א גרויס שטאָט רעזידאַנץ קעסיידער האט צו קעמפן פּראָבלעמס וואָס באַגלייטן לעבן אין אַ טומלדיק מעגאַלאָפּאָליס: דרוק, דיסאָרדער און ווי אַ רעזולטאַט - אַ קלאַפּ פֿאַר ימיונאַטי. אין מאָדערן טנאָים, עס איז ספּעציעל וויכטיק נישט צו געבן ווירוסעס צו ברעכן אונדזער ימיון סיסטעם, און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו האַנדלען אין זייַן פֿאַרשטאַרקונג. מיר וועלן דערציילן וועגן וועגן צו שטיצן דעם גוף אין אַ ויסגעצייכנט צושטאַנד אין דעם שווער צייט.
געהעריק היגיענע
מיסטאָמע, אַ סימפּלער און מער עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַטינג ווירוסעס טוט נישט עקסיסטירן. אָפט מיר זיך העלפֿן מיט פאַרשידן בייזע באַקטיריאַ באַקומען אין דעם גוף: פאַרבינדן די פּנים, דריי ייז און נישט מיין הענט איידער מילז. אָבער, טריינג צו שאַפֿן אַרום אַ סטערילע סיטואַציע, עס איז גרינג צו אָווערדאָ, און דאָס איז אויך געפערלעך ווי די גאַנץ אַוועק פון היגיענע, ווייַל געמעל מיט די נאַטירלעך שוץ, ווייַל די נאַטירלעך שוץ זענען אַרייַנמישונג מיט פונדרויסנדיק באַקטיריאַל אַגרעסערז, וואָס ביסלעכווייַז ראַדוסאַז די פּראַטעקטיוו פאָרסעס פון די גוף. אָבסערווירן די וואָג אין אַלץ.
מיין הענט איידער יעדער מאָלצייַט
פאָטאָ: www.unsplash.com.
ומקערן מאַכט
לויט די רעזולטאַטן פון שטודיום פון אמעריקאנער סייאַנטיס, אַ גוט חלום איז גלייַך שייַכות צו די פאָרמירונג פון אַ שטאַרק ימיונאַטי. "קאַנסטראַקשאַן" פּראָצעס אַקערז אין די פאַסע פון טיף שלאָפן. בעשאַס שלאָפן, דער גוף קאַלקיאַלייץ אַלע פרעמד סעלז באקומען אין דעם טאָג, בשעת אינפֿאָרמאַציע וועגן זיי בלייבט איידער די גוף וועט באַקומען באַפרייַען פון פּאַטענטשאַלי כאַזערדאַס סעלז, נאָך צייט, די "באַזע" הייבט צו פאָרעם פון די זייער שעדלעך סעלז אין וואָס ימיונאַקייטיד אין דער צוקונפֿט. אויב איר איגנאָרירן דעם חלום, דעם פּראָצעס פון קריייטינג אַ "באַזע" איז צעבראכן, און דעריבער מער און מער שעדלעך באַקטיריאַ פאַלן אין אונדזער גוף אָן קיין מניעות.
וויטאַמינס
פֿאַר די רובֿ טייל, וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר אונדזער ימיונאַטי, וואָס, ווי קיין אנדערע וויטאַמין העלפּס צו קעמפן ווירוסעס. נאָך אַלע, איר האָט באמערקט אַז אין דער זומער סעזאָן, די פלו און קאַלט באַזאָרגט וועגן אונדז ווייניקער, און מיר פאַרגעסן וועגן זיי אין אַלע איידער האַרבסט? און אַלע ווייַל אין זומער די טעטיקייט פון די זון איז די העכסטן, און ווי איר וויסן, אַלטראַווייאַליט העלפּס די סינטעז פון "זונ וויטאַמין". אויב איר פעלן די זון אין קיין צייט פון די יאָר, פּרובירן צו פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמין די, ניצן עס אַדישנאַלי.
ינאַליישאַן
רובֿ אָפט מיר געדענקען ינאַליישאַנז ווען די נאָז איז געלייגט אַזוי אַז עס ווערט אוממעגלעך צו אָטעמען. אָבער וואָס וואַרטן פֿאַר אַזאַ אַ אַוטקאַם? קויפן יקערדיק אָילס אין אַ אַפּטייק, וואָס וועט העלפֿן דעם גוף צו פֿאַרבעסערן פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז. איינער פון די מערסט נוציק אָילס איז אַ קלאָווע, עס איז בישליימעס פייטינג מיט באַקטיריאַ, העלפּס צו ומקערן דאַמידזשד געוועבן. דזשוניפּער בוימל וועט אויך רעדוצירן די טעטיקייט פון ווירוסעס ווען איר אַרייַן דעם גוף, און די בענעפיץ פון יוקאַליפּטאַס בוימל אין דעם קאַמף קעגן קאָולדז געהערט, מיסטאָמע אַלע. ינאַליישאַנז האָבן אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באַקומען אַ מומכע עצה איידער עקספּערימענטינג מיט אָילס, אָלבייט ינקרעדאַבלי נוציק.
מער טעטיקייט
באַוועגונג איז לעבן. עס איז אוממעגלעך צו דיסאַגרי. ימיונאַטי, גשמיות אַקטיוויטעט איז פשוט נייטיק, און ניט דאַווקע ניט דאַווקע זיך אין אַ טויגיקייט קלוב: גענוג טשאַרדזשינג, אָבער איר וועט אַרבעטן אַלע די מאַסאַלז. אויב טשאַרדזשינג איז שווער פֿאַר איר, פּרובירן צו גיין מער, ניימלי ויסמיידן עלאַווייטערז און אויב איר קענען גיין אויף פֿיס, אָן נוצן פון אַריבערפירן, זיין זיכער צו טאָן דאָס.