יננאַ מאַליקאָוואַ בישליימעס ימפּלאַמענאַד זיך ווי אַ סאָלאָיסט און דער פּראָדוצירער פון די נייַ יידלשטיין. אָבער צו פּאַסיק עס די טאָמיד-יונג זשאַנראַ, עס אַרבעט ניט בלויז אין די סטודיאָ אָדער אויף דער בינע.
איך אָבסערווירן די פּאָסטן פיר מאל אַ יאָר - בעשאַס דעם פּעריאָד, איך פּרובירן צו טייל ויסשליסן פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. איך פּרובירן צו עסן ווי פיל מעל ווי מעגלעך, אָבער מאל איך קען פאַרגינענ זיך אַ סענדוויטש אין דער מאָרגן. איך איז געווען מאַזלדיק - איך טאָן ניט טאַקע ליבע זיס, אָבער אויב איר ווילט צו טרינקען טיי מיט אַ קיכל אָדער ליכט שטיקל. די הויפּט זאַך איז צו טאָן דאָס אין דער מאָרגן. אויף מיטוואך און פרייטאג, איך פּרובירן נישט צו עסן פלייש - דאָס איז זייער ניגהטאָוון. אין די אָוונט, אין דער געשעעניש: אויב איך געפֿינען זיך אין דער געשעעניש, דעמאָלט איך פֿאַרבעסערן עפּעס גרינג. אויב עס פיילז צו עסן, דער אָוונט, פון קורס, שווער איז גאַנץ טייטלי, ווייַל די הונגעריק, און דעריבער זיך וועט מוסערן עס, איך שלאָף באַדלי.
פֿאַר מיר, עס איז קיין וואָרט "דיעטע". אָבער איך טאָן ניט וויסן וואָס איז די ריסטריקשאַן. למשל, איך ליבע קאַרבאָוכיידרייץ: בונס, פּאַנקייקס, טשיזיי. דאָס איז, אַלץ פארבונדן מיט די פּראָבע. איך קען נישט לעבן אָן קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, נאָר באַגרענעצן זיך. פֿאַר בייַשפּיל, איך געוויינט צו ליבע ווייַס ברויט זייער פיל. לעצטנס, ער אריבערגעפארן פון ווייַס צו גרוי, אנגעהויבן צו קויפן ברויט מיט קלייַען. וועדזשטאַבאַלז אין גרויס קוואַנטאַטיז טאָן ניט עסן, כאָטש זיי זענען נישט זייער קערעקטאַד פון זיי. פלייש, פיש געשווינד ברענגען אַ געפיל פון זעטיקונג, אָבער אויך וויכטיק צו בלייַבן אויף צייט. קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן פון זיס איז אפילו מער שווער, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך. אין דעם פֿאַר מיר, דער באַגריף פון "דיעטע" איז אויסגעפירט.
איר זוכט אין דעם קינסטלער, עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַז איר זון דמיטרי איז געווען מקיים 20 יאָר
מיראַקאַלז קען נישט פּאַסירן: איר וועט נישט באַן די מאַסאַלז, די פיגור איז מיד פארשפרייט. דעריבער, איך אָפט גיין צו די ספּאָרטזאַל - דריי מאָל אַ וואָך, אָן לאָזן זיך שיקן. איך דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון מגילה מיט גומע באַנדס, סימיאַלייטערז, פאַנגקשאַנאַל טריינינג. יוזשאַוואַלי איך אַרבעט מיט מיין אייגן וואָג אָדער מיט אַ ביסל לאַסט און שטענדיק - אויף אַ קליין פאַרגרעסערן אין די דויפעק. בלויז צוויי מאָל, די קאָוטש גיט מיר עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן די באַנד פון מאַסאַלז (איך טאָן ניט דאַרפֿן בייסעפּס, ווי אַ באָדיבוילדער, אָבער בלויז טייטאַנד, "דאַר" גוף). אין דערצו, איך מאַכן אַ 1 מינוט דזשאַג אויף דער שפּור. און איינער אָדער צוויי מאָל אַ וואָך איך גיין צו דאַנסיז צוזאמען מיט מיין גרופּע "נייַ געמס". דאָס איז, אַ וואָך איך האָבן בייַ מינדסטער פיר ערנסט טויגיקייט קלאסן. אין פאַקט, בלויז צוויי טינגז זענען דארף פֿאַר טויגיקייט קלאסן: אַ טעפּעך צו דורכפירן עקסערסייזיז אויף דער ערד און דיין פאַרלאַנג. אמת, אין דעם פאַל איך אויך דאַרפֿן אַ קאַרעטע. איך קען נישט מאָטיווירן זיך, צו קראַפט, און די קאַרעטע איז אויטאָריטעט. אין דערצו, צו יאָגן זיך אין קלאַס, איך רעדן זיך:
"איך באַצאָלט פֿאַר טריינינג. פארוואס פאַרשווינדן געלט?! " אויך אַ קליין קונץ, און עס אַרבעט!
