דיין גוף איז 70% באשטייט פון וואַסער. וואַסער העלפּס צו קאָנווערט עסנוואַרג אין ענערגיע און אַרייַנציען די נייטיק סאַבסטאַנסיז. עס מאכט עס מעגלעך צו אַריבערפירן די זויערשטאָף איבער אַלע גוף סעלז, און אויך מיינטיינז אַ סטאַביל טעמפּעראַטור און פּראַטעקץ די אָרגאַנס. אין סדר צו בלייַבן געזונט און זיין אין אַ ריסאָרס צושטאַנד, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן זייַן פליסיק טעמפּאָ.
פֿאַרשטיין ווי פיל פליסיק איר דאַרפֿן
איידער איר שטעלן אַ ציל - טרינקען מער וואַסער, טראַכטן, און צי עס איז נייטיק צו דיין גוף. טרינקען אויב נייטיק אין סדר צו שטילן דאָרשט. איר קען דאַרפֿן מער וואַסער אויב איר זענט געפֿירט דורך אַן אַקטיוו לייפסטייל, שפּיל ספּאָרט, אַרבעט אין די פריש לופט אָדער לעבן אין אַ הייס קלימאַט. אויף דער אינטערנעץ עס זענען פילע פאָרמולאַס פֿאַר וואָס איר קענען רעכענען די טעגלעך פליסיק קורס פֿאַר דעם גוף. עס איז אַ געזונט-געגרינדעט מיינונג אַז עס איז נייטיק צו טרינקען אין מינדסטער 2 ליטער וואַסער פּער טאָג. אָבער נאָך עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער אָדער מיט פאַכמאַן קאָוטשיז וואָס וועט העלפֿן צו באַשליסן די רעכט שייכות קומען פון דיין סיטואַציע. אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז וואַסער קוואַליטעט אויך אַפעקץ דיין געזונט. 2 ליטער פון וואַסער פון די קראַנע וועט נישט מאַכן איר כעלטיער און שטארקער.
טרינקען ריין וואַסער, נישט דזשוסאַז
פאַרבייַטן זאַפט, סמאָאָטהיע, טיי, קאַווע און אנדערע טרינקען מיט וואַסער
איין וועג צו טרינקען מער וואַסער, פארשטארקן דיין געזונט און רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק - דאָס איז צו פאַרבייַטן אַלץ וואָס איר יוזשאַוואַלי טרינקען וואַסער. דזשוסאַז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען זייער קאַלאָריעס. דורך ריפּלייסינג זיי, איר וועט נישט בלויז אָנהייבן צו אָנזעטיקן דיין גוף מיט ריין וואַסער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט. יעדער מאָל, פליסנדיק קאַווע איידער אַרבעט, געדענקען אַז דער נאָרמאַל קאַפּוטשינאָ כּולל וועגן 100-150 קייקאַל, און אין לאַטיי - 150-200 קייקאַל און אַזוי אויף. ימאַגינע ווי פיל וידעפדיק ענערגיע איר געבן דיין גוף, טרינקט צוויי אָדער דרייַ טעפּלעך פון לייט פּער טאָג.
לייגן געשמאַק אין וואַסער
צי ניט ווי דער טעם פון וואַסער? לייג אַ פרוכט אָדער לימענע צו די פלאַש עטלעכע שעה איידער די אַרויסגאַנג. אַזוי דער טעם פון וואַסער וועט זיין פיל מער אָנגענעם. פּרוּווט די פאלגענדע אָפּציעס פֿאַר קאַמבאַניישאַנז פון טייסץ: וגערקע לייַם, לימענע און טרוסקאַווקע-קיווי. דו זאלסט נישט לייגן סעראַפּס אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס אַנטהאַלטן צוקער. אַזאַ וואַסער וועט נישט נוץ איר. פירות - גאנץ אַדאַטיוו. אויב איר האָט קיינמאָל געוויינט וואַסער אין ריין פאָרעם, טאָן ניט טראַכטן אַז אַ שטיק לימענע וועט העלפֿן איר מיד. דער טעם פון וואַסער איר קענען פילן בלויז מיט צייט.
אויף דעם טאָג איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 1.5-2 ליטער פון וואַסער
"גיסן" בעשאַס דעם טאָג
די נוצן פון וואַסער בעשאַס דעם טאָג איז אן אנדער פּשוט וועג צו דערגרייכן דעם געוואלט גאָולז. טראָגן אַ פלאַש פון וואַסער מיט איר און מאַכן רעגולער טשיפּס פון צייט צו צייט. צי ניט באַהאַלטן עס אין אַ זעקל. אויף די פאַרקערט, שטעלן אין פראָנט פון מיר. אַזוי די פלאַש וועט קעסיידער דערמאָנען איר אַז איר דאַרפֿן צו דערפרישן זיך. מאַכן קליין טראָוץ זענען פיל מער אָנגענעם ווי צו פּלאָמבירן דיין גוף אַ ליטער פון וואַסער און פילן די שטרענגקייַט אין די מאָגן. מונדיר פאַרשפּרייטונג פון די קלאַל וועט העלפֿן דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.