סוועטלאַנאַ זייַנאַלאָוואַ ("גוטן מאָרגן")
דער סוד, ווי ניט צו שלאָפנדיק אויף די לופט, עס איז בלויז איין: טאָן טינגז! (לאַפס.) עס איז קיין צייט צו שפּריץ און טראַכטן וועגן ווי Fight איר. דאָך, געזונט איז מערסט אַנדערש. מאל עס מיינט: נאָך זאָגן די וואָרט - און קער אַוועק. אָבער איר פאַרגלייכן זיך מיט די ספּרינץ וואָס לויפן פֿון די אָנהייב צו די ענדיקן. אַזוי אין דיין פּראָגראַם זאָל לויפן צו די סוף, און ווען איר שוין זאָגן אַלעמען: "זייַ געזונט, זען איר!", און די לעצט קרעדיץ וועט גיין, דאָ איר קענען שלאָפן. איך קען אויך האָבן שפּאַס, און פארטריבן דעם שאָפער, און גיסן די באַק צו טיק, אָבער די הויפּט זאַך איז אַז די מאַנשאַפֿט וועט נישט לאָזן איר און אין צייט זאָגן: "קלייַבן, איצט איר וועט זיין אויף די לופט! ". מיט מיין מאָרגן פּלאַן, איך האָבן לאַנג גאַט צוזאמען און אפילו אין וויקענדז איך קענען וועקן זיך פינף אין דער מאָרגן מיט געדאַנק: "צו אַרבעטן!". אָבער דעמאָלט איך פֿאַרשטיין: ניין, הייַנט איר קענען שלאָפן. עס איז אַ מידע. דאָך, אין דער מאָרגן אָן אַ גלעזל פון טיי אָדער עפּעס אַנדערש איר קענען פילן גאָר גרינס. איך בעסער וועלן גוט שטאַרק טיי מיט לימענע, און אויב קאַווע, מיט מילך, און נאָך אַ גלעזל מיט מיר. אויב איר פילן אַז איר קענען שלאָפנדיק אויף די לופט, עס איז בעסטער צו טרינקען קאַלט וואַסער מיט קליין סיפּס. מאל איך ברענגען מיט מיין קאַקטיילז - איך קלאַפּן אַ טרוסקאַווקע מיט אייז אין אַ בלענדער מיט אַ טרוסקאַווקע מיט קיווי און באַנאַנע אין אַ בלענדער. עס טורנס אַ גרויס סמאָאָטהיע, וואָס איז זייער נאָענט: איר טאָן אַ זופּן, און דיין אויגן מיד עפענען. ווי פֿאַר ספּעציעלע דאָפּינג, ענערגיע - איך בין פאַנדאַמענאַלי קעגן. דער גוף זאָל אַרבעטן זיך. אפילו איידער די יטער, איך קיינמאָל עסן, ווייַל דער גוף וועט זיין פאַרקנאַסט אין דיידזשעסטינג עסנוואַרג און "פאַלן צו שלאָפן". דעריבער, אין דעם פּראָצעס פון אַרבעט, איך קענען עסן עפּעס ליכט, ווי יאָגורט אָדער הייַזקע קעז. און פרישטיק נאָך.
וולאַדיסלאַוו זאַוויאַלאָוו ("מאָרגן רוסלאַנד")
- ווי פֿאַר די באַרימט "מיטל פון ראַפּינג" - קאַווע, סיגערעץ, אָדער עפּעס אַנדערש, עס איז אַ קאַטאַגאָריקאַל "קיין". איך האב ארבעטן אין דער מאָרגן פֿאַר פילע יאָרן, און פֿאַר מיר עס איז אַ מידע. און איך העלפֿן זיך וואָס עס מוזן האָבן צו שלאָפן אויף די יוו. קיין וועג צו מאַכן זיך שלאָפן צו זיין רעסטיד. און אין סדר צו אַרייַן מער אָדער ווייניקער נאָרמאַל ריטם און העלפֿן דיין גוף טאָן ניט שלאָפן אין די דרינגלעך צייט, איך גיין צו די זאַל. פיטנעסס, פּילאַץ, גימנאַסטיק - ניט אפילו מאַכט, אָבער אין סדר צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז און אָטעמען ריכטיק. און בעקן. מיר האָבן אַ נאַכט, אַלץ איז שיפטאַד. ווען נאָרמאַל מענטשן שלאָפן - מיר אַרבעט, און ווען אַלעמען אַרבעט, פאָרסינג זיך צו שלאָפן. דעריבער, אין אַ אַרבעט וואָך, מיר קענען נישט יבערגעבן מיט פרענדז און ליב געהאט אָנעס וואָס לעבן אין אן אנדער ריטם. פֿאַר דעם גוף, פון קורס, אַזאַ אַ פּלאַן איז מינוס, איר פיזיקלי פילן שווער, אַזוי איר מוזן ומקערן. איך בעסער וועלן צו לאָזן ערגעץ אין מיין פריי וואָך צו מאַכן אַ "אַפּגרייד" און סייכל און דער גוף.
