אַול, לאַרק אָדער טויב: טעסט פֿאַר טשראָנאָטיפּע

דאקטוירים און סייקאַלאַדזשאַסס אין איין קול ינוועסט: די מאַרך דאַרף מנוחה, אַזוי זיי רעקאָמענדירן צו אָבסערווירן די רעזשים. פרי העכערונג, פאָרשטעלונג פון אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, קלאסן פון פערדל און צייט מיט משפּחה אין דער צווייטער העלפט, אין די סוף פון די טאָג, זיין זיכער צו שלאָפן ביז 12 שעה. אָבער, עס איז אַרויסגעוואָרפן צו טייַנען מיט בייאַלאַדזשיקאַל זייגער - דער גוף פון יעדער מענטש וואָס איז באַקוועם צו דערוועקן און וויסט. יאָ, און ענערגיע קאַנסאַמשאַן איז ניט ענלעך צו ווי עס איז יוזשאַוואַלי דיסקרייבד - דאָס איז נישט אַ גלאַט העכערונג, שפּיץ און אַראָפּגאַנג, און אַ זיגזאַג צעבראכן ליניע.

פאָרן די פּראָבע צו לערנען אַ באַקוועם טאָג פֿאַר איר:

1. פון די אָוונט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אַ שרעק זייגער בייַ 6:00 צו האָבן צייט צו גיין צו אַרבעט ...

יי וועקן זיך פון דער ערשטער מאָל און סוויטלי אויסשטרעקן ... ענערגיע פון ​​דעם ים, עס איז צייַט צו אָנהייבן פּראָדוקטיוו אַרבעט! דורך דעם וועג, ווו איז מיין נערעוודיק און געשמאַק פרישטיק?

B. Taaaak ... עס איז נייטיק צו שטעלן אַ מינימום פון פינף שרעק קלאַקס - 6:00, 6:10, 6:20, אין מאַקסימום 6:45. כאָטש צו וועמען איך בין ליגנעריש ... איך וועל שלאָפן סייַ ווי סייַ און איך וועל ווערן געזאמלט.

Q. וועקן זיך מיט דער ערשטער שרעק רינגינג, אָבער אַ ביסל אין בעט. ינטערעסטינגלי, עס איז נייַ אין מיין טייפּ ינסטאַגראַם? איר קענט נאָך קאָנטראָלירן פּאָסט און אַרטיקלען אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אין סדר ניט צו שלאָפנדיק.

פאָטאָ: Pixabay.com.

1. פרענדז זענען פארבעטן צו אַ היים פּאַרטיי - מיר וועלן היטן אַ פֿילם אין דער זעלביקער צייט אַז מיר עסן

A. רובֿ מסתּמא שטימען, אָבער איך וועט פאַרטראַכטן די נאָז - זייער מיד פּער טאָג אין אַרבעט. המם, דער פילם איז אַ בעט סצענע. וואָס האָב איך געזען אַקטיאָרן דאָרט? אָבער די בעט לתונט איז ווונדערלעך, איצט וואָלט גיין צו בעט ...

בי האָאָרייַ, פּאַרטיי! מיר וועלן צולייגן אַ מאָוועראַפאָן, צוזאַמען וועט צוגרייטן מיטאָג, און נאָך כאָוממייד זייטלעך מיר וועלן גיין צו די באַר אָדער קלוב. דער אָוונט וועט זיין ווונדערלעך, ווייַל מיט פרענדז אַזוי שפּאַס!

B. טשיקאַווע געדאַנק. נאָר געוואלט צו זען אַ נייַע קאָמעדיע ... די הויפּט זאַך צו צוריקקומען היים צו האַלבנאַכט, אַזוי נישט צו שלאָפן צוזאמען דעם וועג.

פאָטאָ: Pixabay.com.

1. דער מאַן איז דילייד אין אַרבעט - ווידער דינגען אַ יערלעך באַריכט ...

יי. איך וועל נישט וואַרטן פֿאַר אים און שלאָפן. איך זיך צו פרי צו באַקומען פרי. מיטאָג אויף דער הרובע, די העמד איז סטראָוקט - עס וועט קאָפּע.

B. עס איז אַ שאָד אַז איך וועל נישט גיין ערגעץ ... בשעת איך וואַרטן פֿאַר אים, איך וועל קוקן אין די פילם אָדער איך גיין צו די מאַניקור - איך קען נישט שלאָפן אַליין.

