איך פּרובירן צו שטעקן צו באַזונדער עסנוואַרג , טאָן ניט מישן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס. איך האָב זעכצן יאָר אַזוי עסן, איך קען נישט ימאַדזשאַן צו זיין אַנדערש. אן אנדער מידע איז די מינימום פון זאַלץ, וואָס דילייז וואַסער אין דעם גוף. איך טאָן ניט טאַקע ווי מעל, אָבער איך ליבע שאָקאָלאַד! קיין ווונדער אַז זיי זאָגן אַז דאָס איז אַ האָרמאָנע פון פרייד. אין אַלגעמיין, איך טראַכטן אַז איר קענען עסן אַלץ, איר נאָר דאַרפֿן צו טאָן דאָס אין די רעכט סומע, נישט געפּרעגלט און ייליק עסנוואַרג.
אַמאָל איך באַשלאָסן צו פּרובירן אַ שאָקאָלאַד דיעטע און עס איז נישט מיין בעסטער געדאַנק. איך געגעסן בלויז וועגן שאָקאָלאַד קאַכל פּער טאָג און געזען אַ פּלאַץ פון קאַווע. דער רעזולטאַט, ער איז געווען זייער דין, אָבער ווייאַלייטיד די מאַטאַבאַליזאַם, אַמאָל אפילו כּמעט פיינטיד! און ווען עס איז נאָרמאַלי עסן, די וואָג מיד אומגעקערט! אַזוי, באזירט אויף מיין אייגענע דערפאַרונג, איך קענען געבן עצה: דו זאלסט נישט זיצן אויף שטרענג דיייץ, אָבער צו עסן און שפּיל ספּאָרט קעסיידער. דערנאָך איר וועט פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, עס וועט נישט זיין שעדלעך צו דעם גוף - און די וואָג איז שוין קוים אומגעקערט. און מאל איר דאַרפֿן צו צולייגן אַנלאָודינג טעג. עס איז זייער נוצלעך! ספּעציעל נאָך סאָף פעסטיוו פיסיז אויף וואַקאַציע. (סמיילז.)
מייַן בראַנדיד קיילים זענען נישט די מערסט נוציק. למשל, לאַזאַגנאַ. אבער מאל איך קענען צוגרייטן אַ געשמאַק און נוציק סאַלאַט. אויף דער באַשטימט פּונקט געשמאַק עסנוואַרג. און אויף דער גאַנג פון "ליב קאָמאַנדע" פאסטעכער נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. און אויך שטענדיק געווען נוציק סנאַקס: קעראַץ, סעלדעריי, apples, עטק.
לעצטנס, די אַקטריסע אנגעהויבן צו דינגען אין קליימינג
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
איך גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר פילע יאָרן. איך בין פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל און שווימען אין די בעקן. לעצטנס אנגעהויבן צו דינגען אין קליימינג. פֿאַר די ערשטער מאָל געקומען אויף די געץ אין די פירמע מיט ברודער אַלעקסיי. ער האט לאַנג שוין טאן, און איך אויך טאַקע לייקט עס! אמת, טייל מאָל קרבן. (סמיילז.)
קאָסמעטאָלאָגיסט קומען קאַמפּרייזד , איך מאַכן ליכט געלאזן מאָיסטוריזינג פּראָוסידזשערז. אַלץ האט זייַן צייט. די הויפּט זאַך איז נאַטוראַלנעסס און מאַדעריישאַן. למשל, איך מאַכן ליכט געלאזן מאָיסטוריזינג פּראָוסידזשערז. און איך וואָלט רעקאָמענדירן אַלע די גערלז אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש, אָבער דאַווקע אין די רעכט און יקספּיריאַנסט מומכע! איך האָבן קיין סעללוליטע, אָבער דעם מאַסאַזש טייטאַנז זייער גוט און האלט אין פאָרעם! עס איז אויך אַזוי אַז די הויט פון די פּנים בלייבט שטענדיק פריש: רעגולער ציען פּופּירן און מאָיסטוריזינג מאַסקס. איך בייסיקלי נוצן פאַכמאַן קאָסמעטיקס, אָבער מיין מוטער אַלינאַ אַססי איז פאַנד פון נאַטירלעך רעסאַפּיז, אַזוי-גערופֿן באָבע. מאל עס גיט מיר צו פּרובירן. לעצטנס, איך אפילו ליב געהאט די דזשעלאַטאַן-באזירט מאַסקס. און געדענקען: בלויז רעגולער זאָרגן פֿאַר זיך וועט העלפֿן צו האַלטן די שיינקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און נישט לויט צו דעם פּרינציפּ ווען איר פּלוצלינג דערמאנט עס.
