ווען איר האָט אַ בעיבי, איר זענט געטובלט אין קינד זאָרגן, און מעמעריז פון שוואַנגערשאַפט זענען ביסלעכווייַז חרובֿ. אין אַזאַ אַ מעשוגע ריטם, עס איז שווער צו אפילו מנוחה.
איר ינערסעקט מיט דער זעלביקער מאָמס אויף די שפּילפּלאַץ, אין דער קליניק, אין דער מילכיק קיך, און אַלעמען האט די זעלבע פּראָבלעמס: שטענדיק פעלן פון שלאָפן, מידקייַט, ווי אַ מאַן אין אַרבעט, און אַ פרוי מאל האָבן צו קאָפּע ניט מיט איין און נישט אפילו מיט צוויי קינדער.
קינדער זענען גליק, אָבער מער און מער יונג מוטערס זענען אַטענדאַד דורך אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו קאַמבאַט עמאָציאָנעל בערנאַוט, מיט וואָס ווער עס יז, ספּעציעל יניקספּיריאַנסט מאַמי, קען פּנים.
דורך לערנען דעם קינד, איר גאָר פאַרגעסן אַלע די positive טינגז וואָס זענען פארגעקומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און עמעצער בלויז פּלאַנז אַ קינד, אַזוי אַז די אינפֿאָרמאַציע וועט זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר איר אויב איר זענט נאָך טיף.
הייַנט ניט יעדער פרוי איז ביכולת צו פאַרטראָגן אַ קינד
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
באַקומען בטחון
דעם צוטרוי איז שטענדיק ריינפאָרסט דורך פאַקטיש דערגרייכונגען, וואָס קענען ניט זיין געזאָגט וועגן זיך-בטחון. שוואַנגערשאַפט און קימפּעט אין אונדזער צייט איז שיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר פילע וואָמען, אַזוי דער פאַקט אַז אַלץ געטראפן צו איר און געגאנגען געזונט, איר מוזן ינסטאָלרטו איר אמונה און דיין שטאַרקייט, ווייַל איר קאַפּט!
לאַנג גייט
מיר זענען שטיל וועגן דעם טאָג חלום! איר קענט נישט ימאַדזשאַן ווי פילע מענטשן חלום פון אַזאַ אַ פּאַמעלעך ריטם (אין פאַל איר האָט נישט געארבעט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און האָבן נישט געלערנט, אָפּגעבן אַלע די צייט).
קוים אַ מאָדערן מענטש האלט אַ פּלאַץ פון צייט אויף די גאַס, נישט קאַונטינג כייַע אָונערז, סייקאַליס 'ראַנער אַטליץ. כּמעט אַלע מאָל דער פּראָסט אַרבעט מענטש האלט ינעווייניק: אין אַרבעט, אין די קראָם אָדער אין שטוב. איר אויך האָבן די געלעגנהייט צו מאַכן לאַנג גייט צוזאמען די ארומיקע פּאַרק אין דער געזעלשאַפט פון דער זעלביקער צוקונפֿט מוטערס אָדער אַליין.
בלייבן אין די פריש לופט ימפּרוווז געזונט, לעווייז די קאַמפּעקשאַן. אויב איר זענט באָרד נאָר גיין, מאַכן ליכט עקסערסייזיז אין די פריש לופט.
איינער פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז איז לאַנג גייט.
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
רעכט האַלטנ זיך
און ניט, נישט ווייַל איר זענט אָוווערוועלמד מיט אַ געפיל פון שטאָלץ. די בויך אין די לעצטע חדשים שוואַנגערשאַפט ווערט זייער גרויס אַז עס פשוט פיזיקלי וועט נישט בייגן.
נאָך קימפּעט, פּרובירן צו האַלטן דיין גליטשיק: בעשאַס פידינג, זיצן אויף אַ שטול מיט אַ הויך צוריק, שטעלן די קישן. און אין אַלגעמיין, וואוהין איר טאָן, געדענקען די צוריק.
גוט מאַטאַבאַליזאַם
עס וואָלט ויסקומען אַז וואָס קענען ווירקן ברעסטפידינג? אָבער, דער פּראָצעס ריקווייערז איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע, דיין גוף ברענט בעערעך 500 קאַלאָריעס און אפילו מער פֿאַר מילך פּראָדוקציע.
אַזוי, מיינטיינינג אַ באַלאַנסט דיעטע, איר וועט נישט זיין שווער צו וואַרפן אויס עטלעכע קילאָגראַמס אין אַ ביסל וואָכן כּמעט אָן שוועריקייט. דאָס איז ווונדערלעך! איר קענען באַלעווען זיך מיט סנאַקס עטלעכע מאָל אַ חודש, בשעת איר זענט סערווייווינג הינטער די פיגור.
סטרעטשינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט ימפּרוווז דאַנק צו אַ ספּעציעל האָרמאָנע
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
פּלאַסטיק
צי איר וויסן אַז אַ ספּעציעל האָרמאָנע רילאַקסין איז געשאפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט? עס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו געבן גרעסערע ליגאַמאַנט בייגיקייט אַזוי אַז איר קענען נעמען און געבורט צו אַ קינד אָן באַטייַטיק ינדזשעקשאַנז פֿאַר דעם גוף. דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז אַזוי נוציק צו האַנדלען אין יאָגאַ אָדער פּילאַץ, אָבער בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע. ריין די קלאסן אין מינדסטער עטלעכע מאָל פּער וואָך.