וועגן קאָסמעטיקס
דער בעסטער קאָסמעטיקס פון די וואָס געקומען אַריבער, איך געפֿונען אין פראנצויזיש פאַרמאַסיעס. ווען איך קער זיך צו זיין אין פֿראַנקרייַך, איך וועל באשטימט קויפן אין אַ גרויס נומער פון אַלע סאָרץ פון טובז און דזשאַרז אָדער דזשאַרז אָדער איך פרעגן פרענדז צו ברענגען מיר פֿון דאָרט. אין מיין רשימה זענען דאַווקע פאָרשטעלן: ליפּ באַלזאַם, אַ מילד מילך פֿאַר רימוווינג באַשטאַנד, נאַטירלעך מאָיסטוריזינג גוף בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם בוימל (ספּעציעל אָנגענעם צו צולייגן עס נאָך די וואַנע), עקספאָליאַטינג שפּריץ רייַבן, סודינג וואַסער פֿאַר יראַטייטאַד אָדער שפּירעוודיק הויט (עס אַרבעט גוט טאָג) און, פון קורס, די מויסטשערייזער פֿאַר מאָיסטוריזער.
טאַקע דעטאָקס
אויב איך דאַרפֿן צו דערקלערן די מיינונג און באַשטעטיק אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, איך קלייַבן אַ 21-טאָג דעטאָקס פּראָגראַם, ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד דורך דר. Alejandro Gioger. לעצטע יאָר איך געפרוווט אַ גאַנץ האַרט דיעטע גערופן "טיף קלענזינג", און כאָטש די רעזולטאַטן זענען געווען ימפּרעסיוו, איך טאָן ניט מער וועלן צו הונגערן אין ווינטער און זיצן אויף איין וואַסער מיט לימענע. דעריבער, איך געבעטן די ראַט פון דער דאָקטער, און ער אַשורד מיר אַז עס איז ניט נייטיק צו פאַרלאָזן נאָרמאַל עסנוואַרג, ספּעציעל זינט עס איז שעדלעך צו לעבער.
ד"ר דזשטיאַנגער רעקאַמענדז אַז בלויז פאַבריק עסנוואַרג נוצן פֿאַר דריי וואָכן, טרינקען צוויי ספּונז פון געזונט-פּיוראַפייד מאַסלינע ייל אין די אָוונט (עס וועט סטימולירן די לעבער אָפּעראַציע), טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. עטלעכע מאָלצייַט טעקניקס קענען זיין ריפּלייסט מיט פריש זאַפט אָדער גרינס האַלדז.
אין דערצו, צו געשווינד באַפרייַען פון טאַקסאַנז, איר דאַרפֿן צו נעמען קעסיידער די סאָנאַ און געבן זיך אַ עראָוביק מאַסע (אַלע סלאַגז וועט קומען דורך די הויט). איך צוגעבן נאָך יאָגאַ און ברידינג פּראַקטיסיז, עס אַלאַוז איר צו געשווינד צוריקקומען צו די פאָרעם.
וועגן די אָפּזאָג פון צוקער
די לעצטע דורות פון מענטשן שארף ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון צוקער. אַמאָל מיר באקומען צוקער דער הויפּט פון נאַטירלעך פּראָדוקטן (פירות, למשל) אָדער געוויינט עס ווי אַ נאַש אין מעסיק קוואַנטאַטיז. הייַנט, מער ווי 1/3 פון אַ מענטש אַבזאָרבד דורך מענטש קאַלאָריעס צושטעלן צוקער און ווייַס מעל. אונדזער אָרגאַניזאַמז טאָן ניט קאָפּע מיט אַזאַ אַ אַברייסיוונאַס פון די זיס. צוקער טייקעף גייט אריין די בלוט, אָבער זיין שטאַפּל איז ווי געשווינד פאַלינג, און מיר זענען סטרייטאַנד דורך זיס. די דזשאַמפּס גרונט דרוק פון אַדרענאַל גלאַנדז און פּאַנקרעאַס. פון די פעלן פון די געוויינטלעך דאָזע פון צוקער, די שטימונג דיטיריערייץ, מיר פילן מיד אָדער דערשראקן. ניט צו דערמאָנען די סך כראָניש חולאתן אַז ראַפיס ז. דאָ איז נאָר אַ קליין רשימה: צוקערקרענק, האַרץ קרענק, ימיונאַטי רעדוקציע, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, געוואקסן בלוט דרוק.
