אויף דער שוועל זומער, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז טריינינג קענען זיין פּאָוסטפּאָונד. דאָך, ניט אַלעמען איז פּאַסיק פֿאַר קלאַסיש טויגיקייט פֿאַר פאַרשידן סיבות, רובֿ אָפט עס ווערט נודנע צו אַרבעטן מאַנאַטאַנאַס עקסערסייזיז און ענטוזיישאַן ביסלעכווייַז דיקריסאַז, מיר זענען ינקריסינגלי איר זענט מער טשיקאַווע. אויב איר געלערנט זיך, מיר זענען גרייט צו פאָרשלאָגן איר אַן אָלטערנאַטיוו צו נודנע סימולאַטאָרס - זומבאַ-טויגיקייט.
וואס איז דאס?
זומבאַ קאַמביינז קלאַסיש עראָוביקס מיט הערות פון לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן, די מווומאַנץ זענען נישט אַזוי קאָמפּליצירט אויב איר האָט קיינמאָל געווען דאַנסינג, אין קיין פאַל איר קענען בעל דעם ריכטונג. עס זענען פילע מינים פון סאַקס - פון קלאסן אין די זאַל צו ינסענדיערי עקסערסייזיז אין די בעקן, אַלעמען וועט געפֿינען אַ לינט-נשמה.
ווי פיל צייַט וועט מיר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג מיט טאַנצן טויגיקייט?
זומבאַ טוט נישט צושטעלן פֿאַר מאַכט טריינינג, די לענג פון וועגן אַ שעה וועט ניט דאַרפן נאָך מנוחה פון איר, און דעריבער איר וועט קענען צו צאָלן די קערעקשאַן פון די פיגור פֿאַר וועגן אַ שעה, ריפּיטינג די באַוועגונג הינטער די קאָוטש. אויף דורכשניטלעך, איר וועט פאַרברענען 350 קייקאַל פּער פאַך. נאָך וועגן אַ חודש פון אַקטיוו ווערקאַוץ, איר וועט פאַרלירן וועגן אַ קילאָ אין וואָג, און אויב איר נאָכקומען מיט אַ דיעטע, די פיגור אויף די וואָג קענען ווייַזן און -2 קג.
אין אַדישאַן צו עפעקטיוו וואָג אָנווער, איר קענען "פּאָמפּע" די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, זינט די קלאַס דיין דויפעק וועט בלייַבן אין אַ הויך צייכן, וואָס וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון די גאנצע גוף.
איר פאַרלירן לפּחות אַ קילאָ פֿאַר די חודש
פאָטאָ: www.unsplash.com.
און אויב איך טאָן ניט וויסן ווי צו טאַנצן?
געדענקט אַז זומבאַ איז בפֿרט טויגיקייט, און נישט אַ גאַנץ טאַנצן ריכטונג, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן טאַנצן צוגרייטונג. איר דאַרפֿן בלויז אַ ביסל מינוט צו "כאַפּן" אַ נייַ באַוועגונג. פּלוס צו אַלץ, די ינסטראַקטער קענען ברענגען עפּעס נייַ אויף יעדער לעקציע, אַזוי איר וועט נישט זיין נודנע.
וואָס קען נישט אָנטייל נעמען אין קלאסן?
דער ערשטער צו קומען צו קלייַבן דעם ריכטונג מיט וואָרענען - שוואַנגער וואָמען. באזוכן קלאסן איז מעגלעך בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, אין אַדישאַן, די ינסטראַקטער זאָל וויסן אַז איר זענט אין דער שטעלע, דאָס וועט העלפֿן איר סטרויערן די מאַסע אין דיין פאַל. אין די רגע גרופּע עס זענען מענטשן מיט פּראָבלעמס אין די דזשוינץ און רוקנביין. איר מוזן אויך וואָרענען די קאַרעטע וועגן דיין ילנאַסיז, ווייַל עטלעכע מווומאַנץ אין Zumbays זענען אויך שאַרף, וואָס קענען זייער פאַרשטאַרקן דיין פּראָבלעם מיט ביינער און דזשוינץ. און די דריט גרופּע כולל מענטשן מיט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם - זייט זיכער צו באַקומען אַ באַראַטונג פון אַ מומכע.