זייער אָפט מיר סוואַלווידלי זיפצן, איר זוכט אין שלאַנק אַקוויינטאַנסיז: "האַ, מיסטאָמע אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם." אפֿשר עס און אַזוי, אָבער אויך אונדזער מאַטאַבאַליזאַם קענען ניט זיין ערגער אויב עס איז דיספּערסט.
דער ערשטער זאַך אַז רובֿ מיינט, געהער וועגן די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם - ספּאָרט. און דאָס איז אין פּרינציפּ ריכטיק. אָבער איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט מיט די מיינונג. פול-פלעדזשד ווערקאַוץ אין לענג פון אַ שעה און מער דאַרפֿן צו צולייגן מער אָפט 2-3 מאל פּער וואָך. טעגלעך סוועטינג אין די זאַל וועט נישט פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן, אָבער אלא וועט ווערסאַן זיי.
דער פאַקט איז אַז טריינינג איז שטענדיק דרוק פֿאַר אונדזער גוף. אויב דער דרוק אַקערז בלויז פֿון צייט צו צייט, עס אקטן ווי אַן ימפּאַטאַס צו אַקטיוו קאַלאָריע ברענען. אבער יענע וואָס טראָגן זיך אין די ספּאָרטזאַל פון וואָמען זענען אַקטיווייטיד דורך די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל, וואָס ינטערפירז מיט באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ. דורך דעם וועג, צו נייטראַלייז קאָרטיסאָל און ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן וועט העלפֿן שפּינאַט, טאַמאַטאָוז, אַלמאַנדז און סטראָבעריז.
אין אַדישאַן צו באַקומען באַפרייַען פון פאַץ, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון צו פיל נעץ. פֿאַר דעם, אַדלי גענוג, עס איז נייטיק צו טרינקען מער, ווייַל מיט אַ מאַנגל פון וואַסער, דער גוף הייבט צו קראָם אַלע די פליסיק אַז עס פאלן אין עס. דעריבער, 2 ליטער זענען טעגלעך מינימום.