קעטאָדיע: אַרבעט אָדער נישט

מאַסע אַביסאַטי פון די באַפעלקערונג איז איינער פון די גלאבאלע פּראָבלעמס פון מאָדערן רוסלאַנד. דאקטוירים זענען טאַקע זארגן וועגן די געזונט פון די קאַמפּייטריאַץ און פּלאַן צו נעמען ערנסט מיטלען. אויב איר נעמען קעיר פון דיין אויסזען און געזונט, פֿאַר זיכער אין מינדסטער אַמאָל געפרוווט צו באַגרענעצן די מאַכט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין די באוווסטער קעטאָגעניק דיעטע און דערקלערן צו איר, עס אַרבעט אָדער נישט.

וואָס איז אַ קעטאָגעניק דיעטע?

א קעטאָגעניק דיעטע איז געווען רעפּריזענטיד דורך פרעמד נוטרישאַניסס ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו אַפּראָוטשיז פֿאַר גיך סלימינג. טאקע, דעם צוגאַנג צו דערנערונג אַלאַוז איר צו באַשטעטיק עקסטרע קילאָגראַמס און צוריקקומען צו אַ גרויס פאָרעם. דער הויפּט געדאַנק פון דעם דיעטע איז צו דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז וואָס דער גוף הייבט צו פאַרברענגען די לעעטאָנע ללבער געשאפן דורך די לעבער ווי ענערגיע. ווי דער מדרגה פון צוקער לעוועלס פאַרמינערן אין בלוט און ענדערונגען אין די ענערגיע מקור, עס איז אַ באַטייַטיק וואָג אָנווער. די ווירקונג איז געווען ערשטער געזען אין מענטשן וואָס ליידן פון עפּילעפּסי - זיי רעקאַמענדיד אַזאַ אַ דיעטע. בלויז לעצטנס ריסערטשערז אנגעהויבן צו צולייגן עס צו פאַרלירן וואָג געזונט מענטשן.

דער גוף הייבט צו נעמען ענערגיע אויס פון פעט, אַזוי איר פאַרלירן וואָג

פאָטאָ: Pixabay.com.

אַדוואַנטאַגעס פון אַ קעטאָגעניק דיעטע

עס איז באשטעטיקט אַז דעם סיסטעם קען העלפֿן קעמפן אַביסאַטי און דער ווייַטער הויך מדרגה פון קאַלעסטעראַל. די קעטאָגעניק דיעטע ימפּרוווז די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פּראַטעקטינג קעגן סטראָוק און אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז באַוווסט אַז קעטאָדיטע ראַדוסאַז אַפּעטיט - דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש ינקריסאַז די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס, וואָס זענען פּראַסעסט דורך דעם גוף מער ווי קאַרבאָוכיידרייץ און אַקאָרדינג די געפיל פון פּראַלאָנג די זאַטקייַט.

קעטאָנע ללבער גרונט אַ נומער פון ענדערונגען אין דעם גוף, קאַנטריביוטינג צו די סאַפּרעשאַן פון אַפּעטיט גלייַך. זיי פאַרמייַדן פעט אַקיומיאַליישאַן דורך אַקטאַווייטינג מאַטאַבאַליזאַם און קאַנטריביוטינג צו ברענען פעט דיפּאַזאַץ. דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד - אַ מענטש קאַנסומז מער קאַלאָריעס, אָבער האלט צו פאַרלירן וואָג.

פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען פארבונדן מיט דעם דיעטע

ווען רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן, אַ מעטאַבאַליק שטאַט אַקערז, באַוווסט ווי פיזיאַלאַדזשיקאַל קעטאָסיס. דאָס איז ווען דער אָרגאַניזם ווי אַ רעזולטאַט פון קעטאָגענעסעסיס יגליץ גלוקאָוס ניצן קעטאָנע ללבער. אין דער זעלביקער צייט, די הייך פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז רידוסט, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט. דאקטוירים טאָן אַז די אַבזערוואַנס פון די דיעטע האט אַ positive ווירקונג אויף דער שטימונג פון אַ מענטש - עס ווערט מער positive און ווייניקער דיסטורבינג, פילז פריילעכקייט.

די שטימונג וועט נאָוטיסאַבלי פֿאַרבעסערן

פאָטאָ: Pixabay.com.

כּללים פון אַ קעטאָגעניק דיעטע:

1. טעגלעך קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן טוט נישט יקסיד 20 גראַמז, ראַגאַרדלאַס פון ווי פיל פעט אָדער פּראָטעינס איר פּלאַן צו נוצן דעם טאָג.
2. די יבערגאַנג פון די געוויינטלעך מאַכט צו אַ קיעטאָגעניק דיעטע זאָל נישט פּאַסירן פּלוצלינג. איר מוזן ביסלעכווייַז רעדוצירן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּראָטעינס, בשעת איר האַלטן די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיעטע.
3. ניצן פּראָטעין רייַך פודז. איר דערלויבט צו פאַרנוצן דאַר פלייש, אַזאַ ווי הינדל, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פאַטי קעז. עס איז ערלויבט צו עסן פאַטי פיש, אַזאַ ווי טונפיש און סאַרדינז, ווי געזונט ווי סעאַפאָאָד.
4. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן נוציק פאַץ. איר קענען אויך פאַרנוצן גרינס אָילס, לייגן פלאַקס זאמען אין עסנוואַרג און עסן ניסלעך.
5. פאַרבייַטן די טוווע מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט, וגערקע, סאַלאַט, סעלדעריי, בלומענקרויט, פּאַטלעזשאַן און קעראַץ זענען ערלויבט. ווי פֿאַר די פרוכט, איר קענען נוצן בעריז פון פאַרשידענע טייפּס, סיטרוס פירות, טאַמאַטאָוז און אַוואַקאַדאָוז.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• לעבער און ניר קרענק.
• חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• כיסאָרן און ווייטיקדיק צייַט.
• דיסטראָפי.
• קאַלסיום דורכפאַל.
• לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.