שוואַנגערשאַפט און קימפּעט - די מערסט שטאַרק מאַסע אויף די ווייַבלעך אָרגאַניזם, אָפּזוך קענען נעמען אַ פּלאַץ פון צייט, און שטענדיק דעפּענדס אויף ווי פיל די פרוי זיך רעפערס צו זייער געזונט. דאָך, אַלע די פאָרסעס אין דער ערשטער חדשים נאָך קימפּעט וועט זיין ארלנגעווארפן אויף זאָרגן פֿאַר די בעיבי, אָבער ניט דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן זיך: דער קינד דאַרף אַ געזונט און שפּאַס די מוטער. הייַנט מיר באַשלאָסן צו רעכענען וואָס כּללים פֿאַר די יונג מוטער וועט ווערן די מערסט יקערדיק.
אָבסערווירן גרונטיק היגיענע
נאָך קימפּעט, דער גוף ביסלעכווייַז קערט צו זיין נאָרמאַל רעזשים, עס איז וויכטיק צו העלפן אים קאָפּע מיט די "קלאַפּ" ווי געשווינד ווי מעגלעך. איינער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון קימפּעט ווערן לאָטשי - בלידינג, וואָס קענען פּאַסירן פון עטלעכע וואָכן צו איין און אַ האַלב. אין ערשטער, זיי קענען יבערשרעקן אַ פרוי, ווייַל זיי וועלן זיין גאַנץ שעפעדיק, אָבער יעדער טאָג זייער ינטענסיטי דיקריסאַז. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו נאָכקומען מיט היגיענע, ספּעציעל קערפאַלי, און הנאה ספּעציעל מיטל דורך טיפּ פון פּראָסט גאַסקאַץ, דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר יונג מוטערס.
מיר טוישן דיין דיעטע
אויב איר קאָרמען די בעיבי ברוסט, דיין דיעטע זאָל זיין אַדזשאַסטיד ווי מעגלעך, אַזוי נישט צו צושטעלן געזונט פּראָבלעמס צו דעם קינד. אָבער אין דערצו צו פידינג, עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די אַרבעט פון זייַן געדערעם. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זיין אַרבעט, ווי אַ הערשן, סלאָוז אַראָפּ, וואָס קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר דער צוקונפֿט מאַמי. נאָך קימפּעט, די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד דורך סימז וואָס ינעוואַטאַבלי בלייבן און דאַרפן אַ אַטענטיוו שייכות. כּדי נישט צו שאַפֿן נאָך שוועריקייטן, עסן פראַקשאַנאַלי, קליין פּאָרשאַנז, ויסמיידן קאַלאָריע פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי אונטער די שטרענגקייט פון שנעל עסנוואַרג. לייג מער וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די פריש און בוילד פאָרעם, אָבער איר וועט אַנטקעגנשטעלנ זיך מיט דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט.
היט זיך פֿאַר די דיעטע
פאָטאָ: www.unsplash.com.
היטן די צושטאַנד פון די קאַסטן
פידינג בעיבי איז אַ וויכטיק פּראָצעס וואָס דאַרף זיין רעכט. נאָך די בעיבי, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קאַסטן היגיענע. ניצן בעיבי זייף צו רייניקן די אָפּל האַלאָ, און צולייגן אַ מיטל צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קראַקס, און אויך מאַכן אַ באַזונדער האַנטעך אָדער נוצן דיספּאָוזאַבאַל נאַפּקינז.
קיין ערנסט לאָודז
דאָך איר זאָל נישט פאַרברענגען אויף דער סאָפע עטלעכע חדשים נאָך אָפּזאָגן פון די מאַטערניטי שפּיטאָל, איר קענען בישליימעס מקיים די טאַסקס ווי ייערנינג, קוקינג פּשוט קיילים, אַלע וואָס וועט ניט פיזיקלי און ימאָושנאַלי אָווערלאָאַד. די הויפּט זאַך איז וואָס צו אָפּזאָגן איז די ליפטינג וואָג און אַקטיוו ספּאָרט אין דער ערשטער פּאָר חדשים. בשעת דיין סימז וועט נישט לעסאָף זיין ליט און מינערווערטיק בלידינג וועט האַלטן, זיין ווי אַטענטיוו צו זיך.