די צייט איז נעענטער און נעענטער ווען מיר דינען פוטער רעק און אַראָפּ דזשאַקיץ, און לאָזן אונדז גיין אויף ליכט קליידער. און וואָס איז אונטער אים? "ראַטעווען קרייַז" אויף דער טאַליע און "שינקע" מיט וואָס איר קענען פאַרגעסן וועגן מיני. און, עס וואָלט ויסקומען, איר האָט שוין פארלאזן די גאנצע זיס, מעל און קאַלאָריע, און קילאָגראַמס טאָן ניט לאָזן. נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז די גאנצע זאַך איז אין דעם אומרעכט צוגאַנג, אין וואָס איר זאָל ניט דערוואַרטן אַ גוט רעזולטאַט. איך פיגיערד ווי צו עסן רעכט.
גרונט №1
איר שוין וויסן, דאָך איר וויסן אָפט, קליין פּאָרשאַנז און געזונט פּראָדוקטן. און איר נעמען מיט איר צו אַרבעטן ווי אַ פֿאַרבייַסן עפּל, און אָנהייבן צו נאַשן, אָן דיסטראַקטינג פון די קאָמפּיוטער. ערשטער, דיין כראָמטשען איר אַרייַנמישנ זיך מיט חברים. צווייטנס, איר עסן נישט באַוווסטזיניק, נישט באַקומען פאַרגעניגן פון דעם, אָבער איר דאַרפֿן צו עסן קאַמלי און שיין. זיצן אויף אַ דיעטע, עס איז וויכטיק נישט צו נאָר געבן אַרויף שעדלעך עסנוואַרג געוווינהייטן, אָבער טאַקע ליב געזונט עסנוואַרג.
עסן מיט פאַרגעניגן
פּיקסאַבייַ.ק.
סיבה # 2.
קיין גוואַלד איבער דעם גוף וועט נישט גיין צו דער צוקונפֿט. אויב איר זענט אַ זיס צאָן, און אַנשטאָט פון אַן עפּל חלום פון אַ שאָקאָלאַד מאַפאַן, און לאָזן זיך די פרייד אַמאָל אַ וואָך. קרייימענט אויס טוישן די געוויינטלעך דיעטע, און פֿון דער ערשטער נומער צו מאַך צו אַ נוציק נו, אָבער נישט מאָדנע צו איר די מאַכט פון די מאַכט.
לאָזן זיך קליין וויקנאַסאַז
פּיקסאַבייַ.ק.
גרונט נומער 3.
ווי איר וויסן, אַלע אונדזער פּראָבלעמס אין די קאָפּ. האַלטן דיוויידינג עסנוואַרג צו "גוט" און "שלעכט." עס מאכט קיין זינען צו זיין אָנגעפילט מיט באַקוויט אָן זאַלץ, און נעמען די רגע חלק, ווי איר טאָן ניט עסן איר. עס איז בעסער צו לייגן אַ שטיק פון בוילד פלייש צו אים, אָבער צו נעמען אַ קלענערער טעלער. דו זאלסט נישט הערן צו שטערן וואָס פֿאַרבייַסן 3 דאַטעס און טאָן ניט פילן הונגער נאָכמיטאָג - זיי געקומען צו דעם דיעטע פֿאַר יאָרן. איר, ימפּערסעפּטיבלי פֿאַר זיך, עסן אַוועק די נוציק פּראָדוקט, און דאַן די הייך פון צוקער אין די בלוט וועט אָנהייבן צו זיין עקסקאַווייטיד.
טאָן ניט אָווועריט אפילו נוציק פּראָדוקטן
פּיקסאַבייַ.ק.
גרונט נומ. 4.
א גרויס גרייַז איז צו שטעלן זיך אַ ציל צו פאַרלירן וואָג דורך אַ זיכער צייט אָדער צו דער געוואלט גרייס. רובֿ אָפט, דער רעזולטאַט איז געשווינד ביכולת צו דערגרייכן, און מיר געבן זיך, לוזינג אַלע מאָוטאַוויישאַן, וואָס איז גאָר פאַלש. ברעכן די וועג צו דיין חלום צו קליין סטעפּס: הייַנט איך אפגעזאגט זיס פֿאַר די גאנצע טאָג, מאָרגן - איך וועל זיצן אויף אַ קאָנפערענסע, דער טאָג נאָך מאָרגן - איך וועל גיין צו אַרבעטן אויף פֿיס. מאכן עפּעס ביסלעכווייַז, אָבער טעגלעך און דיליבראַטלי, איר וועט דערגרייכן די געבעטן פאַסטער.
שטעלן פאַקטיש גאָולז
פּיקסאַבייַ.ק.
גרונט נומ.
דיין כאַווערטע פארלירט וואָג אויף דער קרעמלין דיעטע? חבר דראַפּט וואָג פליסנדיק אין דער מאָרגן? פייַן, אָבער וואָס האָט איר באַשלאָסן אַז עס וועט זיין אמת און איר? יעדער מענטש איז יחיד. איידער ראַדיקאַללי נעמען פֿאַר ימפּרוווינג די פיגור, גיין דורך די דורכקוק, פאָרן די טעסץ, צייכן אַרויף פֿאַר דער אָפּטראָג צו די נוטרישאַניסט. נאָך אַלע, אַנקאַנטראָולד יקספּעראַמאַנץ אויף דעם גוף קען סוף שלעכט, למשל, גאַסטרייטאַס, אַלערדזשיז אָדער חולאתן פון די דזשוינץ.
קלייַבן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר
פּיקסאַבייַ.ק.