באַלד זומער, וואָס מיטל אַז די קליידער וועט ווערן טינער און קירצער. פֿאַר גערלז, דאָס איז אַ סיגנאַל צו דעם פאַקט אַז עס איז צייַט צו נעמען זיך אַזוי אַז אַלע זומער מענטשן ווענדן צו איר. און אין אַלגעמיין, אין די זומער עס איז פיל גרינגער צו האַלטן זיך אין די פאָרעם: עס איז אַ פּלאַץ פון טאָן נישט וועלן, באַוועגונג מער.
די הויפּט טשאַגרין פֿאַר רובֿ וואָמען ווערט כאַביט סעללוליטע. ווייניק מענטשן קענען באַרימערייַ פון שליימעסדיק הויט, נישט גערירט דורך די "מאַראַנץ סקאָרינקע." און ווי פילע געלט פאָרשלאָגן אונדז מאָדערן קאָסמעטאָלאָגי! און פאַרשידן מאַסאַזשיז, ראַפּס, לימפאַטיק פּראָוסידזשערז, ווי געזונט ווי פיל מער. מיר פּיקט זיך די פאַראַנען און אָפּטימאַל אָפּציעס פֿאַר פּרעווענטינג די אויסזען פון אַנוואָנטיד טובערקלעס.
ספּאָרט
די הויפּט הערשן אין קאַמבאַטינג סעללוליטע איז ספּאָרט און קיין אַקטיוו טעטיקייט. אָבער, קלאסן מוזן זיין רעגולער, אַנדערש איר וועט נישט זען קיין ווירקונג. אין דערצו צו פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז מיט די הילף פון עקסערסייזיז, די אַוטפלאָו פון לימפס פון פּראָבלעם ערטער, די הויט טאָן וועט נאָוטיסאַבלי פאַרגרעסערן. עקסערסייזיז אין מינדסטער אַ האַלב שעה יעדער טאָג, עס איז נישט אַזוי שווער, און די ווירקונג איז ווערט עס.
מאַך מער
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
ראַבינג
נאָך עקסערסייזיז, נעמען אַ שפּריץ ווו עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן אַ ספּעציעל שטרענג שוואָם. אָבער טאָן ניט רייַבן די פּראָבלעם ערטער צו פיל - אויסשטרעקן מאַרקס קען דערשייַנען. פֿאַר אַ גרעסערע ווירקונג, איר קענען צוגרייטן אַ ספּעציעל לייזונג: אויף אַ ליטער פון וואַסער 2 טבספּ. ספּונז פון ים זאַלץ און 1 טבספּ. לעפל פון עסיק. דער זאַץ נוצן בעשאַס וואַנע פּראָוסידזשערז, אָבער אין די סוף דאַווקע וואַשן די וואַסער.
ראַפּס
שיין טייַער פּראָצעדור אין דער כאַטע, אָבער ווער האט געזאגט אַז אין דער כאַטע ליכט די וועדזש געפאלן שלאָפנדיק? איר קענען בישליימעס איבערחזרן די פּראָצעדור אין שטוב. עס זענען עטלעכע עפעקטיוו ראַפּס קעגן סעללוליטע:
טוישן די דיעטע
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
האָניק
האָניק בישליימעס מאָיסטוריזעס די הויט, בשעת סטימיאַלייטינג דער וועקסל פּראַסעסאַז.
איר נאָר דאַרפֿן צו אָנווענדן האָניק אויף די הויט און ייַנוויקלען די עסנוואַרג פילם. לאָזן עס אויף דעם גוף פֿאַר 30 מינוט, וואַשן מיט וואַרעם וואַסער און מאָיסטוריזע די הויט. די גאנצע פּראָצעדור מוזן זיין געפירט אין וואַרעם - ניט הייס וואַסער, ווייַל האָניק טוט נישט פאַרטראָגן אויך הויך טעמפּעראַטורעס.
אינטענסיווע צוגרייטונג וועט פירן צו אַ סטאַנינג רעזולטאַט
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
ראַפּינג מיט עסיק
עסיק מישן אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מיט וואַסער (פּורע עסיק וועט נישט ברענגען עפּעס אַחוץ ברענען). דימעל אין די לייזונג פון גאָז, פאַרשפּרייטן עס אויף פּראָבלעם ערטער און ייַנוויקלען דעם פילם. אין דעם פאָרעם איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען וועגן אַ האַלב שעה.
מאַסאַזש
מאַסאַזש טרוקן באַרשט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס. באַמערקונג אַז די באַרשט זאָל זיין פון אַ נאַטירלעך הויפן. מאַסאַזש איז גערופֿן טרוקן רעכט צו וואָס איז געפירט אויף טרוקן הויט מיט אַ טרוקן באַרשט צו ויסמיידן אויסשטרעקן מאַרקס. באַרשט מאַך צוזאמען מאַסאַזש שורות, אַוווידיד געביטן מיט לימף נאָודז - דאָס זענען זאָנעס אונטער די ניז, די ינער זייַט פון די דיך, גרוין.
עסנוואַרג
כל די מעטהאָדס אויבן טאָן ניט אַרבעט אָן אַדכיר צו לפּחות די הויפּט מאַכט כּללים. ניט דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ האַרט דיעטע - עס וועט נאָך נישט העלפן, נאָר עלימינירן שלעכט פּראָדוקטן:
- קאַנד;
- שנעל פוד;
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- זיס;
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
- מאַרינאַטעד וועדזשטאַבאַלז און פירות.
אַנשטאָט, אַרייַן די לאַקס ווערייאַטיז פון פיש, קאָרן ברויט, פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז, און דאָך טרינקען מער וואַסער.