אין די זומער, מיר וואַלאַנטעראַלי אָדער אַנוויטינגלי טוישן אונדזער דיעטע, טריינג צו צוגרייטן ווייניקער פאַטי און קאַלאָריע פודז. אָבער, אין די קאמפאניע, אין דער מדינה אָדער נאָר פֿאַר אַ לאַנג גיין, מיר רובֿ אָפט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג, בייינג שנעל עסנוואַרג אָדער האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. אָבער "שנעל פוד" קענען אויך זיין נוציק.
דער בעסטער סנאַקס
וואָס צו קלייַבן: עפּל אָדער קיווי? קיווי. ביידע עפּל און קיווי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס ימפּרוווז די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן - פּראָטעין מיט די הויט מיט גומע. פּלוס וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס סלאָוז די יידזשינג. עפּל כּולל 10 מג וויטאַמין C - 11.1% פון די טעגלעך קורס. א קיווי אַנטהאַלטן 2000 מג וויטאַמין C - 200% פון די טעגלעך קורס.
וואָס צו קלייַבן: פיסטאַשקע אָדער קוראַגו? קוראַגו, וואָס כּולל וויטאַמין, א - 583 μ ג, וואָס איז 64.8% פון די טעגלעך קורס. אין די פּינאַץ פון וויטאַמין, אָבער נישט. אין דערצו, די קוראַגאַ איז ווייניקער ווי אַ קאַלאָריע: 232 קייקאַל קעגן 522 אין פּינאַץ.
וואָס צו קלייַבן: רייזאַנז אָדער דאַר apples? דאַר apples. אין דאַר apples עס זענען ווייניקער גלוקאָוס ווי אין די אויבערשטער. אַזוי, עקסטרע וואָג און צוקערקרענק זענען נישט שרעקלעך מיט אַזאַ אַ פֿאַרבייַסן. אין דערצו, אין דאַר apples עס זענען מער פּעקינס ווי אין די ראַיסם. און פּעקניטע פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און דערייווד קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
וואָס צו קלייַבן: האָבערגריץ קיכלעך אָדער מועסלי? מועסלי. זיי אַנטהאַלטן פירות, וואָס מיטל מער פיברע ווי אין האָבערגריץ קיכלעך. און די פיברע ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
וואָס צו קלייַבן: שאָקאָלאַד אָדער קעראַמאַל? שאָקאָלאַד. ווייַל שאָקאָלאַד כּולל ווייניקער צוקער ווי קעראַמאַל. אַזוי, ווייַל עס איז די ריזיקירן פון וידעפדיק וואָג און צוקערקרענק איז נידעריקער ווי ווייַל פון סאַקינג קאַנדיז. אין דערצו, ווען עסן שאָקאָלאַד, ענדאָרפינע כאָרמאָונז זענען געשאפן, וואָס פארשטארקן ימיונאַטי און פֿאַרבעסערן די שטימונג.
וואָס צו קלייַבן: פּאָמידאָר זאַפט אָדער מער זאַפט? פּאָמידאָר זאַפט. אין פּאָמידאָר זאַפט ווייניקער פּשוט שוגערז ווי אין מער. ניימלי, פּשוט שוגערז גרונט וידעפדיק וואָג. אין דערצו, אויף פּאָמידאָר זאַפט, די גלייסעמיק אינדעקס איז ווייניקער ווי עס פון מער (פּאָמידאָר - 15, מער - 45). דעם מיטל אַז די געפיל פון זעטיקונג נאָך פּאָמידאָר זאַפט וועט געדויערן מער ווי נאָך מער.
וואָס צו קלייַבן: אייז קרעם אָדער קורד קעז? קורד קעז. אין די קעז מער פּראָטעין ווי אין אייז קרעם. און פּראָטעין איז נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן. אין דערצו, עס זענען ווייניקערע שוגערז אין הייַזקע קעז ווי אין אייז קרעם.