די הערשן איז ערשטער. טראָגן אַ זעאונג פון שולע. לויט סטאַטיסטיק, יעדער רגע סקולבוי האט אַ ווערסאַנינג פון זעאונג נאָך דער ערשטער יאָר פון לערנען. און עס איז נישט חידוש. דער קינד האט צו פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט פֿאַר טעקסטבוקס און נאָוטבוקס, ווי געזונט ווי צו די קאָמפּיוטער. אין סדר פֿאַר די אויגן רילאַקסט און זעאונג האט נישט פאַרערגערן, איר דאַרפֿן צו טאָן די געניטונג: שטעלן 2 טויז אין פראָנט פון דעם קינד. דער ערשטער אין אַ ווייַטקייט פון 1 מעטער, למשל, אַ קראָליק, און די רגע - אין אַ ווייַטקייט פון 10 מעטער, אַזאַ ווי אַ וואָלף. דער קינד זאָל שטיין, און טויז זאָל זיין אין די הייך פון זיין אויגן. ערשטער, דער קינד קוקט בייַ די קראָליק 3 סעקונדעס, און 3 סעקונדעס אויף דער וואָלף. איבערחזרן די געניטונג אין מינדסטער 20 מאל. אין גאַנץ, אַזאַ אַ ווערקאַוט זאָל זיין געטאן 6-8 מאל פּער טאָג.
וואָס איז נוציק דעם געניטונג? אין אונדזער אויגן עס זענען ספּעציעל סיליאַרי מאַסאַלז אַז אויסשטרעקן ווען מיר קוקן אין די ווייַטקייט און נעראָוד ווען מיר קוקן נאָענט. און צו ופהיטן זעאונג, זיי דאַרפֿן צו קעסיידער באַן. מיט דעם געניטונג, די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט, זיי שמאָל, שפּאַנונג און אָפּרוען. ווייַל די בלוט צושטעלן צו די אויג ינקריסיז די מאַסאַלז זענען געשטארקט, און זעאונג ימפּרוווז.
הערשן רגע. זייט זאָרגן וועגן די האַלטנ זיך פון אַ סקולבוי. לויט סטאַטיסטיק, די רעכט האַלטנ זיך פון די סקולטשילדראַן איז זעלטן דערשיינונג. דורך די 3 קלאַס, יעדער רגע קינד האט פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך. דורך די 7 קלאַס, אַזאַ פּראָבלעמס זענען שוין 70 פּראָצענט פון סקולטשילדראַן. און אין די גראַדזשאַוויישאַן סאָרט דיאַגנאָסיס סקאָליאָסיס, פלאַך צוריק און פּראָטרוסיאָנס פון ינטערווערטעבראַל דיסקס זענען אין קאַרדס אין 90 פּראָצענט פון סטודענטן. דער קינד איז קעסיידער זיצט, און רובֿ אָפט ווייל באָרד. דעריבער, די האַלטנ זיך מוזן זיין מאָניטאָרעד. און איר קענען טאָן אין שטוב דאָ איז אַזאַ אַ פּשוט געניטונג: שטעלן די בוך אויף די קאָפּ, און דיין הענט אויף די גאַרטל און קאָנקורירן מיט דעם קינד וואָס וועט גיין אַזוי מער אָדער וועט פירן עס. ביסלעכווייַז קאָמפּליצירן די געניטונג - ציען דיין הענט פאָרויס, סקוואַט, אָן גענומען די כילז פון די שטאָק און האַלטן די גלאַט צוריק, פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן, הייבן די לעגס, הייבן די לעגס אָלטערנאַטיוולי.
וואָס איז נוציק: די עקסערסייזיז געזונט פארשטארקן די צוריק מאַסאַלז. און אין דער צוקונפֿט, דער קינד וועט נישט האָבן סקאָליאָסיס, אָסטעאָטשאָנדראָסיס, ווייטיק אין די האַלדז און כעדייקס.
הערשן דריט. האַלטן די הענט פון שולע. יעדער פון איר וועט מיסטאָמע געדענקען ווי אין די ערשטיק שולן פון דער שולע, דער לערער מאל צעבראכן אַוועק פון די לעקציע און געטאן צוזאַמען מיט די סטודענטן מיט אַזאַ אַ געניטונג: "מיר געשריבן, מיר געשריבן, מיר וועלן נעמען אַ קליין מנוחה און שרייַבן ווידער. " אין עטלעכע שולן פארגעסן וועגן אים. און אַרויסגעוואָרפן.
דאָס איז דער געוואלט געניטונג וואָס דאַרף זיין געטאן אין שולע, און אין שטוב. דער פאַקט איז אַז די מאַסאַלז פון די הענט, ספּעציעל ריסץ, זענען נישט נאָך צוגעפאסט צו אַ גרויס מאַסע וואָס איז ארויס ווען אַ מענטש שרייבט. דעריבער, זיי דאַרפֿן צו געבן מנוחה און באַן זיי. אַנדערש, די דיפאָרמיישאַן פון די ביינער פון די באַרשט קענען פּאַסירן, ספּעציעל די אינדעקס פינגער פון די שרייבן האַנט.
עס זענען נאָך עקסערסייזיז מיט אַ באַלפּאָינט שעפּן: איר קענען זעמל דעם שעפּן מיט פּאַלמז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. איר קענען אויך כאַפּן די שעפּן אַזוי אַז די דורכשניטלעך און קלינגען פינגער איז מיט איין און די ביסל פינגער און די אינדעקס - אויף די אנדערע זייַט פון די שעפּן. אין דעם שטעלע איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו קוועטשן די שעפּן. דערנאָך טוישן די שטעלע פון די כאַפּן. און עס איז אויך נוציק צו קאָמפּרעס און קוועטשן די קנופּ אין די פויסט.
וואָס איז נוצלעך: ימפּרוווינג די בלוט צושטעלן, די עקסערסייזיז אַראָפּנעמען די ספּאַזמע פון קליין מאַסאַלז און באַרשט ליגאַמאַנץ. און דאָס איז אַ ויסגעצייכנט דיסטראַקטינג טריינינג. דער אַלאַוז דער קינד צו באַזייַטיקן די נערוועז שפּאַנונג און באַשטימען צו אן אנדער טיפּ פון פאַך. אַזוי, זיין נערוועז סיסטעם פֿאַר אַ בשעת רעסץ און וועט נעמען שטאַרקייט פֿאַר ווייַטער אַרבעט.
הערשן פערט. נאָכגיין די דיעטע פון דעם קינד, וואָס זאָל זיין באַלאַנסט, הויך-קוואַליטעט, דייווערס און מיט אַ פיר-מעטע מאָלצייַט. פֿאַר נאָרמאַל וווּקס און אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג פון שולע, ווי אויך פֿאַר די פול אַרבעט פון זייַן מאַרך, ימפּרוווד דערנערונג איז נייטיק. מיר דאַרפֿן כייַע פּראָטעינס, שפּור עלעמענטן, וויטאַמינס און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פּראָדוקטן וואָס כּולל פאַץ. נאָך אַלע, ווי איר וויסן, די מאַרך זיך איז 1/3 פון די פעט. און דער ערשטער אין די מאַרך מאַכט רשימה איז פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס, לויט סייאַנטיס קענען סטימולירן די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט, סטרויערן די דעפיציט פון ופמערקזאַמקייט און נערוועז פון ופמערקזאַמקייט און נערוועז פון ופמערקזאַמקייט און נויטיק יקספּליידאַבילאַטי, פארשטארקן די ימיון סיסטעם.