צי איר וויסן די שטאַט ווען עס זענען געווען ניט ווייניקער עטלעכע וואָכן פון די אָנהייב פון טריינינג, און די וואָג איז פאַרביסן אין איין אָרט? מיר זענען זיכער אַז דאָס איז אָפט געשעעניש. אַזוי, וואָס איז די זאַך, ווייַל איר דורכפירן אַלע די נייטיק עקסערסייזיז, אָבער אין דער זעלביקער צייט די פיגור אויף די וואָג איז נישט וואָס טוט נישט פאַרקלענערן, אָבער אויך וואַקסן. פּסיטשאָלאָגיסץ לינק די ימפּאָסיביליטי פון לוזינג וואָג מיט אונדזער כאַבאַץ אַז מיר קענען נישט אפילו באַמערקן. מיר באַשלאָסן צו ויספאָרשן די מערסט פאָלקס פון זיי.
איר אָפּזאָגן פרישטיק
גאַנץ אָפט איר קענען טרעפן מענטשן וואָס פֿאַר איין אָדער אן אנדער סיבות זענען פארלאזן דורך פרישטיק. עמעצער טוט נישט וועלן צו פאַרלירן טייַער צייט פֿאַר פיז צו אַרבעטן, עמעצער פשוט טרינקען קאַווע און ווארטן פֿאַר לאָנטש, און עמעצער גלויבט אַז פרישטיק ברענגט עקסטרע קאַלאָריעס. אין פאַקט, פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט, ער גיט די אָנהייב צו אונדזער גוף, העלפּס צו לויפן די מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס האַלטן איידער לאָנטש אָן שאָדן צו דעם גוף. נוטריטיאָניסץ האָבן לאַנג פּרוווד אַז די סקיפּינג פרישטיק מאכט וואָמען עסן צוויי מאָל מער לאָנטש ווי אויב זיי האָבן געהאט צייט צו האָבן פרישטיק אין מינדסטער אַ לאַבן פון נידעריק-קאַלאָריע קאַשע.
ניט אַלע נוציק פּראָדוקטן זענען אַזוי נוציק.
מיר אָפט אָננעמען עטלעכע עצות ממש: יאָ, טונקל שאָקאָלאַד איז נוצלעך, אָבער אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, מאַקאַראָנען און ניסלעך זענען אויך נייטיק צו אונדזער גוף פון צייט צו צייט. די פּראָבלעם איז אַז פילע מענטשן זענען דיפּרייווד פון געפילן פון מאָס. מיר שטימען אַז אַוואָקאַדאָ, למשל, איינער פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן, אָבער אויב איר עסן מער ווי איין פיטאַס פּער טאָג, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז קילאָגראַמס נישט לאָזן, אָבער אויך וואַקסן.
טאָן ניט באַקומען דיסטראַקטאַד דורך אנדערע קאַסעס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
איר טאָן ניט קאָנטראָלירן די גרייס פון די פּאָרשאַנז
וואָס נידעריק-קאַלאָריע איז נישט עסן, עסן פֿאַר זיך און פֿאַר אַ חבר - קיינמאָל פאַרלירן וואָג. איר מוזן האָבן טייבאַלווער פון זיכער סיזעס אַזוי אַז איר שטענדיק וויסן ווי פילע גראַמז איר קענען מערסטנס נוצן אין אַ צייט. פּרוּווט ויסמיידן צו אַ גרויס און טיף פּלאַטעס, קיין ענין ווי שיין זיי זענען, דיין ציל איז נישט נאָר נישט צו באַקומען מער יבעריק, אָבער אויך באַשטעטיק וואָס איז שוין דאָרט. היטן זיך.
אין דיין מעניו צו פיל נידעריק פעט פּראָדוקטן
עס וואָלט ויסקומען אַז טאָמער נישט אַזוי מיט די פּראָדוקטן ווו די פאַטנאַס איז פּראַקטאַקלי אויף נול? אין פאַקט, מאַניאַפאַקטשערערז שטענדיק פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון די צוקער, כעמישער אַדאַטיווז אָדער זאַלץ אין גרויס קוואַנטאַטיז. איר קען נישט אפילו באַמערקן צו געשמאַק. אַלע דעם פירט צו דעם פאַקט אַז איר קענען נישט באַפרידיקן און עסן אַ טאָפּל חלק, וואָס מיר האָבן געזאָגט פריער. די אָפּטימאַל פעט אינהאַלט אין דער זעלביקער "פעראָקקער" איז לפּחות 1.5.
איר עסן אויף די גיין
יאָ, אין אַ גרויס שטאָט איר טאָן ניט שטענדיק געפֿינען צייט פֿאַר אַ פול מיטאָג, וואָס איז שוין גערעדט וועגן פרישטיק. פילע פון אונדז בעסער צו טייטן צוויי כערז - באַקומען זיך פרי, אָבער בשעת קאַפּטשערינג אַ סענדוויטש אָדער זעמל. אַלע וואָלט זיין גאָרנישט, אָבער די פּראָבלעם איז אַז די עסן איר עסן אויף די גיין איז פשוט נישט אַבזאָרבד און אין די סוף איר באַקומען קיין עפעקטיוו וואָג אָנווער, אָבער פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
איר זענט דיסטראַקטאַד דורך אנדערע קאַסעס
אָוונט מילז מיט נייַעס אויף טעלעוויזיע - הייליק אין פילע משפחות. און נאָך, אונדזער גוף איז נישט ביכולת צו דורכפירן עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דער זעלביקער צייט, לפּחות, עס איז ניט ביכולת צו טאָן דאָס געזונט. בשעת דיין מאַרך איז פאַרקנאַסט אין פּראַסעסינג די אינפֿאָרמאַציע באקומען, איר נאָך פּרובירן צו מאַכן דעם גוף צו קיצער עסנוואַרג, אַרייַנציען די נייטיק יסודות און אין דער זעלביקער צייט איר נאָך דאַרפֿן צו האָבן צייט צו דיסקוטירן געהער מיט משפּחה אָדער פרענדז. ימאַדזשאַן וואָס סאָרט פון אַ פּלאַץ אויף אַלע אָרגאַניזם סיסטעמען. פּרוּווט צו צעטיילן די פּראַסעסאַז - ערשטער נעמען די מיטאָג אָדער מיטאָג, נאָך איר קענען אָנהייבן אַ טעלעוויזיע, לערנען די נייטיק אינפֿאָרמאַציע אויף די נעץ און קאַמיונאַקייטינג מיט קרובים. איר וועט נישט באַמערקן ווי פּראָבלעמס מיט די "סטאַגניישאַן" פון די וואָג וועט אויפהערן צו זיין אַזאַ אַ אַנריזאַלווד פּראָבלעם.