די דלאָניע פון די טשאַמפּיאַנשיפּ אין די מאָרטאַליטי רשימה פון רוסישע פּערסיסטאַנטלי האַלטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (CVD), די הויפּט פון וואָס איז יסטשעמיק האַרץ קרענק און מאַרך מאַך זענען געפֿירט דורך אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס איז, די קרענק, אין וואָס די ווענט פון די כלים זענען קאַמפּאַקטיד און פּלאַקס דערשייַנען אין זיי.
דאקטוירים הויכפּונקט 4 הויפּט ריזיקירן סיבות אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאָס איז אַ הילעל פון ליפּיד (פעט) וועקסל, אָדער היפּערטשאָלעסטעראַלעמיאַ (אין אנדערע ווערטער, אַ געוואקסן הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט); אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן; סמאָוקינג און הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט וועקסל.
ווייאַליישאַנז פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם זענען געפֿונען אין רוסלאַנד, וואָס איז רעכט צו אונדזער דערנערונג. אין אַסיאַן לענדער, ווו מענטשן זענען געלייגט אויף פאַבריק און מאַרינע עסנוואַרג, אַזאַ פּאַטאַלאַדזשי איז כּמעט אומבאַקאַנט. לויט אַקאַדעמיסיאַן ראַמנאַ ראַפאַעל אָגאַנאָוואַ, די צושטייַער פון היפּערטשאָלעסטעראַלעמיאַ אין צו פרי מאָרטאַליטי פון קאַמפּייטריאַץ איז 23%, און אין די פאַרפאַלן יאָר פון געזונט לעבן - 12%.
די הילעל פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז דיטעקטאַד אפילו אין קינדער. אַזוי, בעשאַס איין לערנען, אַנאַלייז זענען געלערנט 1277 רוסישע אַלט 5-34 יאָר וואָס איז געשטארבן פון ינדזשעריז. אפילו אין די יאַנגגאַסט עלטער גרופּע, 5-14 יאר אַלט אין 87% פון קאַסעס אין די אַקציע זענען געפֿונען פעט סטאַינס. דעריבער, דאקטוירים זאָגן, דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס זאָל זיין געפירט אויס פון די יונגע ניילז.
פֿאַר מער ווי 20 יאָר אין דעוועלאָפּעד לענדער פון דער וועלט, נאַשאַנאַל מגילה צו קאַמבאַט אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען געפירט אויס. אויב מיר נאָכפאָלגן אינטערנאַציאָנאַלע רעקאַמאַנדיישאַנז, 60% פון די אַרבעט-עלטער באַפעלקערונג פון רוסלאַנד דאַרפֿן לפּחות אין דייאַטערי און 15-20% אין די מעדיצין באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס. אָבער פּאַטיענץ פּראַקטאַקלי טאָן ניט וויסן עפּעס וועגן אים. פֿאַר פילע יאָרן, אַטעראָוסקלעראָוסיס לייזונג אַסימפּטאָמאַטיק און אָפט דיסקאַווערד בלויז אויף זייער ערנסט סטאַגעס. דעריבער, טויט, מיאָקקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און מאַך אָפט אַנטוויקלען פּלוצלינג ווען מעדיציניש זאָרגן איז ניט בנימצא.
די הויפּט אַרבעט פון דער שטאַט, באַטראַכטן דאקטוירים - צו ידענטיפיצירן ניט בלויז מענטשן מיט די שוין געשאפן די קרענק, אָבער אויך יענע וואס זענען אַרייַנגערעכנט אין די ריזיקירן גרופּע. דאָס איז, מיט עלעוואַטעד (מער ווי 140/80) דרוק, קאַלעסטעראַל לעוועלס העכער 5 ממאָל / ל, די באַנד פון די טאַליע איז גרעסער ווי 102 סענטימעטער אין מענטשן און 88 סענטימעטער אין וואָמען. אין דערצו, דאקטוירים גלויבן אַז אין רוסלאַנד עס איז נייטיק צו דורכפירן אַ גאַנץ וועראַפאַקיישאַן פון די באַפעלקערונג פֿאַר אַביסאַטי און צוקערקרענק - צוויי פון די פּאַטאַלאַדזשאַס מאַכן אַ באַטייטיק צושטייַער צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
אָבער דאקטוירים דערקענען אַז אַלע מענטשן פון ריזיקירן גרופּעס צו פאַבריק מעדאַסאַנז זאָל נישט זיין - באַהאַנדלונג פון עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַנז ווייַט פון שטענדיק ברענגט די רעזולטאַט. די פּראָבלעם איז אַז מעדיצין נאָך קענען נישט אַקיעראַטלי באַשליסן וואָס דאַרף צו זיין באהאנדלט דאַווקע און וואָס איז נישט. אבער דאקטוירים זענען זיכער אַז פילע מענטשן זענען פּאַסיק פֿאַר די געוויינטלעך קערעקשאַן פון די עסנוואַרג דיעטע און אַ געזונט לייפסטייל, וואָס כולל סמאָוקינג, ספּאָרט און דרויסנדיק ספּאָרט.
