טויב נאָך אַ גיין - איין פאַרגעניגן! אמת אַנשטאָט פון apples און בלובעריז, קינדער וועלן בעסער צו עסן שאָקאָלאַד טיילז אָדער האַלב פון די קיכל פּאַקקאַגינג. פילע עלטערן גלויבן אַז דאָס איז אַן עקוויוואַלענט פאַרבייַט - אפילו סוויץ טאָן ניט שטעלן אַראָפּ אין פעט אויב זיי זענען באַלאַנסט דורך גשמיות יגזערשאַן. אָבער, דאָס איז נישט אמת - די צוגעבן ספּעשאַלאַסץ האָבן פּראָווען אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון רובֿ סנאַקס יקסידז ענערגיע פארבראכט אויף אַ גיין.
ססיענטיסץ שלאָגן שרעק
א לעצטע לערנען געפירט אין דעם אוניווערסיטעט פון בריינאַם יאַנג אנטפלעקט אַז די סנאַקס נאָך מאָווינג שפּילערייַ אַנטהאַלטן מער קאַלאָריעס ווי די סומע פון ענערגיע וואָס זענען יוזשאַוואַלי פאַרברענגען בעשאַס די שפּיל. רעסעאַרטשערס זענען באמערקט פֿאַר תלמידים פון 3 און 4 קלאסן פאַרקנאַסט אין פוטבאָל, בייסבאָל און סאָפטבאָל פֿאַר 189 שפּילערייַ. זיי טראַקט די גשמיות טעטיקייט פון פּלייַערס, ווי געזונט ווי קאַלאָריע סנאַקס נאָך די שפּיל. די ריסערטשערז געפונען אַז די קינדער פארמערט 170 קאַלאָריעס פּער שפּיל, אָבער נאָך אַ 213 קאַלאָריע געשטארבן אויף דורכשניטלעך. קימאַט 90 פּראָצענט פון די פּראָדוקטן קאַנטיינד צוקער, קאַנסטאַטוטינג 26.4 גראַמז צוקער אויף אַ חלק. עס איז מער ווי די גאַנץ רעקאַמענדיד טעגלעך צוקער קאַנסאַמשאַן פֿאַר קינדער - 25 גראַמז. "לויט דעם לערנען, די קינדער אויף דורכשניטלעך פארבראכט בלויז 27 מינוט פּער שפּיל, און אין עטלעכע ספּאָרט אַזאַ ווי סאָפטבאַלל, אפילו ווייניקער," זאגט פּידיאַטרישאַן דזשייַ לאָווהענהעים אין אַן אינטערוויו מיט געזונט. "דערווייַל, קינדער זענען 5 יאר אַלט און עלטער צו אָנטייל נעמען אין גשמיות עקסערסייזיז אין מינדסטער 60 מינוט פּער טאָג," האט געזאגט לאָווענהעים. סייאַנטיס סאַמד אַז מאָדערן קינד איז נישט דארף נאָך די שפּיל.
מאַכט זיכער אַז איר געבן קינדער צו אַ פֿאַרבייַסן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
Teverh.ru באַשלאָסן צו הויכפּונקט פינף סנאַקס וואָס זענען שעדלעך פֿאַר קינדער:
פלאַקעס. אין אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן, ווייניק מענטשן עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק, ריפּלייסינג עס מיט זיס פלאַקעס. זיי זענען געמאכט פון פּיוראַפייד קערל, און דעריבער ניט אַנטהאַלטן די פארלאנגט סומע פון פיברע. וויטאַמינס און מינעראַלס צוגעגעבן אין זיי, אַ לעפל האָניק אין די טאַרזש פון די טאַר.
פּאַקאַט דזשוסאַז. כאָטש די דזשוסאַז אַנטהאַלטן וויטאַמין C און עס קען נאָך נישט רופן די רעכט פֿאַרבייַסן רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון צוקער אין פרוכט. אויב איר ווילן צו נוץ זאַפט, מאַכן זיך: סעלדעריי, גרין עפּל, מאַראַנץ - ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר נוציק אָפּציע. אָבער אפילו עס איז ווערט געטריבן מער ווי איין מאָל אַ טאָג, אָבער מיט אַ שוואַך דיגעסטיווע סיסטעם און ווייניקער אָפט - אַמאָל אַ פּאָר פון טעג.
יאָגורט. עס איז איין זאַך אויב איר פאָרשלאָגן דעם קינד צו עסן אַ גריכיש יאָגורט אָן פיללער און גאָר אַנדערש אויב עס איז אַ פּראָסט יאָגהורט פון די קראָם. זאַץ מיט כעמיש אַדאַטיווז, שעפע פון צוקער, נידעריק פּראָצענט פון פירות און אַ כאָומאַדזשיניאַס סטרוקטור וואָס איז נישט צו קייַען - די הויפּט קאָנס פון דעם פּראָדוקט.
אַ סענדוויטש. סאַטוויטשיז מיט סאַלאַט בלעטער, סאָוס, פּאָמידאָר רעפטל און אַ גרויס קאָטלעט, פינף מינוט צוריק פון די פריזער, עס איז באשטימט אוממעגלעך פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן. אויב איר ווילט צו מאַכן אַ נוציק סענדוויטש, נעמען ווהאָלעגראַין ברייק אָדער גרילד פלייש, געהאַקט וועדזשטאַבאַלז און אַ ביסל מאַסלינע ייל - פֿון דעם סכום פון פּראָדוקטן עס טורנס גרויס פֿאַרבייַסן.
שאָקאָלאַד באַר. כאָטש די וואָג פון זיס באַרס ויסקומען צו זיין לייטווייט, גלויבן מיר, די קאַלאָריעס אין זיי זענען גענוג צו דערגרייכן אַ טעגלעך קורס פֿאַר אַ פּאָר פון סנאַקס. אין דער זעלביקער צייט, די בענעפיץ פון גיך קאַרבאָוכיידרייץ נול - די מאַקסימום שאַרף ימישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט, וואָס איז נישט פאַרקנאַסט אין פאַכמאַן ספּאָרט פֿאַר קינדער. מאַכן בעסער באַרס אין ויוון פון האָבערגריץ, האָניק, דאַר בעריז און ניסלעך.