אין אונדזער גוף עס איז קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי און פילע אנדערע וויכטיק קאַמפּלעקסאַז פון אָרגאַנס און קאַנעקשאַנז צווישן זיי. זייער נומער כולל אַ ימיון סיסטעם וואָס פּראַטעקץ דעם גוף פון פונדרויסנדיק און ינערלעך ינפעקשאַנז: עס קריייץ, סטאָרז און דיסטריביוץ לעוקאָסיטעס וואָס זענען סטראַגאַלינג מיט באַקטיריאַ און ווירוסעס פאַלינג אין דיין גוף, ספּעציעל בעשאַס קאָולדז און ינפלוענציע. עס זענען פילע מיטס וואָס זענען לאָנטשט דורך פאַרמאַסוטיקאַל קאָמפּאַניעס און אַנעדזשוקייטיד מענטשן אַרום עס. איך באַשלאָסן צו סאָרט אויס די קשיא, קאַנווערטינג פרעמד וויסנשאפטלעכע מקורים.
איר קענען שלאָפן ווי פיל ווי
די אָפּטימאַל געדויער פון שלאָפן פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 7-9 שעה פּער טאָג. שלאָפן דעפּראַוויישאַן אַפעקץ נעוראָענדאָקרין און ימיון פאַנגקשאַנז רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיאַלאַז, ווי סיטאָס כאָרמאָונז, אַזאַ ווי קאָרטיסאָל און נאָריסאָלנרינע. אין אַדישאַן צו די הויפּט שלאָפן, דאקטוירים פּראַקטיסינג אַ קורץ דייַטימע שלאָפן: אין 2015, 11 געזונט יונג מענטשן וואָס האָבן צו שלאָפן בלויז צוויי שעה פּער טאָג, און אַ זשורנאַל ענדאַפישאַליזאַם און מאַטאַבאַליזאַם. בלוט און פּישעכץ טעסץ געוויזן אַ גרעסער אינהאַלט פון סיטאָקינעס און הויך לעוועלס פון נאָרעפּינעפּרינע אין ביידע גרופּעס. דער ווייַטער טאָג, איין גרופּע איז געווען געגעבן צוויי האַלב-שעה טעגלעך שלאָפן, בשעת די קאָנטראָל גרופּע איז נישט סאַגדזשעסטיד צו נעמען אַ דרעמל. סאַמפּאַלז פון בלוט און פּישעכץ פון יענע וואָס באַראָוד, געוויזן אַז זייער שטאַפּל פון סיטאָקינעס און נאָרעפּינעפרינע אומגעקערט צו נאָרמאַל, ווי אויב זיי קיינמאָל פאַרפאַלן שלאָפן.
טאָן ניט פאַרלאָזן שלאָפן בשעת איר האָבן די געלעגנהייט צו נעמען אַ טאָג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
גענומען מולטיוויטאַמינס סטרענגטאַנז ימיונאַטי
אין מאי 2018, זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאָלעגע פון קאַרדיאָלאָגי האט פארעפנטלעכט אַ באריכטן אָפּשאַצונג פון 2012-2017, וואָס באשטעטיקט אַז די אָפּטראָג פון קאָמפּלעקס וויטאַמינס איז אַרויסגעוואָרפן וויטאַמינס. פילע פון די פאָלקס מולטיוויטאַמינס, ווי וויטאַמין C, וויטאַמין די און קאַלסיום אַדאַטיווז, האט ניט ווייַזן ימפּרווומאַנץ אין מענטשלעך געזונט און האט נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מאַך אָדער פרי טויט. "אונדזער אָפּשאַצונג געוויזן אַז אויב איר ווילן צו נוצן מולטיוויטאַמינס, וויטאַמין די, קאַלסיום אָדער וויטאַמין C, איר וועט ניט שאַטן געזונט, אָבער אויך וועט ניט זען קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטאַגעס," האט געזאגט ד"ר דוד דזשענקינס, פירן מחבר פון דעם לערנען, אין אַן אינטערוויו מיט געשעפט ינסידער. אָבער, די לערנען געוויזן אַז פאַליק זויער און גרופּע וויטאַמינס ב מיט פאַליק זויער קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און סטראָקעס. געדענקען אַז איידער גענומען קיין אַדאַטיווז, איר מוזן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און נישט בליינדלי צוטרוי די עצה פון די נעץ.
מיט די פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי, עס איז אוממעגלעך צו אָווערדאָ
דער גראַוואַרד מעדיקאַל שולע אַדישאַן שרייבט אַז כייפּעראַקטיוו ימיונאַטי Mzhet ריספּאַנד צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פּראָסט סאַבסשאַנז. עס אויך פּראַוואָוקס די אַקטיוו פאַסע פון זיכער חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, לופּוס און רהעומאַטאָיד אַרטריט. ופמערקזאַמקייט צו דעם נומער איז ווערט די עלטערן וואָס, אויף אַ אָנגאָינג יקער, געבן קינדער ביילאגעס צו שפּייַז, כדיערייט מיט אייז וואַסער און אָנפירן אנדערע ינערווענטשאַנז. געדענק אַז אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן, און די מאָס איז באשלאסן דורך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דעם דאָקטער און די באַטייַטיק סטאַנדאַרדס פון פּישעכץ און בלוט אַנאַליזעס.
פּאַסיק ריכטיק און וועריד - דאָס איז נוציק ווי וויטאַמין ביילאגעס
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
וואַקסאַניישאַן וויקאַנז ימיונאַטי
ווער ארויס מאַטעריאַל וועגן די עפּידעמיאָלאָגיקאַל באַגריף פון "קאָלעקטיוו ימיונאַטי", קאַנווינסינג מענטשן צו מאַכן וואַקסאַניישאַנז פּריסקרייבד דורך דאקטוירים. אין אַ געזעלשאַפט ווו די מערהייט איז ינסטילד, קיין ינפעקציע ספּרעדז סלאָוער, וואָס איבער צייַט קענען יראַדאַקייט עס, ווי געטראפן צו די פּלאָגן, פּעפּפּאַקס און אנדערע חולאתן. Harvard מעדיקאַל שולע פירט ינדיקאַטיוו סטאַטיסטיק: 1 פון 6.7,000 מענטשן שטאַרבן אין די אָטאַמאָוטיוו צופאַל, כוועראַז פון דער אָפּרוף צו די Diftheria וואַקסאַניישאַן, טעטאַנוס, אַ הוסט - 1 פון 1 מיליאָן מענטשן. די מער מענטשן זענען וואַקסאַנייטיד, די סאַפער די וואָס קענען נישט שטעלן וואַקסאַניישאַנז אויף אָביעקטיוו סיבות וועט זיין: אַלערדזשיז אויף וואַקסאַניישאַן קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי הינדל פּראָטעין און אנדערע סיבות.