וואָס מיר, נעבעכדיק, זיצן, שפּילן אַ קאָלאָסאַל ראָלע אין די געשלעכט באַציונגען. וואָס טאָן מענטשן קוקן, טורנינג צו אונדז נאָך? נו, פון קורס, אונדזער לעגס און הינטן. דעריבער, מיר זענען אַזוי ריאַנאָ, מיר סאָרינג פֿאַר ברענגען זיי אין סדר צו די ברעג סעזאָן. נאָך אַלע, די ליידיז זענען שיין שטרענג צו די פּאַרץ פון זייער גוף, נישט איין עקסטרע פאָולדז און די דיפּרעשאַנז זאָל זיין אויף זיי! ווי איך געראטן צו רעכענען אויס, מענטשן זענען ווי סאַפטער קוק אין דעם פּראָבלעם. מייַן באַדי צו די קשיא פון וואָס די ידעאַל ווייַבלעך טאָכעס זאָל זיין נאָר אַ סאַקראַמענטאַל פראַזע: "די הויפּט זאַך אין וואָמען ס הינטן איז אין אַלע זייער בייַזייַן!" MOT אויף די יו. עס., סופּפּאָרטערס פון סטאַנדאַרדס 90-60-90. עס קען נישט שטאָף וואָס גרייס איר האָבן, עס איז וויכטיק אַז די רירז זענען שטאַרק, און אין די פּשאַט - פּאָשעט זינען פון דעם וואָרט. די קוק פון די שלאַבעריק הינטן מיט סעללוליטע איז אַנלייקלי צו ברענגען עמעצער צו "אַפּעטיט".
דיסריספּעקטפאַל סיבות
איידער איר באַקומען ינוואַלווד אין אַ אַניקוואַל שלאַכט מיט די נאָוטאָריאַס "מאַראַנץ סקאָרינקע," איר דאַרפֿן צו וויסן ווו "לעגס וואַקסן." נאָך אַלע, סעללוליטע איז נישט די פּריראָגאַטיוו פון דערוואַקסן ליידיז, עס אויך זעכצן-יאָר-אַלט גערלז. פעט סעלז קענען פאַרגרעסערן אין די וואַליומז אין פופציק מאָל, אַזוי ווען מיר, זאָגן, דראַמאַטיקלי קלייַבן וואָג וואָג, זיי זענען געשווילעכץ, די מערסט בערגל און דיפּרעסעס זענען געשאפן אויף די הויט. אָבער וידעפדיק וואָג איז בלויז איינער פון די סיבות. אפילו אויב איר האָט עס שליימעסדיק, זיציק לייפסטייל, ימפּראַפּער דערנערונג, סמאָוקינג און פאַרהאַלטן פליסיק אַלקאָהאָל אין אונדזער גוף - אַלע דעם פירט צו די אויסזען פון געהאסט סעללוליטע.
דריי וויילז
עס איז בלויז איין מעגלעכקייט צו דערגרייכן ילאַסטיסאַטי פון די הינטן - סקילפאַלי פאַרבינדן גשמיות יגזערשאַן, פאַרשידן מאַסאַזשיז און ראַפּס און אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס איז זייער פּשוט. יקסקלודינג טראַדישאַנאַלי שעדלעך פּראָדוקטן - פעט, סמאָוקט, געזאָלצן, ווי געזונט ווי צוקער אין זייַן ריין פאָרעם, איר קענען בעשאָלעם האָבן אַלץ אַנדערש. "זיצן" אויף עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, פירות און קעפיר קען נישט, ווייַל, פארלאזן פּראָטעינס, איר פאַרלירן ניט בלויז קילאָגראַמס, אָבער אויך מוסקל מאַסע. דיעטע איז פופציק פּראָצענט פון דיין הצלחה. עס איז בעסער אָפט, פינף אָדער זעקס מאָל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.
דער גוף איז אין דעם פאַל!
אויב די פעט קאָווערס די מאַסאַלז, אויך פיל, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון עס. אָבער דאָס קען זיין באשלאסן ינדיווידזשואַלי, אפֿשר איר נאָר האָבן אַ פּלאַץ פון וואַסער אין דעם גוף און נישט פעט בייַ אַלע.
עראָוביק לאָודז זענען שנעל גיין, דזשאַגינג, סייקלינג, וואַל סקאַטינג, דאַנסינג - דאָס איז וואָס העלפּס איר ניט בלויז מאַכן הינטן ראַונדיד, אָבער אויך באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. עס איז דיזייראַבאַל צו אָפּגעבן פערציק פינף מינוט אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך.
א ספּעציעל גימנאַסטיק פּילקע איז אן אנדער וועג צו מאַכן די פּרעס, צוריק און הינטן אַרבעט. נאָך אַלע, סעפּעראַטלי מאַכן די דערציען אַרבעט אָן די אנדערע מאַסאַלז, עס איז אוממעגלעך ניט צו זיין ינוואַלווד. מאַהי, פלעקשאַן און פאַרלענגערונג פון לעגס, ליגנעריש אויף די פּילקע אָדער לינינג אויף עס, וועט פארשטארקן די ווירקונג פון די פּשוט עקסערסייזיז.
איין הויז
צו גיין יעדער טאָג אין אַ טויגיקייט קלוב איז פֿון די פעלד פון וויסנשאַפֿט בעלעטריסטיק, אָבער אין שטוב, עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט צוואַנציק מינוט פון דיין טייַער צייט. און טאָן נישט זיפערט, דער מאַנגל פון צייט איז נאָר אַן אַנטשולדיקן און עלעמענטאַר פוילקייט. אַזוי, מיר פאָרשלאָגן אַן גרינגער שטעלן. אַלעמען איבערחזרן אין מינדסטער צען מאל, יידילי - צוואַנציק. נאָך יקספּיריאַנסט, איך קען זאָגן אַז נאָך דער ערשטער מאָל די גאנצע גוף וועט זיין קראַנק, אָבער נאָך אַ וואָך פון טעגלעך ווערקאַוץ איר וועט אַרייַן די ריטם.