דייאַטערי מאַקאַראָנען
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
דייאַטערי מאַקאַראָנען
פּראָדוקטן: 200 ג פון שפּינאַט אָדער בויגן סאַלאַט, איין און אַ האַלב טעפּלעך פון סישעלז אָדער אנדערע קליין מאַקאַראָנס פון ווייץ האַרט ווערייאַטיז, סעלדעריי סטעם, האַלב אַ גלעזל פון דאַר קראַנבעריז, קאַנד טאַנדזשערינז, אָדער 5-6 פריש, גרויס גרין עפּל, לימענע זאַפט, ½ גלעזל פון פּעקאַן ניסלעך (קענען פאַרבייַטן צו וועלשענער נוס, קאַשו), עטלעכע פעטאַ קעז, 4 טבספּ. ל. מאַסלינע אָדער גרינס בוימל, 2 טבספּ. ל. עפּל עסיק, 2 טבספּ. ל. ווייַס ווייַן עסיק, 2-4 טבספּ. ל. צוקער, פּאַפּריקאַ צו געשמאַק, לעפל פון מאָן (אַפּשאַנאַל).
קוקינג: בשעת מאַקאַראָנען איז בוילד, צוגרייטן סאָוס. אין דער קיטטשען פּראַסעסער אָדער בלענדער מישן די בוימל, עפּל עסיק, ווייַס ווייַן עסיק, צוקער, פּאַפּריקאַ און מאָן. איר קענען נאָר שטעלן אַלץ אין אַ קליין סלוי, נאָענט עס מיט אַ דעקל און טרייסלען געזונט. פליסן די וואַסער און שווענקען מאַקאַראָנען, גלייך לייגן עטלעכע ספּונז פון ריפיואַלינג אַזוי אַז זיי זענען סאָוקט מיט אים געשמאַק און אַראָמאַ. שטעלן מאַקאַראָנען צו קילן אין די פרידזש. שפּינאַט שטעלן אין אַ שיסל פון די גאַנץ (אויב איר נוצן סאַלאַט - באַרשט עס מיט דיין הענט), לייגן געהאַקט סעלדעריי, קראַנבעריז און טאַנדזשערינז. עפּל שנייַדן אין דין סלייסיז, שפּריצן מיט לימענע זאַפט און שטעלן אין אַ סאַלאַט. פּלאָמבירן די סאַלאַט מיט ריפיואַלינג, מישן און נאָר לייגן קאַלט מאַקאַראָנען. פּעקאַן ניסלעך קענען זיין דאַר אָן בוימל אין אַ פּאַן בעשאַס אַ ביסל מינוט (וואָלנאַץ זענען נישט דארף), קעסיידער סטערינג. שפּריצן סאַלאַט ניסלעך, באַצירן די פעטאַ גראָב גראָב און דינען אויף די טיש.
סטילינג האָר מאַסקע
עס זייער סטרענגטאַנז איר האָר און סאָפאַנז זיי, קאָרמען האָר אַניאַנז. איר וועט דאַרפֿן: פליסיק האָניק - 1 טבספּ. לעפל, צימערינג - 1 צפּ. מישן האָניק מיט צימערינג. צולייגן אַ מאַסקע אויף דיין האָר, שטעלן אויף די הוט, וויוו דיין האָר מיט אַ האַנטעך. שווענקען מיט וואַרעם וואַסער נאָך 3-4 שעה.