ירינאַ מוראָמצעוואַ ("מאָרגן רוסלאַנד")
איידער די עסטער איר דאַרפֿן צו שלאָפן לפּחות דריי שעה, אַלץ וועט זיין גוט. אין פאַקט, דאָך דאָס איז אַ זייער שווער פּלאַן, ווייַל דער טאָג ענדערונגען מיט די נאַכט: איר וואך בייַ נאַכט און שלאָפן האַלב דער טאָג. איך אַרבעט אין דעם מאָדע פֿאַר זעקס יאָר. איך קומען צו אַרבעטן פֿאַר דרייַ נעכט. ווען איך ענדיקן, איך בין היים, איך גיין צו בעט, עטלעכע מאָל וואך פֿאַר די טאָג און אין די אָוונט, אויף אַכט-נייַן שעה, אויב עס טורנס אויס, אָדער לפּחות צען-עלף איך פּרובירן צו ליגן ווידער . און ביי 02:00 - שוין באַקומען אַרויף. פֿאַר אַלע דעם מאָל איך געפרוווט פילע פאַרשידענע שטאַרקעכץ טרינקט, און די קאַווע איז נישט דער בלויז איינער. עס זענען נאָך ינוויגערייטינג טיז ווי "צוווך", ענערגיע טרינקען. דאָך, פון קורס, העלפּס, אָבער נאָך די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר מיר איז אַ חלום צו יטער. אַנדערש, איר קענען שאַטן זיך עפּעס - דאָס וועט נישט העלפֿן. אין אַלגעמיין, עס מיינט צו מיר וואָס געטראפן אויף די BBC איז אַ "קאַטשקע" ווייַל עס איז אוממעגלעך צו שלאָפן בעשאַס די יטער. איר קענען שלאָפנדיק בשעת איר זענט פּריפּערינג - אויף באַשטאַנד אָדער סולינג טעקסץ. און די לופט - דורך זיך ווי אַן ענערגיע ינזשעניר. איר זיצן און עפּעס טורנס אויף אינעווייניק.
פאָטאָ: וולאדימיר טשיסטיאַקאָוו
וויקטאָר נאַבוטאָוו ("NTV אין דער מאָרגן")
- ווען איר אַרבעט און געבן דיין ענערגיע - עס איז אוממעגלעך צו שלאָפנדיק, עס איז ומזין. רובֿ מאָרגן עסטערס אין רוסלאַנד קומען אויס אין די אָוונט. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מדינה איז גרויס און עס זענען "אָרביץ". ווען אין וולאַדיוואָסטאָק 6 אין דער מאָרגן, אין מאָסקווע - 11 PM. דעריבער, אַלע סענטראַל טשאַנאַלז אַרבעטן לעבן אין די פאַר מזרח, און אין מאָסקווע שוין אין די רעקאָרד. און קיין ענין וואָס מאָרגן רייד פּלאַן גייט נישט. און ווען איר קומען צו אַרבעטן אויף די ראַדיאָ, לעבן דאַרף זיין ריבילט גאָר. איך געפירט דעם מאָרגן ווייַזן ווען די אַרבעט טאָג הייבט זיך ווי 07:00 און געדויערט 3-5 שעה. דאָס איז זייער טידיאַס אַרבעט. אָבער איר באַקומען געוויינט צו אים. עטלעכע פון מיין מער יקספּיריאַנסט און עלטער חברים וואָס האָבן אַלע האָבן שוין מיד מיד, אין דער מאָרגן מיר נוצן אַ קאָניאַק, ער האלט זיי אין אַ טאָן. איך טראַכטן אַז דער בלויז שליסל צו איר איז נישט שלאָפנדיק אין יעדער אַרבעט אין דער מאָרגן, אין די אָוונט אָדער טאָג, איז אַז עס זאָל זיין טשיקאַווע צו איר.