שיינקייט און יוגנט איז, ערשטער פון אַלע, געזונט איז איינער אָן אנדערן. אויב די פרוי פילז שלעכט, מיד, זי וועט נישט קענען צו שייַנען. די הויפּט עלעמענט איז נייטיק פֿאַר אַ גוטן אויסזען איז סטערויד ניטאַל כאָרמאָונז - עסטראָגענס. זייער כיסאָרן פירט צו דיפּרעשאַנז, אַ פאַרקלענערן אין לאַבידאָו, מידקייַט, ירעגיאַלער ציקל, דיטיריעריישאַן פון די הויט, ניילז און האָר.
די עסטראָגען מדרגה איז קעסיידער טשאַנגינג אין די בלוט ביידע אין אַ חודש און איבער די לעבן. און אין 45-55 יאָר, זייער סומע דיקריסאַז שארף, דעם פּעריאָד, דער גוף איז זייער שווער. שטיצן די געבעטן נומער פון די כאָרמאָונז אין דעם גוף וועט העלפֿן די פאלגענדע פּראָדוקטן:
לענג איז נוציק פֿאַר פרישטיק
פּיקסאַבייַ.ק.
פֿלאַקס זאמען
דאָס איז אַ באַרימט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. וועלן צו האָבן אַ יונג הויט, שטאַרק ניילז און האָר? עסן אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן צוויי ספּונז פון זאמען טעגלעך. מאַכן עס מיט דיין מידע. דורך דעם וועג, לען איז געהאלטן אַ גוט געצייַג פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אָנקאָלאָגי.
עס זענען פילע טייפּס פון לעגיומז
פּיקסאַבייַ.ק.
פאַסאָליע
פֿאַר עטלעכע סיבה, אין רוסלאַנד, לעגיומז אין די לעצטע דעקאַדעס "געקומען אויס פון שניט". פּיז און בינז, מיר עסן בלויז קאַנד, אָבער וועגן לענטילס און ניסלעך, וואָס אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, פילע טאָן ניט אפילו וויסן. דאָך, פיטאָגאָרמז קענען נישט גאָר פאַרבייַטן די נאַטירלעך כאָרמאָונז פון וואָמען, אָבער באטייטיק ימפּרוווז געזונט בעשאַס מענאַפּאַוז און סלאָוד די הויט פּראָצעס פון הויט הויט פּראָצעס.
ווייַנטרויבן זאָל זיין רויט
פּיקסאַבייַ.ק.
טרויבן
עס כּולל אַ גרויס סומע פון פיטאָהאָרמאָונז און איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. זאל ס געבנ צו וויסן, בעריז מוזן זיין רויט ווערייאַטיז. עסן עס פֿאַר פאַרבייַסן, טרינקען זאַפט, איר קען אפילו רויט גוט ווייַן, אָבער נישט מער ווי איין דריז. די נוצן פון בעוורידזשיז אין מעסיק דאָוסיז האלט די פארלאנגט סומע פון עסטראָגען אין דעם גוף.
קלייַבן פאַטי מילך
פּיקסאַבייַ.ק.
זומפּ
ביטע טאָן אַז מילכיק פּראָדוקטן מוזן זיין נאַטירלעך און הויך פאַטי. זיי האַלטן הויט ילאַסטיסאַטי, האָר שייַנען. מילכיק פאַץ, לויט ריסערטשערז, גוט ברוסט ראַק פּראַפילאַקסיס. אין דערצו, זיי פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון קלימאַקס.
קאַווע מיט שאָקאָלאַד איז געשמאַק און נוצלעך
פּיקסאַבייַ.ק.
קאַווע
באַליבט אַלע מאָרגן טרינקען זאָל זיין צוגעגרייט פון הויך-קוואַליטעט רוי מאַטעריאַלס, עס ינקריסיז די אינהאַלט פון עסטראָגען אין די בלוט. נאָר טאָן ניט אָווערדאָ, געדענקען די ווירקונג אויף די האַרץ. עס איז בעסער צו עסן אַ שטיק פון ביטער שאָקאָלאַד, עס סטייבאַלייזיז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און וואָרנז זיין ווייאַליישאַנז אין דער צוקונפֿט.