ליגנער אויף די שטאָק, דורכפירן די ליפץ פון די האָוסינג. האַלטן אין דער זעלביקער צייט מוזן זיין פאַרפעסטיקט.
- געזעסן מיט קליין (איין קילאָ איז גאַנץ גענוג) האַנטעל. אויב די גשמיות פאָרעם אַלאַוז איר צו דרייען אויף איין פוס.
- מיר מאַכן אנפאלן אין פּלאַץ, איר קענען מיט האַנטעל אין דיין הענט.
- מיר דורכפירן טילץ פאָרויס מיט האַנטעל אויף אַ ביסל בענט לעגס און מיט אַ גלייַך צוריק. דאָס איז די אַזוי גערופענע קוואַגד טראַקשאַן, ווי פּראָפעססיאָנאַלס זאָגן.
- פּושופּס. יאָ, יאָ, "אַראָפאַקן-העדיד" איז אַ זייער עפעקטיוו געניטונג. הענט ביי וועגן אַ האַלב מעטער, און קניען מנוחה אין די שטאָק.
- צוריקרופן קינדשאַפט און שפּרינגען דורך די שטריק. מינוט צען-פופצן גאַנץ גענוג.
שפּיל קרייַז מאָדעלינג
"פאָרוואַרנעד איז פאָראַרמד". די סכוירע דערקלערונג אַפּלייז צו די ווייַבלעך פּראָבלעם - סעללוליטע. לאָמיר געבן ענטפֿערס צו די מערסט אָפט פֿראגן וועגן די "מאַראַנץ סקאָרינקע":
איז עס אמת אַז מענטשן האָבן קיין סעללוליטע און איז עס בלויז אַ ווייַבלעך פּראָבלעם?
וויי! דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די שטאַרק האַלב פון מענטשהייַט איז אן אנדער סטרוקטור פון די סובקוטאַנעאָוס פעט שיכטע, דאָס איז אַלע. אָבער צווישן פרויען סעללוליטע האט יעדער רגע. עס איז נייטיק צו באַשולדיקן אין דעם נאַטור וואָס מאכט די אַליין אין די הינטן, היפּס און מאָגן, צו געבן אַלץ איר דאַרפֿן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
איז גאָרנישט טאַקע געטאן מיט דעם?
ניט אַלץ איז אַזוי דראַמאַטיק. איר נאָר האָבן עטלעכע סעללוליטע סטאַגעס. דער ערשטער איז ווען איר ויסווייניק, איר וועט נישט באַמערקן עפּעס אויף די הויט, אפֿשר עפּעס און קוק אויס אויב איר זענט פעסט קוועטשן די פאָלדינג פון די שפּאַציר אויף די לענד. די רגע - וויזשוואַלי "מאַראַנץ שאָלעכץ" איז שוין קלאָר ווי דער טאָג. די דריט איז אַ טשיקי הויט, שלאַבעריק. און דער פערטער איז באטראכט געהאלטן א קרענק, פאר זיין באַהאַנדלונג פון קאָסמעטיק דרוגס, עס מיינט אַז אַנטי-סעללוליטע קרימז זענען נישט גענוג, מעסאָטהעראַפּי דאַרף.
וואָס קענען העלפֿן אין די ערשטער דריי סטאַגעס?
זייער גוט סאַלאָן טריטמאַנץ: פאַרשידן ראַפּס, מאַסקס, מאַסאַזשיז. און דאָס איז קאַמביינד מיט היים זאָרגן. די יענער איז דער יסוד, די יקער, אָן עס, גלאַט און געזונט-גרומד הויט איז אוממעגלעך. אויב איר מאַכן אַ מאַסאַזש מיט אַ ספּעציעל קרעם יעדער טאָג, די עקספּענדיקייטערז אויף די סאַלאַנז וועט ווערן קלענערער און די הויט וועט ווערן סמודער.
אַ ביסל פאָקוס
אפילו אויב דיין הינטן זענען ווייַט פון ידעאַל, איר קענען שטענדיק פאַרשטעלונג די כיסאָרן ... רעכט אויסגעקליבן קליידער. זענט איר - באַזיצער פון גלענצנדיק פארמען? דערנאָך קלאַסיש הויזן מיט אַ הויך טאַליע זענען די שליימעסדיק אָפּציע. זיי ציען די סילאַוועט, מאַכן זייער פֿיס האַרדער און רעדוצירן די באַנד פון די הינטן. פון די לאַש סקערץ מיט אַ גרויס צייכענונג, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן, טשוזינג אַ גלייַך, רויק שאָטן, קני-לענג אָדער נידעריקער. טאָשאַנטינג פאַסי דזשינס אָדער לעגינגז, אויף די פאַרקערט, וויזשוואַלי פאַרגרעסערן די פיגור. דו זאלסט נישט טראָגן און סקראַמבאַלד הויזן, עס איז אויך נישט דיין פערד.
אויך דין גערלז, מיר רעקאָמענדירן ברייט הויזן און לאַש סקערץ פון ליכט פלאָוינג פאַבריקס, זיי וועלן מאַכן אַ פעלנדיק באַנד. און אויך טאָן ניט טראָגן זאכן פון אויסשטרעקן.