גוף אין געשעפט: 5 היים סעשאַנז וואָס וועט פאַרבייַטן איר טויגיקייט

Anonim

אויב בעשאַס קאַראַנטין איר האַלטן די הויז אין סדר, און טאָן ניט פאַרשפּרייטן ליידיק פּאַקידזשיז פון די טשיפּס אַרום דעם פּלאַץ, מיסטאָמע דיין ציפער פארבליבן אין דער זעלביקער פאָרעם ווי זיך-ינסאַליישאַן. פרעגן וואָס מיר באַשלאָסן אַזוי? די לערנען פון די בריטיש זשורנאַל גוט כאַוסקיפּינג קאַלקיאַלייטיד ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענגען ווען איר אַרבעט אַרום די הויז. מיר געבן זייער דאַטן איבערגעזעצט אין רוסיש מיט נוציק באַמערקונגען ווי צו פאַרגרעסערן ענערגיע קאַנסאַמשאַן. קאַלקיאַלייטיד קאַלאָריעס פֿאָרשלאָגן אַ פאַרגרעסערן פון 30-מינוט פון אַ זיכער טיפּ פון רייניקונג פֿאַר אַ 40-יאָר-אַלט פרוי מיט אַ גראָוינג 174 סענטימעטער און ווייינג 64 קג. אויב איר ווייטער מער, קאַלאָריעס פאַרברענגען מער.

שטויב ראַבינג - 109 קאַלאָריעס

בשעת איר וועקן זיך די שמות, דערגרייכן דיין הענט צו די אויבערשטער שעלוועס און דאַר צו רייַבן די פּלינט, די פּרעס אַרבעט אין די לימיט פון אַקטיוויטעט רעכט צו דער ענדערונג פון אַקטיוויטעט רעכט צו דער ענדערונג פון די אַבדאָמינאַל מוסקל. סיימאַלטייניאַסלי באַן האַנדס - בייסעפּס און טריסעפּס, אַקסל גאַרטל און ברייט צוריק מוסקל. דו זאלסט נישט זיין פויל און ריין אין אַ טיף טעמפּאָ, אין דער זעלביקער צייט, צולייגן אַ ווערקאַוט פֿאַר די האַרץ און לונגען - אַזאַ אַ פאַך - אַזאַ אַ פאַך קענען זיין קאַמפּערד מיט קאַרדיאָו מיט אַ פּאַמעלעך לויפן אָדער שנעל גיין.

דורכפירן נאַס רייניקונג דאַרפֿן אַ ביסל מאָל פּער וואָך

דורכפירן נאַס רייניקונג דאַרפֿן אַ ביסל מאָל פּער וואָך

פאָטאָ: ונספּלאַש.com.

רייניקונג וואַקוום קלינער - 96 קאַלאָריעס

בעשאַס די קאָנטראָל פון די וואַקוום קלינער איר באַן אין די זעלבע וועג ווי בעשאַס קלאסן אין די קראָסאָוווער - העכערן דיין געווער פאָרויס, און דאַן קלאָוזינג די בלאַדעס, רידוסינג דיין צוריק מאַסאַלז. אין דער זעלביקער צייט, ווען רייניקונג מיט אַ וואַקוום קלינער, אַ פּרעס ראַנז בעשאַס סלאָפּעס צו רייניקן די שטאָק אונטער בעדז, סאָופאַז און אנדערע מעבל. דו זאלסט נישט זיין פויל צו טוישן די נעזל און צוקוקנ זיך צו אַלץ - פֿון די פּלינטס צו די וועב אויף דער סטעליע. קער אויף די ינסענדיערי מוזיק צו באַזייַטיקן עס איז מער שפּאַס.

נאַס שטאָק רייניקונג - 90 קאַלאָריעס

אויב איר האָבן פּאַרע כלים, אין אַ ביסל מינוט פון נאַס רייניקונג, איר פּראַקטאַקלי טאָן ניט פאַרברענגען קאַלאָריעס. די אנדערע זאַך איז ווען איר נעמען אַ שמאַטע אין דער אַלט וועג, נאַס עס מיט וואַסער, קוועטשן צו די קוים נאַס שטאַט, פאַלן אויף דיין ניז און אָנהייבן צו וואַשן די שטאָק מיט כוואַליע-ווי מווומאַנץ. בעשאַס דעם "געניטונג" ראַנז די אַקסל גאַרטל, די אַלמייד מאַסאַלז פון די צוריק, די מאַסאַלז פון די האַלדז און קאַסטן זענען געשטארקט. צו לאַכן זיך, אַרייַננעמען די לידער פון אַלט קנאַל גרופּעס, אין וואָס די פּערפאָרמער איז קראָלינג אויף די שטאָק אין אַזוי מוזיק - איר פילן די שטערן!

קלאָזעט וואַשינג - 79 קאַלאָריעס

די מחברים פון דעם לערנען באמערקט אַז די קלאָזעט רייניקונג קענען פאַרבייַטן 20 מינוט פון טאַנצפּלאַץ דאַנסינג, נאָר ימאַדזשאַן! אָרעם זיך מיט גומע גלאַווז, שוואָם, ווייַס און אָנהייבן דיין "גראָב דאַנסינג." בשעת איר שטייענדיק די שיך אַרויף, ראַבינג די דנאָ פון די וואַנע, די מאַסאַלז פון די צוריק ייבערפלאַך פון די לענד זענען סטרעטשינג - אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו די נודנע פֿאַר פילע סטרעטשינג. אין דער זעלביקער צייט, ווישן די זינקען, דער שפּיגל, די שפּיגל, די שעלוועס אין די לאַקערז, אַראָפּנעמען די ייבערפלאַך פון די וואַשמאַשין און פאַרבייַטן די טאַולז - די קלאָזעט וועט זיין בוליד מיט ריינקייַט און פרעשנאַס.

זיין זיכער צו נעמען די קלאָזעט נאָך רייניקונג ווי אַ צייכן פון דאוניט צו זיך

זיין זיכער צו נעמען די קלאָזעט נאָך רייניקונג ווי אַ צייכן פון דאוניט צו זיך

פאָטאָ: ונספּלאַש.com.

רייניקונג פֿענצטער - 79 קאַלאָריעס

וואַש אַרויף אַ שייַנען פון די פֿענצטער אָדער אויסשטרעקן אויף די ראָווינג סימיאַלייטער 10 מינוט - וואָס איז פּראָסט? אין אַ מינימום, דער זעלביקער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן. מיט רייניקן פֿענצטער, איר וועט זיין מער אָנגענעם צו היטן וואָס איז געשעעניש אויף די גאַס בשעת איר זענט פארשפארט אין דיין "שלאָס". אָנהייבן מיט די רייניקונג פון די פֿענצטער סיל, און נאַס די גלאז און שווענקען זיי פֿון אינעווייניק, עפענען די פֿענצטער און ריין זיי אַרויס. Wieshakk: שווענקען די פֿענצטער אויף אַ פאַרוואָלקנט טאָג, ווייַל זייער ייבערפלאַך וועט זיין ברידינג טייקעף, און איר וועט נישט האָבן צייַט צו פויליש עס ביז די סטאַינס פאַרשווינדן. זיין אָפּגעהיט און טאָן ניט באַקומען אַרויף אויף די ווינדאָווסילל - קויפן אַ סקרייפּער פֿאַר רייניקונג און זיכער זיך פון פאַלינג.

לייענען מער