לעסאָף, מיר ווייטאַד פֿאַר פרילינג. אָבער, פילע אין דעם צייַט פילן ווייַט פֿון פרילינג. דאָס איז באשטעטיקט דורך עקספּערץ, זינט עס איז אין די אָנהייב פון פרילינג, פילע געשווירן זענען יגזאַסערבייטאַד. "מק-באָולעוואַרד" געלערנט וואָס.
פרי פרילינג איז אַ געפערלעך צייט פון יאָר. רעכט צו קעסיידערדיק טעמפּעראַטור טראפנס און דזשאַמפּס פון אַטמאַספעריק דרוק, הומידיטי און דאַמפּניס, מעגלעך היפּאָסאַלז זענען שאַרפּאַנד דורך פילע חולאתן: אַרטרישאַנז, כייפּערטענשאַן און אַרטראָילאַם חולאתן, ינפלואַסקיאַלער סיסטעם. אין אַ וויקאַנד לאַנג ווינטער, דער גוף פאַלן די קוילעלדיק קעגנשטעל צו ווירוסעס און באַקטיריאַ.
ARVI, ינפלוענציע
די פעלן פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ אויך פיעסעס אַ נעגאַטיוו ראָלע בעשאַס פלו און קאָולדז. אין דעם צייט, איר זאָל נישט זיצן אויף דייאַטערז, אָפּזאָגן פלייש, פיש און פּוטער. אין סדר פֿאַר ימיונאַטי צו דורכפירן זייַן פונקציע אין די מעניו, כייַע פאַץ און פּראָטעינס מוזן זיין פאָרשטעלן.
אַטעראָסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, האַרץ אַטאַק, מאַך
אין ווינטער, פילע זענען סידוסט דורך שעדלעך צו האַרץ און בלוט כלים. מייַאָנעז און מאַרגאַרין, קויפן באַקינג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג, פאַטי פלייש - אַלע דעם סם פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס. דאָס איז קראַנבעריז, שפּינאַט, בראַקאַלי, רויט קרויט, טשערניצע און שוואַרץ קורראַנט. די סאַבסטאַנסיז זענען אויך קאַנטיינד אין אנדערע וועדזשטאַבאַלז און פירות.
חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
אין סדר צו פאַרמייַדן יגזאַסערביישאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, עס איז דיזייעראַבאַל צו אַ מילד דיעטע און ווידער אָפּזאָגן שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּראָדוקטן, געפּרעגלט, געפּרעגלט, סמאָוקט, אַקוטע עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו עסן קעסיידער און אָפט - אין מינדסטער 5 מאל אַ טאָג. יעדער מאָלצייַט מוזן אַרייַן אָדער וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. מיטאָג זאָל זיין 3-4 שעה איידער שלאָפן, און אין דער מאָרגן - אַ הייס פרישטיק.
אַרטריט און אַרטראַסיז, שלאָס ווייטיק און רוקנביין
די סופּערקאָאָלינג, טעמפּעראַטור דיפעראַנסיז, טראַנספערד קאָולדז און אַ פאַרקלענערן אין גשמיות טעטיקייט פירן צו פּיינז אין די דזשוינץ. קער אויף די קיילים מיט קאַרטאַלאַדזש, טענדאַנז און ביינער: זופּ, באָרשט באָרשס, קעלד, אָנגעפילט פון פיש און פלייש.
נאַטאַליאַ גרישין
נאַטאַליאַ גרישינאַ, ק. M. N., גאַסטראָענטעראָלאָגיסט:
- פרי פרילינג רעכט צו פעלן פון זונשייַן, היץ און אַוויטאַמינאָסיס די ריזיקירן פון קריפן זייער הויך. אונדזער אַרבעט איז צו פאַרמייַדן דעם און ופמערקזאַמקייט צו אַלע סימפּטאָמס. פּאַלאָר און טרוקן הויט, קראַקט ליפן, "סנאַגס", פּראָבלעמס מיט האָר און ניילז זענען וואונדער פון פעלן פון וויטאַמינס, דער הויפּט, ע, ע, ד און גרופּע and איז דיזייראַבאַל צו נעמען אַ פייער צו נעמען אַ ביאָטשעמיקאַל בלוט פּרובירן, אָבער עס איז ניט נייטיק באַשטימען דרוגס צו זיך - דאָס עס קען פירן צו אַן אפילו מער היפּש ימבאַלאַנס אין דעם גוף. עס איז ווערט צו קאָנטראָלירן און די וויטאַמין די און פּרעסן. פילע אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג און זיצן אויף שטרענג דיעטע. עס איז זייער געפערלעך. אויב איר זענט געשווינד מיד, די פראבלעמען מיט שלאָפן האָבן ימערדזשד, די פאָרשטעלונג איז דיקריסט - איר זאָל קאָנטאַקט אַ מומכע.