אמעריקאנער סייאַנטיס געפירט אַ לערנען בעשאַס וואָס זיי געפֿונען אַז די ינקלוזשאַן אין די טעגלעך דיעטע פון עטלעכע פּראָדוקטן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק, ימפּרוווז זיקאָרן און סטרענגטאַנז די מאַרך כלים. אין אַדישאַן צו די נוץ פֿאַר די מאַרך, די נערעוודיק און וויטאַמין רייַך פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר די גאנצע גוף. ניט ענלעך פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס, פאַרקערט צו דער פּראָסט מיינונג וועגן זייער בענעפיץ, סלאָוד די געדאַנק פּראָצעס ליסטעד ווייַטער פּראָדוקטן עקסקלוסיוולי נוציק:
WalliNaנוס
נוציק אין דער זעלביקער צייט פֿאַר די האַרץ, און פֿאַר די מאַרך, ניסלעך זענען אַ הויך-קוואַליטעט מקור פון נוציק אַנסאַטשערייטיד פאַץ. אין וועלשענער נוס וועלשענער נוס, דער הויך אינהאַלט פון אַלף-לינאָלעניק זויער איז איינער פון די טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. אין אַמעריקע געפירט אַ לערנען בעשאַס וואָס די השפּעה פון די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וועלשענער נוס אויף קאַגניטיוו אַבילאַטיז איז טעסטעד. א גרופּע פון טעסץ, עסן די חלק פון ניסלעך יעדער טאָג, בעשאַס טעסטינג באקומען די בעסטער רעזולטאַטן.
ניסלעך זענען רייַך אין פּראָטעין און פאַץ
פאָטאָ: Pixabay.com.
רויט פיש
גראָב פיש, אַזאַ ווי לאַקס, פאָרעל און לאַקס, איז אויך רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. עס איז פּרוווד אַז זיי רעדוצירן די הייך פון ביתא-אַמיעללויד פּעפּטייד אין די בלוט. ביתא-אַמיעלאָוד איז אַ פּראָטעין וואָס פארמען געפערלעך קאָמוניקאַציע אין דעם מאַרך אין די מאַרך פּראַוואָוקינג די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע יילמאַנץ.
טורמעריק
עס איז געווען געגלויבט אַז נוראַנז אין דעם מאַרך זענען ביסלעכווייַז געהאלטן ביים שטארבן בעשאַס זייער לעבן. אָבער, לעצטע שטודיום באַווייַזן אַז נוראַנז פאָרזעצן צו פאָרעם נייַ טייז אפילו אין אַדאַלטכוד. איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון דעם פּראָצעס איז אַ נעוראָטראָפּיק מאַרך פאַקטאָר. דעם פּראָטעין, די הייך פון וואָס קענען זיין געוואקסן דורך קעריקיאַלער קאַנסאַמשאַן. די געווירץ איז רייַך אין מיקראָעלעמענץ וואָס פאַרגרעסערן די פּראָבלעם פון פּראָטעין אין די בלוט.
טשערניצע
עס טורנס אַז דער דזשערי איז נוצלעך ניט בלויז צו האַלטן וויסואַל אַקיואַטי. בלובערי האט אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף די נוראַנז פון דעם מאַרך - די נוצן פון בלויז צוויי סערווינגז פּער וואָך ווייַזן אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין מאַרך טעטיקייט און פּריווענץ זכּרון אָנווער.
עסן אַ מינימום צוויי פּאָרשאַנז פון בעריז פּער וואָך
פאָטאָ: Pixabay.com.
טאמאטעס
זינט מאַרך סעלז זענען 60% קאַנסיסטינג פון פעט, און פעט סאַליאַבאַל נוטריאַנץ קאַנטיינד אין טאַמאַטאָוז שפּילן ווי שטאַרק שוץ. קאַראָטענאָידס זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז, אַקסעלערייטינג דער פּראָצעס פון מאַרך יידזשינג.
בראַקאַלי
פאָרלייגן דאקטוירים געוויזן אַז גרין וועדזשטאַבאַלז אין רעגולער קאַנסאַמשאַן פאַרמייַדן זיקאָרן אָנווער. בראַקאַלי כּולל אַזאַ נוציק מיקראָ- און מאַקראָולימענץ אַזאַ ווי פיבעל, לוטעין, פאַליק זויער, וויטאַמינס א און ק.
עפּל
די קווערסעטין קאַנטיינד אין די apples פּראַטעקץ נוראַנז אין דעם מאַרך פון דייינג דורך אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף. עס איז געמיינט אַז כעמישער עלעמענט סלאָוז די יידזשינג פון דעם מאַרך, די קאַנסאַקוואַנס פון אַלזשעימער ס קרענק. אין 2006, אמעריקאנער סייאַנטיס פּרוווד די יפעקטיוונאַס פון דעם שפּור עלעמענט בעשאַס די יקספּעראַמאַנץ.
עפּל כּולל נוציקייט פֿאַר שפּור
פאָטאָ: Pixabay.com.
ציבעלע
פילע קאָזינג טרערן זענען נישט ווי, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן! די אַניאַנז כּולל פאָליעס, אַקסעלערייטינג בלוט שטראָם אין די מאַרך רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון אַמינאָ זויער גערופן "האָמאָסיסטעין" אין דעם גוף. ססיענטיסץ אויך באמערקט אַז די בויגן דורכויס אַפעקץ די אַראָפּגיין אין דער מדרגה פון דייַגעס און דעפּרעסיע - מאָדערן פיינט פון מאַרך געזונט.
פֿלאַקס זאמען
זאמען אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט וויכטיק אַלף-ליפּאָיק זויער, די בענעפיץ פון וואָס מיר געזאגט אויבן. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פלאַקס זאמען קאַנטריביוץ צו אַ פאַרקלענערן אין דרוק, וואָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ניימלי סטראָקעס.
קאַווע און טיי
שטודיום 2014 האָבן פּראָווען אַז קאַווע טאַקע אַקסעלערייץ גייַסטיק פּראַסעסאַז און ימפּרוווז קורץ-טערמין זכּרון. דער ל-טינערי קאַנטיינד אין טיי אויך ז צו דעם מאַרך צו טראַכטן מער און ימפּרוווז זיקאָרן און ראַדוסאַז יריטאַבילאַטי, דעסטרוקטיווע פֿאַר נוראַנז.