטן אין אַ חודש. דער דיסק איז פּאַסיק אפילו פֿאַר יענע וואָס זענען גאָר פיזיקלי צוגעגרייט און נייַ אין ספּאָרט, ווייַל עס איז גרינג צו דורכפירן. דורך דעם וועג, פֿאַר אַ פערטל פון אַ שעה פון געניטונג איר קענען פאַרברענגען 100 קייקאַל.
- וואָס וועגן Hulahup?
- אפֿשר הולאַהופּ און העלפּס, אויב איר אומקערן עס 25 שעה פּער טאָג. כאָטש ניט, דאָך, עס טוט נישט העלפן. אין די קסקסי יאָרהונדערט עס זענען פיל מער עפעקטיוו עקסערסייזיז ווי ראָוטיישאַן פון די רייַף.
זייַענדיק אַ פּלוס גרייס מאָדעל טוט נישט מיינען צו אָפּזאָגן דיעטע און געניטונג
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
- פילע נוטרישאַניס זאָגן אַז עס איז זייער נוציק צו עסן קליין פּאָרשאַנז. צי איר שטימען מיט זיי?
- נוטרישאַניס טענהן אַז 90% פון די הצלחה פון וואָג אָנווער איז מענט. און טאַקע עס איז. צום ביישפּיל, איצט איך סטאַרטעד די מעראַטאַן, וואָס איך פּלאַן צו פאַרלירן וואָג אַרויף צו 65 קילאָגראַמס, און דאָך, דאָך, קערפאַלי נאָכפאָלגן די דערנערונג. האָנעסטלי, איך האָבן קיין צייט צו קאָכן, אַזוי איך נוצן די עקספּרעס פון געהעריק דערנערונג. איך גיין איצט ביי 1200 קייקאַל פּער טאָג און שוין געזאָגט זייַ געזונט צו אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. זיין זיכער צו עסן קליין פּאָרשאַנז. ניט דאַרפֿן צו פאַרגעסן אַז די נאָרמאַל שטאַט פון אונדזער מאָגן איז צוויי פּאַלמס, אַזוי עס זאָל נישט אויסשטרעקן עס. און איך שטענדיק ציען די מאָגן, טאָן נישט אָפּרוען, אַזוי מיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען שטענדיק אין אַ טאָן, און די טאַליע איז טינער.
- ווי ניט צו ברעכן און האַלטן באַגריסונג פּאַראַמעטערס?
- עס איז נייטיק צו טוישן בפֿרט שטעלונג צו עסן. האַלטן דייינג פּראָבלעמס און דרוק, אויך האַלטן דערקענען עסנוואַרג ווי אַ מקור פון פאַרגעניגן. עסנוואַרג איז ענערגיע פֿאַר לעבן. איך טיילן פסיכאלאגישן פיר: מיר פאַרמאַכן דיין אויגן און מענטאַלי איר זוכט פֿאַר ווו מורא, ווייטיק אָדער באַליידיקונג זיצט אין דעם גוף. מיר פרעגן אַ קשיא פֿאַר דעם נעגאַטיוו געפיל אין דעם גוף: "פארוואס איז עס דאָרט?" מיר רעדן ווייַטער: "דאַנקען דיר פֿאַר דערפאַרונג. איך בין דאַנקבאַר, אָבער איך טאָן ניט דאַרפֿן ענימאָר. " און אויף דער טיף עקסהאַלאַטיאָן, מיר פאָרשטעלן ווי דאָס נעגאַטיוו גייט און צעלאָזן. ווייַטער, מיר פאָרשטעלן אַ פּאַטעטיש פּילקע אַז דיסענדז פון די זון אין די האַרץ פון דער ערד, גייט פארביי דורך איר און פילונג איר מיט positive ענערגיע.
- אין ספּאַ, אָפט געפֿינט ראַפּס. ווי עפעקטיוו זענען זיי?