Q. איך וועט מיסטאָמע וואַרטן ווען קומט היים. עס איז צייט צו אָפּרוען אין די פּינע וואַנע אונטער דיין באַליבסטע רויק מוזיק, מאַכן אַ פּנים מאַסקע און מאָיסטוריזע די הויט מיט קרעם - עס טורנס אויס אַ ויסגעצייכנט ספּאַ פּראָגראַם!

פאָטאָ: Pixabay.com.

1. ווי לאַנג האָבן איך ניט געווען אין די ספּאָרטזאַל! אָבער באַלד פרילינג, עס איז צייט צו שטעלן זיך אין אַ פאָרעם ...

יי. נעמען אַ טאָג אַבאָנעמענט. איך וועל גיין אין דער מאָרגן, אַזוי ווייַט עס איז קיין איינער. אין די אָוונט נאָך אַרבעט, עס איז נאָך קיין שטאַרקייט צו טאָן. אין דער זעלביקער צייט איך וועט שפּאָרן אַ פּלאַץ פון געלט!

בי גוט, אין דעם קוואַרטאַל 24-שעה פּלאַץ. איך וועל גיין נעענטער צו האַלבנאַכט - די קינדער וועט נאָר פאַלן צו בעט, און איך וועל פאַרענדיקן אַלע כאַוסכאָולדז.

B. וועט האָבן צו מאַכן אַ פּלאַן צו געפֿינען אַ פּלאַץ פֿאַר ספּאָרט אין מיין ענג טשאַרט. עס איז גרויס אַז אין די אָוונט איך בין אויך ענערגעטיק ווי אין דער מאָרגן! איך וועל טאָן אין פאַרשידענע צייט ווען עס טורנס אויס.

פאָטאָ: Pixabay.com.

1. אין די אָוונט, צייט פליעס אַזוי געשווינד ... איך טאָן נישט האָבן צייט צו גאָר אָפּרוען.

יי. עס איז נישט וועגן מיר! איך טאָן אַלץ אין צייט, אין דער מאָרגן איך דורכפירן רובֿ פון די קאַסעס. אין די אָוונט איך געראטן צו בלייַבן מיט מיין משפּחה און זען אַ פֿילם.

B. ווי אויב איך געווען דיסקרייבד! האַ, דאָ וואָלט זיין אַ 25 שעה אין דעם טאָג, פּרעפעראַבלי אין די אָוונט, ווען איך האָבן די שטאַרקייט צו טאָן געשעפט.

V. און יאָ, און ניט. יעדער טאָג איך פילן אין פאַרשידענע וועגן - דערנאָך באָדראַ ביז דעם אָוונט, עס איז קיין שטאַרקייט.

פאָטאָ: Pixabay.com.

רעזולטאַטן:

מער יי לאַרק. באַקוועם מאָדע פֿאַר איר - וועקן זיך פרי און גיין צו בעט וועגן 21-22 שעה. אין דער מאָרגן איר זענט ינקרעדאַבלי פריילעך, אָבער אין די אָוונט איר פילן שטאַרק מידקייַט. דאקטוירים רופן אַזאַ אַ רעזשים די מערסט ריכטיק פֿאַר געזונט - בייַ נאַכט, בעשאַס שלאָפן, אַ האָראַטאָנע פון ​​מעלאַטאָנין איז געשאפן אין דעם גוף, וואָס העלפּס צו דערהייַנטיקן הויט סעלז און ראַדוסאַז דרוק לעוועלס.

מער בי. אַול. איר ליב צו וועקן זיך ניט פריער ווי 10-11 שעה, אָבער גיין ווייַט אין די מיטל. פילן ספּעציעל קראַפט נעענטער אין די אָוונט - גרייט צו פאַרברענגען גענעראַל רייניקונג, מקיים אַלע די אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז און אַרבעט אין שאפן. דאקטוירים פּראָווידעס אַדכיר צו די רעזשים, אַזוי ווי נישט צו קלאַפּן אַראָפּ די ביאָרהיטהמס, אָבער גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 1 שעה.

מער ך טויב. די פול אָפּצאָל פון ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג און די פאַרלאַנג צו דרייען די בערג איז פּונקט וועגן איר. איר ווי צו ווייקן אין בעט, אָבער איר לייכט וועקן זיך מיט דער ערשטער שרעק רינגינג. אין די אָוונט איר ווילן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט מיט קרויווים און גיין צו בעט נעענטער צו האַלבנאַכט. אָבסערווירן די באַקוועם פאַרווייַלונג רעזשים פֿאַר זיך צו נישט זיין אָוווערוועלמד - מיט די עלטער פון ענערגיע עס ווערט ווייניקער און ווייניקער.