עטלעכע עצות, ווי צו רעדוצירן צוקער ינטייק:
- עסן קעסיידער: דריי פול-פלעדזשד מילז פּער טאָג פּלוס צוויי ליכט סנאַקס.
- קלייַבן גאַנץ, אַנטריטיד פּראָדוקטן. די מער שווער די רעצעפּט פֿאַר קיילים, די העכער די גיכער אַז צוקער איז אַרייַנגערעכנט אין עס.
- דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק. וואַך אַז עס ינקלודז פּראָטעינס, עטלעכע פאַץ און וויטאַמינס. די ידעאַל אָפּציע איז אַ סמאָאָטהיע פון פירות און מילך.
- אַנשטאָט צוקער צו פאַרבעסערן געשמאַק, לייגן בשמים אין קיילים - קאָריאַנדער, צימערינג, קאַרניישאַן, קאַרדאַמאָם.
- געדענקען אַז אָפט צוקער "כיידז" אין די געוויינטלעך פּראָדוקטן - אין יאָגורט, הייַזקע קעז, ברויט און אפילו אין קעטשופּ.
- ויסמעקן די נומער פון שעה איר דאַרפֿן. ווען מיר טאָן ניט פאַלן, מידקייַט און שלעכט שטימונג איר ווילן צו "אָנצינדן."
מאָדע איז פריווליזם רייזינג שטימונג
ביז אַהער, איך פארבראכט אַ פּלאַץ פון צייט טראַקינג שניט טרענדס, לייענען וועגן מאָדע, איר זוכט אין מאָדערן מאַגאַזינז. אָבער דעמאָלט איך האָבן קינדער, און די אינטערעסן אריבערגעפארן צו דער הינטערגרונט. פֿאַר עטלעכע יאָרן איך דורכגעגאנגען אין דער זעלביקער באַליבט הויזן און געדאַנק עס איז געווען אין די סדר פון טינגז. עס איז אַ דיסטינגקשאַן צווישן באַקוועם קליידער און פראַנגקלי שלעכט. צום סוף, איך באַשלאָסן: יאָ, איך טאָן נישט האָבן צייט צו שטיין אויף די שעה איידער די גאַרדעראָב און קלייַבן דעם גאַרניטער, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איך האָבן צו ציען אויף אַ העמד אין מיטלשול. ווען איך אומגעקערט צו אַרבעטן, איך דארף פּשוט און אין דער זעלביקער צייט עלעגאַנט טינגז וואָס זענען לייכט קאַמביינד און טאָן ניט דאַרפן די סעלעקציע פון אַקסעסעריז. און דער שולע פאָרעם איז געווען צו מיינונג - ווי אַ וניווערסאַל געדאַנק, פֿון וואָס איר קענען שטופּן אַוועק. איך קונה עטלעכע יקערדיק שטעלט פון קליידער אין אַ קלאַסיש סטיל און אנגעהויבן צו פאַרבינדן זיי אין פאַרשידן ווערסיעס פּאַסיק פֿאַר ביידע אַרבעט, און פֿאַר אַ קאָקטייל פּאַרטיי און צו טרעפן פרענדז. גלויבן מיר, עס איז אוממעגלעך צו טרעפן די קלאַסיקס.
הילף מיטל
ווען עמעצער באַקאַנט געפינט זיך אויף די זייַט פון לעבן אָדער פנימער שווער צושטאנדן, מיר ווייסן ניט ווי צו העלפן. געדענקט: עס קען נישט שטאָף וואָס פּונקט איר טאָן איז וויכטיק צו טאָן אין מינדסטער עפּעס. אָפט מיר טאָן ניט פאַרשטיין אַז אַ קליין האַווייַע פון אונדזער זייַט קענען שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין עמעצער ס לעבן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר ידעאַל ווערטער אָדער ידעאַל אַקשאַנז, נאָר ציען די האַנט פון הילף און האַנדלען ווי די האַרץ פּראַמפּס. זיין העלדיש, ברייטהאַרציק און ליב.
לויט צו די מאַטעריאַלס פון די ענגליש-שפּראַך פּלאַץ, Gwyneth Paltrow www.goop.com.