צום באַדויערן, עס איז די בלוי אָפט אָפט גיט אונדזער עלטער, בשעת איר קענען נאָר זאָרגן פֿאַר די פּנים. די זאַך איז אַז די הויט אויף די האַלדז איז זייער דין, אין דער אַוועק פון רעכט ופמערקזאַמקייט צו זיין צושטאַנד און דוחק פון צייט פֿאַר די מאַסאַלז, פּראָבלעמס דערשייַנען ווי די "רינגס פון ווענוס" אָדער די גאָמבע הייבט צו דאָד ניסימדיק. אין דער ערשטער וואונדער פון ענדערונגען, עס איז נייטיק צו פאַרבינדן דעם קאַמף, און ווי פּונקט צו טאָן מיט די הילף פון גשמיות טעטיקייט, מיר וועלן זאָגן מיר הייַנט.
מיר פאַרברייטערן די האַלדז
וואס צו:
מיר באַקומען אַרויף אָדער זיצן אַראָפּ אַזוי אַז די צוריק איז גלאַט, די פּלייצעס זענען לאָוערד אַראָפּ, מיר אָפּזאָגנ זיך די הימל צו די הימל. סלאָולי און דזשענטלי מאַכן טילט קעפ אויף די זעלבע וועג. אין יעדער שיפּוע, פאַרהאַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו:
די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם געניטונג איז צו פאָקוס אויף סטרעטשינג די זייַט מאַסאַלז פון די האַלדז. ניט דאַרפֿן צו בייגן ווי נידעריק ווי מעגלעך, די עסאַנס איז נישט אין דעם. עס איז וויכטיק נישט צו ציען די אויער צו די אַקסל, אָבער צו שטרעבן אַרויף פאַרקערט אויער. מיר פירן די געניטונג ווי גלאַט ווי מעגלעך צו ויסמייַדן ומנייטיק סטרעטשינג.
פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פראָנט ייבערפלאַך פון די האַלדז
וואס צו:
מיר זיצן אַראָפּ אָדער באַקומען סמודלי, פּלייצעס, ווי אין דער ערשטער פאַל, נידעריקער אַראָפּ, ציען די קאָפּ אַרויף. מיר שטעלן דיין פּאַלמז אויף די פראָנט ייבערפלאַך פון די האַלדז. דער קאָפּ בלייבט אין די ערשט שטעלע, דיין אַרבעט איז די מאַסאַלז פון די האַלדז "שטופּן" די הענט אַז איר וועט אַנטקעגנשטעלנ זיך אין דער צייט. צו דערגרייכן די מאַקסימום רעזולטאַט, אין דעם פּראָצעס פון דורכפירונג, דריקן די צונג צו די אויבערשטער הימל. מאַכן 15-20 רעפּאַטישאַנז.
וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו:
ווען איר געניטונג אין אַ טיף מאָדע, אַ געפיל פון וואָולטידזש קען דערשייַנען אין די צוריק פון די קאָפּ. אַזוי אַז דאָס קען נישט פּאַסירן, טאָן ניט געבן דיין הענט קאָפּ און נאָכגיין די האַלטנ זיך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טעגלעך זאָרגן
פאָטאָ: www.unsplash.com.
טייטנינג האַלדז.
וואס צו:
מיר איבערחזרן די פריערדיקע שטעלעס: זיצן אַראָפּ אָדער באַקומען אַרויף אַזוי אַז די צוריק איז גלאַט, נידעריקער די פּלייצעס, ציען אַרויף די קאָפּ. מיר שטעלן דיין הענט פּונקט אונטער די קלאַוויקלע און אַ ביסל אויסשטרעקן די מאַסאַלז. אין דער זעלביקער צייט, איך טאָן ניט געבן דיין הענט אויף די האַלדז. ווען איר דורכפירן אַ ביסל כאַפּן, אָן פארווארפן דעם קאָפּ. ווייַטער, מיר מאַכן פּאַמעלעך מווומאַנץ פאָרויס אין 15 אַפּראָוטשיז.
וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו:
ענשור אַז די קין אין טאן איז נישט העכסט אַוואַנסירטע אין סדר נישט צו אָוווערוואָלד די קין דזשוינץ. עס איז אויך וויכטיק נישט צו שפּאַנונג די ליפן, אַנדערש רינגקאַלז נישט ויסמיידן.