סאַפּרייזינגלי, די מערסט פּראָסט מילך קענען העכערן וואָג אָנווער! ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז וואָמען וואָס נוצן טעגלעך צוויי ברילן פון מילך (טייַטש ברילן פון 250 מילאַמיטערז, אין קיין פאַל זענען נישט האַלב אַלערט), די וואָג איז קלירד פאַסטער.
דער סוד פון מילך איז אַז עס ינקריסיז גשמיות ענדעראַנס און מאכט עס מעגלעך צו פירן אַ מער אַקטיוו לייפסטייל: גיין כייקינג און ינטענסיוולי פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל.
מיט זיין ווירקונג, מילך איז אַבליידזשד צו קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמין די, וואָס זענען אין גענוג געגנט, זענען קאַנטיינד אין דעם זאַץ. אַלע צוזאַמען די שפּור עלעמענטן פארשטארקן די ביינער און מאַסאַלז, און אויך ביישטייערן צו דער גיך ספּליטטינג פאַץ.
צו דערגרייכן הצלחה מיט מילך, עס איז נייטיק צו ריכטיק קלייַבן זייַן פאַטנאַס. קיין דאָגריסט בייינג זאָל נישט זיין, ווי אין דער אַוועק פון פאַץ, די נוציק סאַבסטאַנסיז זענען שוואַך אַבזאָרבד. 5-6% מילך איז אויך נישט דער בעסטער ברירה. עס איז יקסעסיוולי פעט און מיט רעגולער מילז אין עסנוואַרג קענען ביישטייערן צו די פעט מאַסע. די אָפּטימאַל אָפּציע איז מילך פון 2.5%.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז מילך איז כאָטש פליסיק איז קאַנסידערד צו זיין אַ עסנוואַרג. דעריבער, צוויי ברילן פון מילך זאָל נישט זיין רעקאָרדעד אין די טעגלעך קורס פון וואַסער קאַנסאַמשאַן.