אַזאַ דיייץ לאָזן קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן - 45-55% פון אַלגעמיינע קאַלאָריע אינהאַלט - מיט אַ פּרידאַמאַנאַנס פון עסנוואַרג רייַך אין פיברע: גאַנץ קערל פּראָדוקטן און פירות. די דיעטע קענען ניט זיין גערופֿן נידעריק-געלעבט: עס זענען פאַץ אין מעסיק קוואַנטאַטיז אין די מעניו - 20% -30% פון די גאַנץ קאַלאָריק אינהאַלט, אָבער דער פאָקוס איז אויף מאָנאָ- און פּאָליונסאַטוראַטעד, "גוט" פאַץ. באַלאַנסט דיעטע כּולל פּראָטעין - מער ווי נידעריק אַלומאַנאַס דיייץ, אָבער נאָך ווייניקער ווי נידעריק טשאַד דיעטע.
אַזוי, אין אַ באַלאַנסט דיעטע, אַלע נייטיק סאַבסטאַנסיז זענען ערידזשנאַלי פאָרשטעלן. אין פאַקט, דאָס איז אַ קאָמפּלעקס דיעטע מיט אַ גרויס אינהאַלט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. פּראָדוקטן וואָס זענען לימיטעד אין נוצן זענען סאַטשערייטאַד פאַץ, סוויץ, רויט פלייש און זאַלץ, אָבער אַלע דיין באַליבסטע קיילים בלייבן אין די מעניו פון טינינג.
ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד פאָרשונג, אַזאַ אַ דערנערונג פּראָגראַם איז דערקענט ווי די מערסט זיכער פֿאַר געזונט ווייַל עס קען נישט אָנמאַכן נוטריאַנט דעפיציט. דערצו, קליניש יקספּעראַמאַנץ האָבן געוויזן אַז די דיייץ רעדוצירן די ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק און נאָרמאַלייז בלוט דרוק ראַגאַרדלאַס פון וואָג אָנווער. א positive ווירקונג אויף די געזונט פון מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק איז אנגעוויזן.
לעצטע שטודיום פון באַלאַנסט דיייץ האָבן געוויזן אַז די דיסטשאַרדזשד וואָג איז נישט ריפאַנדיד פֿאַר פילע יאָרן. רעכט צו דער עפעקטיווקייַט, פסיכאלאגישן טרייסט און אַקסעסאַביליטי פון די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן, די קאַטעגאָריע פון דיייץ איז לעצטנס ימפּרוווד און יקספּאַנדז.