- זייט זיכער צו טאָן פאַרשידן גוף טריטמאַנץ! ראַפּינג - דער ערשטער, ווו וואָלט איך רעקאָמענדירן צו גיין גערלז אויב זיי ווילן צו מאַכן אַ טאַליע טינער. מייַן באַליבסטע: שנאַפּס-סוועליניאַ, דאָס איז אַ מעטאָד פון נאַס פּילינג. איר זענט סמירד מיט אַ ספּעציעל קרעם וואָס אַקסעלערייץ בלוט סערקיאַליישאַן און רימוווז עקסטרע וואַסער פון דעם גוף, און דאַן אלנגעוויקלט מיט באַנדאַזשיז. נאָך אַ פּאָר פון פּראָוסידזשערז, איך האט צוויי סענטימעטער אין דער טאַליע. מיסטאָמע, אַלעמען ווייסט וועגן די בענעפיץ פון מאַסאַזשיז, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה עס זענען נאָך אַ ביסל פון זיי, און אַרויסגעוואָרפן. דער פּראָצעדור איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס האָבן זיציק אַרבעט. מאַסאַזש ניט בלויז ילימאַנייץ מוסקל מידקייַט, ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די מאַסאַלז, רימוווז, רימוווז שעדלעך טאַקסאַנז, אָבער אויך סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ימפּרוווז בלוט און לימפראָדיום.
דזשוליאַ טשוזיז יאָגאַ און סטרעטשינג, אָבער נישט פאַרגעסן צו באַצאָלן די צייט צו זיין זון.
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
- צי איר טאָן ספּאָרט?
- זיכער. איך רעקאָמענדירן איר צו געפֿינען טריינינג אין דער שפּריץ. עס קען זיין יאָגאַ אָדער קלאסן מיט ווייץ אין די ספּאָרטזאַל, פליסנדיק אָדער דאַנסינג, אָבער איר מוזן באַקומען סאָף פאַרגעניגן פון דעם פּראָצעס, אַנדערש דיין ענטוזיאַזלי געשווינד קומען אַראָפּ. איך בין פאַרקנאַסט אין מיין פרייַנד און טייל מאָל גורו אויף יאָגאַ - בלאָגגער מאַרינאַ וואָווטשענקאָ. בשעת עס איז געווען בלויז עטלעכע אַסאַן, אָבער איך אַקטיוולי אַרבעט.
- אן אנדער "געהיים" פון דין טאַלליום - קערעקטיוו ונטערוועש ...
- איך קענען טראָגן אין די עקסטרעם פאַל פֿאַר עטלעכע מיטינג קלייד אין די וועלטלעך געשעעניש. אָבער איך בין סאַפּרייזד דורך די גערלז וואָס טראָגן עס קעסיידער אָדער שטעלן אויף די ערשטער טאָג, ווייַל אין דעם וועג איר זענט נאַרן אַ מענטש.
- פֿון וואָס קליידער עס איז בעסער צו געבן אַרויף אַ מיידל וואָס האט נישט געהאט צייט צו באַשטעטיק די עקסטרע קילאָגראַמס?
"איך רעקאָמענדירן קיין כאַווערטע צו קלייַבן קליידער פון איר גרייס, און נישט פּרובירן צו פּאַסיק אין וואָס איז קלענערער, נאָר צוליב דעם קוויטל וואָס זי סודז זיך. און איך בין קעגן די באַלאַטשאָנאָוו: די גערלז באַהאַלטן זייער קאַמפּלעקסאַז אין זיי, און טאָן ניט אַרבעטן מיט זיי.
- נו, אין מסקנא, געבן אַן ענטפער צו אַלע די בעאַוטיעס וואָס חלום פון אַ טאַליע פון 60 סענטימעטער. צי איך דאַרפֿן צו שטרעבן פֿאַר אַזאַ פּאַראַמעטערס?
- איך האָבן אַ טאַליע פון 76 סענטימעטער, און איך בין צופרידן. די הויפּט זאַך איז צו נאָכקומען מיט די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם גוף אַזוי אַז עס קוקט שיין און כאַרמאָוניאַסלי.