אין מיין שופלאָד מיט קאָסמעטיקס, דאַזאַנז פון פאַרשידענע באַבאַלז און דזשאַרז זענען סטאָרד. זייער מאַניאַפאַקטשערערז צוזאָג מאַגיש ענדערונגען אויף די פּנים ממש פּער טאָג. זיי פרעגן פֿאַר אַזאַ אַ נס, געוויינטלעך, נישט גענוג. אויב איר באַטראַכטן די סומע פארבראכט אויף די אינהאַלט פון דעם קעסטל, עס וואָלט זיין גענוג פֿאַר אַוטאָ-דינער פאַבריקאַנט. אָבער, רינגקאַלז דערשייַנען, אַקני באַקומען אויס, איך בין נישט גערעדט וועגן פרעקאַלז און אנדערע סאַפּרייזיז. עס טורנס אויס אַז עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די הויט מיט אַ פּשוט דיעטע. איך געפֿונען וואָס פּראָדוקטן איר דאַרפֿן צו עסן אַזוי נישט צו ווערן אַלט.
פּראָבלעם נומער 1. ספּאַץ אויף די פּנים.
ווען מיר טאָן ניט שאַטן אונטער די כאַץ, און די זון נאָך בלעטער טראַסעס אויף אונדזער פּנים ווי פּיגמענטעד ספּאַץ. זיי קען אויך דערשייַנען אין זכּרון פון אַקני. זיין פרעקאַלז און אַזוי אויף. אין אַלגעמיין, אָן אַ טאָן פון די הויט, טאָן ניט ייַנרייען. און דאָ איז ניט.
די זון איז איינער פון די הויפּט שונאים פון די פּנים
פּיקסאַבייַ.ק.
אונדזער הויפּט פרענדז וויטאַמינס C, E און אַנטיאַקסאַדאַנץ. באַקומען זיי מיר קענען פון סיטרוס, סטראָבעריז, קיווי, מילגרוימען, טאַמאַטאָוז און ווייַנטרויבן. דורך דעם וועג, פּראָסט באַקוויט און קרויט וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט די ומגליק.
פּראָבלעם נומער 2. ייליק הויט.
קאַלטלינג, נישט ספּערינג, און אין די ה-זאָנע, די פּנים וועט נאָך זיין פינקלען. מענטשן מיט ייליק הויט זענען ספּעציעל נייטיק צו מאָניטאָר זייַן דערנערונג. די דיעטע וועט העלפֿן צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון וידעפדיק סאַלאַ.
איר דאַרפֿן וויטאַמין יי. עס איז קאַנטיינד אין קוראַגע, מאַנגאָ, קעראַץ, יי יאָוק.
אַקני - כאַפּאַנז מיט ייליק הויט
פּיקסאַבייַ.ק.
אָפט פאַטי סאַטעליט - אַקני. אויב איר ליידן פון דעם קרענק, עסן פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, וואָלנאַץ, פלאַקס זאמען און פלאַקסיד ייל, יאַמ - גראָז, סעאַפאָאָד און פיש.
פּראָבלעם נומער 3. טרוקן הויט.
דאקטוירים גלויבן אַז די דריינאַס פון די פּנים אַקערז רעכט צו די פאַרזע פון וויטאַמין E, מיט ניט גענוגיק קאַלעסטעראַל. דעם מיטל אַז עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. באַקומען זיי מיר קענען פון בינז, יאַמ - גראָז, עגגס, סוי, אַוואַקאַדאָ, פּינאַץ און אנדערע ניסלעך.
מיט עלטער, די הויט ווערט לאַנד
פּיקסאַבייַ.ק.
טרוקן הויט - וועגעטאַריאַנס קרענק. אויב איר טאָן ניט האָבן קיין עסנוואַרג פּרעדזשודיסעס, איר קעסיידער עסן פלייש און פיש פון פאַטי ווערייאַטיז.
פּראָבלעם נומער 4. רינגקאַלז.
וואָס צו טאָן, מיט די עלטער פון רינגקאַלז דערשייַנען אין אַלע. אָבער די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפּס צו רעדוצירן זייער סומע. פילע פון זיי אין סויבינז. אין דערצו, זיי זענען רייַך אין אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, ספּאַרזשע, סעלדעריי, פאַרשידענע טייפּס פון קרויט און סאַלאַדס.
עטלעכע פּראָדוקטן וועלן העלפֿן צו קאָפּע מיט קליין רינגקאַלז.
פּיקסאַבייַ.ק.
אָבער איין-שטיק מילך און פּראָדוקטן פון עס וואָמען פון באַלזאַקאָווסקי עלטער זאָל זיין אַוווידאַד בייַ אַלע. זיי זענען שוואַך אַבזאָרבד און פירן צו יידזשינג פון די הויט.