מיט מיין האָר, איך איז געווען מאַזלדיק, זיי טאָן ניט דאַרפן פיל זאָרגן. אמת, מאל איך טאָן ספּעציעל זאָרגן אין דעם סאַלאָן - מיט מאַסקס און אַמפּולוס, זייַן יפעקטיוונאַס פאַרשטאַרקן אַ ספּעציעל וואָרמינג לאמפן. אָבער אין פאָלק רעסאַפּיז פֿאַר זאָרגן און כערד, און איך טאָן ניט טאַקע גלויבן. יאָ, און עס איז קיין צייט צו קאָכן אַלע די כאָוממייד מאַסקס - איך קויפן אַלץ גרייט.
איך אָפט גיין צו די קאָסמעטאָלאָגיסט ס אָפיס. איך ווי צו זאָרגן פֿאַר זיך, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - איך זען די רעזולטאַט. איך טאָן נישט וועלן צו נוצן עקסטרעמעס אין די פאָרעם פון ערנסט ינדזשעקשאַנז און פּלאַסטיק אַפּעריישאַנז, אַזוי איר זוכט פֿאַר אָלטערנאַטיוו וועגן צו טייַנען שיינקייט און יוגנט הויט. איך מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָוסידזשערז: פּילינגז, מאַסאַזשיז, ייַזנוואַרג. הויט דאַרפֿן צו אַקטאַווייט! און יעדער האַרבסט מאכט אַ בירעעוואַטאַליזיישאַן קורס מיט פּעפּטיידז. אנגעהויבן צו טאָן דאָס נאָך 35 יאָר. דער פּראָצעדור איז זייער עפעקטיוו, שפּור פון וקאָלאָוו איז נישט: דער ווייַטער טאָג איר קענען אָנטייל נעמען אין פאָטאָ שוץ. דער בלויז "אָבער" איז זייער שוועריקייט פּראָצעדור. אבער אַמאָל איר קענען לייַדן - דער רעזולטאַט איז ויסגעצייכנט! זיי שרייבן אַז איך געשטארקט מיין ליפן, אָבער עס ס 'מאָדנע! איך קיינמאָל האָבן גאָרנישט מיט מיין ליפן.
Inna Griendly וויזיץ די ספּאָרטזאַל. מאכט עס קעסיידער און עמעס רעפערס צו טריינינג
עס איז איין פאָלק סגולע אַז איך אַדאָר און מיסטאָמע איך שטענדיק ליבע - דאָס איז אַ וואַנע. איך האָבן אַ פּרעכטיק טראַמפּלינג טאַנעטשקאַ, וואָס פּריפּערז צו מיר אַ שיין וואַנע און אַלע סאָרץ פון נאַטירלעך בעזעם. מיר מאַכן אַ נאַטירלעך רייַבן פון זענעפט, קאַווע אָדער זאַלץ, און דאַן זיין זיכער צו האָניק ראַפּס. זי אויך שנייַדן אַ לימענע און ראַבז צו מיר די הויט - וויטאַמין C אין דעם פאַל איז אַבזאָרבד. און ווען איך ליגן אין די פּאַרע צימער, זי נאָך שטעלן דעם לימענע אויף מיין כילז. און דאָ איך בין ליגנעריש אַלע אין האָניק מיט די לימענע אויף די כילז ... דאָס איז אַזאַ אַ כיין, אַזאַ געזונט!
די הויפּט זאַך איז אַן ינערלעך שטאַט. און דאָס איז נישט בלויז ווערטער, אָבער מיין טיף יבערצייגונג. איך בין זיכער אַז די אויסזען דעפּענדס אויף ווי אַ מענטש קוקט בייַ די וועלט און ווי ער פילז זיך ווי ער קען פאַרהאַנדלען זיך. איך טאַקע ליב צו זאָרגן פֿאַר זיך, איך ליבע זיך צו באַלעווען.
האָבערגריץ מיט באַנאַנע - גרויס פרישטיק
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
האָבערגריץ מיט האָניק, צימערינג און באַנאַנע מאַשיעד פּיוריי
ינגרידיאַנץ: 1 טעפּל וואַסער, ½ טבספּ. ל. האָניק, ½ גלעזל פון אָוט פלאַקעס, צימערינג צו געשמאַק, 1 באַנאַנע, 1 טבספּ. ל. קלעם.
צוגרייטונג: קאָכן אַ גלאז פון וואַסער, לייגן האָניק, האָבערגריץ און לאָזן מיר קאָכן. באַנאַנע די טיילן אין צוויי גלייַך טיילן. איין טייל איז שנייַדן, פון די אנדערע מיר מאַכן מאַשט פּאַטייטאָוז. ווי באַלד ווי די קאַשע בוילז, מיר רעדוצירן די פייַער צו אַ מינימום, לייגן צימערינג און קאָכן ביז עס טיקאַנז. מישן מיט אַ באַנאַנע מאַשט פּאַטאַטורע, לייגן סלייסיז פון באַנאַנע און קלעם.