איינער פון די מערסט פּריקרע פּראַסעסאַז פון אונדזער לעבן איז אַן יידזשינג אַז אָוווערטייקס אַלעמען. צום באַדויערן, עס זענען פילע סיבות וואָס, לאָמיר זאָגן, דעם פּראָצעס איז ספּערד, למשל, שלעכט יקאַלאַדזשי און דרוק. אָבער, די סיבה קען זיין גענעטיק, איר וועט נישט טאָן עפּעס מיט אים.
אָבער רובֿ אָפט אין אונדזער מאַכט צו וואָרענען אַ ביסל פון עלטער מאַנאַפעסטיישאַנז. די הויפּט זאַך איז צו וויסן ווי צו טאָן דאָס. איינער פון די גרונט כּללים איז די אָפּזאָג פון שעדלעך ינקלאַניישאַנז, אַזאַ ווי סמאָוקינג און אַלקאָהאָל, אָבער מיר האָבן צוגעגרייט אַ רשימה פון פינף געוווינע פֿאַר איר, וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין לעבן אויב איר טאָן נישט וועלן צו פרי.
דו זאלסט נישט זיין לאַנג אונטער די רעכט זוניק שטראַלן
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
זון - שונאים
ווו שטראַלן ברענגען אונדז אַ שיין בעזש, אָבער אין דער זעלביקער צייט שרעקלעך שעדיקן צו די הויט. די מערסט פּשוט מאַנאַפעסטיישאַנז זענען ברענט, פּיגמאַנטיישאַן און יבעריק דריינאַס. די מערסט דיפּלאָראַבאַל רעזולטאַט פון די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון סאַנביידינג - הויט ראַק. מיר טאָן ניט אָנטרייַבן צו באַהאַלטן אין די שאָטן, נאָר טראַכטן וועגן שוץ אין די פאָרעם פון אַ קרעם פון די זון. ויסשליסן סאָלאַריום פון דיין לעבן און לאַנג שעה אויף דעם ברעג אונטער די סקאָרטשינג זון.
מאַך מער
אין אַדישאַן צו אַ גוטע גשמיות פאָרעם, איר וועט באַקומען אַ גוטע שטימונג בעשאַס ספּאָרט. עס איז אַלע וועגן ענדאָרפינז וואָס זענען געשאפן בעשאַס די וועג איר דורכפירן געניטונג. אָבער, עס איז נישט בלויז אַ וויזינג ספּאָרטזאַל אָדער בעקן, אָבער אויך אין אַלגעמיין אַקטיוויטעט. פּרוּווט נישט צו נוצן די ליפט, אויב מעגלעך, גיין אויף דזשאַגז און נאָר פּרובירן צו באַגרענעצן די צייט פארבראכט אויף דער שטול.
ווען באַשליסן צו צייכן אַרויף פֿאַר קלאסן, קלייַבן די טעטיקייט אַז איר זענט נאָענט, אַנדערש איר וועט נישט באַקומען קיין פאַרגעניגן, און קלאסן וועלן קער אין אַ אָפּגעהיט.
נעמען קעיר פון גשמיות עקסערסייזיז
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
נעמען צייט אויף דעם פערדל
די לעבן פון רובֿ מענטשן איז ספּיננינג אַרום לעבן: הויז-אַרבעט-קראָם-הויז. אין אַזאַ טנאָים, אַ מענטש ווערט דיטאַטשט און פארלירט די פאָקוס. אויב דאָס אַפּלייז צו איר, טראַכטן וועגן ווי איר קען טאָן וואָס איר זענט אינטערעסירט. איצט איר וועט זען ווי באַלד ווי איר געפֿינען דעם פאַל אין וואָס איר וועט אַראָפּוואַרפן מיט דיין קאָפּ ", די דרוק שטאַפּל וועט ווערן פיל נידעריקער, און ער, ווי איר וויסן, איינער פון די הויפּט יידזשינג סיבות.
פּרוּווט צו געפֿינען דיין באַליבסטע לעקציע
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
געהעריק דערנערונג
"דו ביסט וואס דו עסט." די פראַזע געהערט יעדער. דאָך, עס איז שווער צו דראַסטיקלי טוישן די לייפסטייל און גיין צו אַ נייַ דיעטע, אָבער, אָנהייבן מיט קליין: צו אָנהייבן, ויסשליסן פול שנעל עסנוואַרג - דאָס איז שוין פּלוס איר. נאָך דעם, סלאָולי לייגן נוציק פּראָדוקטן, אויב מעגלעך, מער וועדזשטאַבאַלז. האַלב אַ האַלב שעה, טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער. אָפּזאָגן מייַאָנעז און קעטשופּ, אַנשטאָט, ריפיואַל די סאַלאַדס מיט לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע בוימל. נאָך אַ בשעת, איר וועט באַמערקן positive ענדערונגען אין דעם גוף, וואָס וועט "בליען."
שטיצן גוטע באציונגען מיט משפּחה און פרענדז.
איר מוזן האָבן לפּחות איין מענטש וואָס וועט שטיצן דעם וואָרט אָדער פאַל אין אַ שווער מאָמענט. עס איז אוממעגלעך צו קאָפּע מיט אַלץ אַליין, וועלכער דיין כאַראַקטער. שטענדיק דאַרפֿן אַ מענטש מיט וועמען איר קענען טיילן ימאָושאַנז און ימפּרעססיאָנס. אַזוי שטיצן באציונגען מיט עלטערן און דיין ליב געהאט איינער, ווי געזונט ווי מיט נאָענט פרענדז.