אַלעמען האט אַ שוואַרץ פּאַס אין לעבן. מיר פאַלן אין די דיספאַנדאַנסי, און גאָרנישט פּליזיז אונדז. עס וואָלט זיין נויטיק צו טרייסלען זיך, אָבער צו טאָן עפּעס, אָבער נאָר טאָן נישט וועלן. א מענטש זיצט, דיגז אין זיך, געדענקען זיין פייליערז, און מער און מער אין די שטאַט פון די האַנדראַ. פּסיטשאָלאָגיסץ רופן אַזאַ אַ שטאַט דעפּרעסיוו. עס איז שווער צו אַנטלויפן פון עס, אָבער איר קענען. נאָך אַלע, אפילו אין סדר צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, איר דאַרפֿן צו טוישן די סיטואַציע.
מעטאָד 1. קינדער
דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו פאַרשטיין אַז עס איז אַ פּראָבלעם. אַלע מענטשן אין איין אָדער אן אנדער צייט פון זייער לעבן זענען אין פאַרשידענע שטאַט, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיוו. נאָר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַשולדיקן זיך. פּרובירן צו אַנאַלייז דיין געדאנקען, און נישט ויסמיידן זיי - איר וועט נישט לויפן אַוועק פון זיך.
נעמען אַ פעדער, פּאַפּיר און דיסקרייבז דיין פּראָבלעם, אויף זאכן. און דאַן טראַכטן ווי יעדער פון זיי איז סאַלווד. עס איז נייטיק צו טאָן דאָס "דורך איך טאָן נישט וועלן," און דער ענטפער איז ניט אנגענומען.
מעטאָד 2. קוק זיך פֿון
צי איר ווילן צו זיין דעם צאָרעס און נודנע מענטש איר זען אין דער שפּיגל? אויב איר וועט באַקומען גענוג "מיט דיין פראבלעמען, אַלע באַקאַנט און פרענדז וועלן באַלד ווענדן פון איר. נאָר טאָן ניט מאַכן שאַרף מווומאַנץ און האַנט מיט אַ סיטואַציע שריט דורך שריט - איר וועט זיין געראָטן.
מעטאָד 3. אָנהייב מאָווינג
אין דעפּרעסיוו שטאַט, איך ווילן צו כעזשבן אין די ווינקל, זיצן, נעבעכדיק זיך און מורא. אָבער דאָס איז נישט ווערט טאן. לויבן דיין ליב געהאט אָנעס - זיי וואָלט ווי צו העלפן זייער געבוירן מענטש, אָבער קענען נישט, אָבער איר זענט גוט. אָנהייבן באַקומען אויס פון די הויז. דערקענען דעם פּאַרק אויף דער פּאַרק ווי אַ מעדיצין.
מעטאָד 4. קוק אַרום
יאָ, באשטימט, איר זענט זייער שלעכט איצט: איך וואַרפן אַ ליב געהאט איינער, איך טשיינדזשד מיין מאַן, פייערד פון אַרבעט, און אפֿשר איך נאָר געכאפט זיך מיט די קריזיס פון מיטל-אַלט - אַלע די סיבות פֿאַר האַנדראַ זענען אַנדערש, אָבער ווערט עס זענען אַנדערש. . און איצט קוק בייַ די מענטשן אַרום איר, אפֿשר איר זענט נישט אַזוי שלעכט? סלאָולי לערנען צו הנאה וואָס איז. דיין געבוירן לעבעדיק? איר זענט געזונט? אַזוי דאָס איז די סיבה צו זיין צופרידן.
אופֿן 5. אויסשטרעקן זיך
קיין קראָססווייַ טוט נישט געבן עפּעס. איצט איר האָבן צו אַרבעטן צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט. קיין נאַרטן אין בעט אַלע טאָג, ווייַל איך טאָן נישט וועלן עפּעס. ניגן אין צו דיסציפּלין, אראפקאפיע זיך צו וואָכעדיק ענינים. זיי וועלן נישט ברענגען פרייד, אָבער איר קענען באַקומען דיסטראַקטאַד פון שלעכט געדאנקען.