אפילו די מערסט "לייוועליסץ", וואָס קענען באַשולדיקן זייער ענערגיע פון דער שטאָט, גיכער אָדער שפּעטער פאַרלירן זייער לאַגער. אונדזער ענערגיע מיטל האט זייַן אייגן לימיטיישאַנז, אַזוי עס קען זיין נייטיק צו ריטשאַרדזשינג. אויב איר איגנאָרירן קעסיידערדיק לעטהאַרגי און ומכיישעק צו נעמען אויף וואָכעדיק לעבן, די פּסיכיק און דער גוף וועט לעסאָף אָנהייבן. וואס צו טוען? הייַנט מיר באַשלאָסן צו רעדן וועגן די עפעקטיוו מעטהאָדס פון ענערגיע ריפּלענישמאַנט.
קלערן
פילע פּערסיסטאַנטלי איגנאָרירן אַ ווונדערלעך וועג צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק, וואָס איז גאָר נייטיק פֿאַר אַ מענטש וואָס ספּענדז רובֿ פון די טאָג אין אַ גרויס שטאָט. טעגלעך קאָמוניקאַציע, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אַרבעט איז די הויפּט סיבה וואָס פילע ווילן צו קלאַפּן די ווינקל און זיצן אין שטילקייַט דורך דעם סוף פון דעם טאָג. דורך דעם וועג, פֿאַר קלערן עס איז ניט נייטיק צו אַלאַקייט אַ באַזונדער אָרט, איר קענען "גיין צו זיך" רעכט אין דער ווערקפּלייס פארבראכט אויף אחדות מיט דיין געדאנקען בלויז עטלעכע מינוט פּער טאָג, דאָס איז גענוג אַז די הייך פון דרוק טוט נישט ייַנשרומפּן.
גיין אַליין אָדער מיט פרענדז
אַרויס די זומער פֿענצטער, און ווען, ווי נישט רעכט, גיין צו נאַטור אָדער נאָר גיין פֿאַר אַ גיין. עס איז אַ וויכטיק פונט: די גיין זאָל זיין פארנומען אין אַ רויק גרין אָרט, שפּאַציר אויף שאַפּינג גיין ווי אַזאַ איז נישט. סעלעקטירן אַ טאָג פריי פון ענינים, רופט און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, פאַרבעטן אַ פרייַנד, נעמען די בייק און גיין צו די ניראַסט פּאַרק. אויב איר טאָן ניט שטענדיק האָבן צייט פֿאַר לאַנג גייט, עס איז גענוג פֿאַר שעה עטלעכע מאָל אַ וואָך צו באַקומען אויס, אָטעמען לופט און ברענגען טאָץ אין סדר.
שטענדיק קאָמוניקאַציע פּולז די לעצטע פאָרסעס
פאָטאָ: www.unsplash.com.
הונגער נישט
מעשוגע רהיטהם פון לעבן אָפט קען נישט געבן נאָרמאַלי צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן, וואָס צו זאָגן וועגן אַ פול מיטאָג. און נאָך, צו ענשור נאָרמאַל לעבן, עס איז נייטיק צו עסן רעכט און לפּחות דריי מאָל פּער טאָג. אויב איר פֿאַרשטיין אַז אַ פולנער איז נישט באַלד, נעמען צייט לפּחות פֿאַר אַ נוציק פֿאַרבייַסן, וואָס קענען ווערן ניסלעך, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. ויסמיידן שעדלעך באַרס וואָס זענען אַזוי ליב געהאט דורך פילע אָפיס טוערס: אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, האט נישט נאָך געבראכט נוץ און אָפּצאָל ענערגיע.
שלאָפן בייַ נאַכט
ווי מיר האָבן געזאָגט, אַ גרויס שטאָט ריקווייערז קעסיידערדיק בייַזייַן אין דער געשעעניש, די צייט איז נישט גענוג נישט בלויז פֿאַר עסנוואַרג, אָבער אויך פֿאַר שלאָפן, אָבער אויך פֿאַר שלאָפן, אָבער אויך צו באַשליסן בייַ נאַכט, ווען קיין נאַכט ווען קיין איין באַדערז. אָבער, פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג, אונדזער גוף דאַרף צו אָפּרוען אין מינדסטער 7 שעה פּער טאָג, אַנדערש וואַרטן פֿאַר פייליערז און פאַרשידן פּריקרע אָווערלאָודינג.
מער וואַסער
וואַסער איז דיין נאַטירלעך ברענוואַרג. מיר אַלע דאַרפֿן צו טייַנען אַ וואַסער וואָג, דיפעראַנסיז בלויז אין די סומע פון וואַסער קאַנסאַמשאַן. אָפּזאָגן די קאַרבאַנייטאַד און זיס טרינקען, וואָס נאָר שעדיקן די מאָגן און ברענגען עקסטרע קילאָגראַמס, און מיט זיי אַן נאָך דיסאָרדער. אויב איר אָנהייב געפיל געפיל שוואַכקייַט, עס איז גאַנץ מעגלעך, איר פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון וואַסער און דער גוף ריקווייערז ריפּלענישמאַנט. זיין אָפּגעהיט צו דיין גוף.
אויגן דאַרפן מנוחה
ווי איר וויסן, רובֿ פון די אינפֿאָרמאַציע מיר באַקומען מיט די הילף פון זעאונג. אויב די אינפֿאָרמאַציע איז אָוווערלאָודיד, די ינסעסאַנט כעדייקס וואָס קען נישט געבן מנוחה פֿאַר אַ לאַנג צייַט. כל איר דאַרפֿן צו טאָן אין דעם סיטואַציע איז צו נעמען ברייקס איבער דעם טאָג. סעלעקטירן לפּחות 15 מינוט פּער שעה צו דיסטראַקט פון די קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָנע פאַרשטעלן. שטרענג אויגן און זיצן פֿאַר עטלעכע מינוט, מאַכן אַ רילאַקסינג אָפּצאָל. אין די סוף פון די וואָך, איר האַלטן יקספּיריאַנסינג צו ציען ווייטיק אין די טעמפלען און פילן די יאַמ - פלייץ פון די פאָרסעס.