פיש דאנערשטאג
אַזוי, מענטשן פון די ריזיקירן גרופּע זאָל נאָכקומען מיט אַ דיעטע. עסן בייַ מינדסטער 5 סערווינגז פון פאַרשידענע פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות טעגלעך. איין חלק - 1 עפּל, מאַראַנץ, באַרנע אָדער באַנאַנע; 1 גרויס רעפטל פון מעלאָן אָדער אַנאַנאַס, 2 קיווי אָדער 2 פּלאַמז, 2-3 טייבאַלספּונז פון פרעשלי צוגעגרייט סאַלאַט אָדער קאַנד פירות; 1 לעפל פון דאַר פירות; 2 טייבאַלספּונז פון שיסל האַלב פון פריש פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. עסן אויך קערל, לעגיומז, בעריז. צוקער נוצן ניט מער ווי 50 ג פּער טאָג. פיש - אין מינדסטער 2 סערווינגז פּער וואָך, ייבערהאַנט געגעבן די פיש פון די צאָפנדיק סיז (מאַקרעל, סאַרדינז, טונאַ, לאַקס, לאַקס, מאַקרעל, הערינג, האַליובוט, עטק. עס איז געגרינדעט אַז די מאַשמאָעס פון דער אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק דיקריסאַז דורך 25-30% ווען פישערייַ איז 2-4 מאל אַ וואָך.
מילכיק פּראָדוקטן זענען ספּעציעל נישט פאַנד, קלייַבן די אַוועקגענומען מילך, נידעריק-פעט יאָגורט, נידעריק-פעט קעז. שטעלן די אָף אָן הויט פלייש. פון ייליק פלייש, געצאָלט, פּוטער, סמעטענע, ייליק קעז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, אַפאַל, פיש קאַוויאַר, שרימפּ, די סקרימפּ, זאָל זיין אפגעוויזן. רילאָו פאַרבייַטן גרינס כייַע (זונרויז, וואַטע, לאַטע, לתונט בוימל - גענוג 2-3 טיספּונז פּער טאָג) אָדער פיש (אָמעגאַ -3). עסן ניט מער ווי 3 עגגס פּער וואָך (פּרעפעראַבלי אָן יאָוקס), און לאָנטש און מיטאָג און מיטאָג אַמאָל טרינקען אַ מעסיק סומע פון רויט טרוקן וויינז - 100-250 מל (פֿאַר וואָמען - דריט ווייניקער). פילע Eskulapes האָבן גאָרנישט קעגן פּראָדוקטן ענריטשט. פלאָראַל סטעראָלס וואָס מעלדן ווי "רידוסט קאַלעסטעראַל".
ספּאָרט (דורכשניטלעך ינטענסיטי) אין דיין לעבן זאָל זיין אין מינדסטער אַ האַלב שעה אָדער 45-50 מינוט דריי מאָל אַ וואָך. ידעאַל ספּאָרט - גיין, שווימערייַ, סקיינג, דזשאַגינג, סייקלינג. אין פּאַטיענץ אַנדערגאָו מאַך, אַ האַלב שעה פון אַזאַ אַ מאַסע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שייַעך-מאַך דורך 37%; געזונט - ריזיקירן פון טויט פון מאַך דורך 23%.
עס איז ניט מעגלעך צו רויך, אפילו פּאַסיוולי. די ופהער פון סמאָוקינג פֿאַר צוויי יאָר פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די ריזיקירן פון קאָראַנערי טויט דורך 36% און מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן דורך 32%.
געזונט דייערי
ווי פֿאַר פּאַטיענץ וואָס זענען נאָך פּריסקרייבד טאַבלעץ (סטאַטינס), די דאקטוירים זען אן אנדער פּראָבלעם: זייער ווייניק פון זיי איז זייער מקיים די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים. מענטשן אָפט פאַרפירן מעדאַקיישאַנז טעקניקס, ינדיפּענדאַנטלי רעדוצירן די דאָזע, וואָס, פון קורס, איז שפיגלט אין באַהאַנדלונג. רובֿ אָפט, אַזאַ יראַספּאַנסאַבילאַטי איז באמערקט אין טרינקט און סמאָוקינג פּאַטיענץ. מען וועט העלפֿן די וישאַלט פון אַ טאָגבוך פון באַהאַנדלונג, און בלויז ינטימידיישאַן קען ווירקן די אנדערע, קאַרדיאַלאַדזשיסטן דערקענען.
אָבער אָפט סקרוד די דאקטוירים זיך. דער פּאַציענט פון די ריזיקירן גרופּע, די יקקאָלאַפּ זאָל רעקאָמענדירן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, באַשטימען אַ דיעטע, גשמיות יגזערשאַן. אַלע דעם זאָל זיין שפיגלט אין די אַוטפּיישאַנט מאַפּס. אָבער, דער לערנען פון אַקאַדעמיסיאַן פון Oganova געוויזן: רעקאַמענטינגס מיט רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די אָפּזאָג פון סמאָוקינג זענען בלויז 2.6% פון קאַסעס, וואָס איז 6 מאל ווייניקער ווי די נומער פון אַוטפּיישאַנט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט אַוטפּיישאַנט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט אַוטפּיישאַנט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט אַוטפּיישאַנט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט פון אַוטפּאַטיענט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט פון אַוטפּאַטיענט קאַרדס, וואָס אָנווייַזן אַז דער הויפּט קייט פון אָדיאַגיישאַנז. איינסן מיט רעקאַמאַנדיישאַנז צו שפּילן ספּאָרט, עס זענען געפֿונען 31% פון קאַסעס, וואָס איז כּמעט 1/3 ווייניקער ווי די נומער פון אַוטפּיישאַנט קאַרדס, ווו עס איז אנגעוויזן אַז די גשמיות טעטיקייט פון דעם פּאַציענט איז ניט גענוגיק. לעסאָף, די רעקאָרד אַז דער פּאַציענט איז רעקאַמענדיד צו די דיעטע, דיסקאַווערד אין 70% פון אַוטפּיישאַנט קאַרדס.