דער קולט פון אַ געזונט לייפסטייל און געהעריק דערנערונג האט פארדינט באַזונדער פּאָפּולאַריטעט. ספּאָרט גוף אין שניט - ינסטאַגראַם פּעפּסיאָן פאָוטאַגראַפס פון מאָדעלס און טויגיקייט ביקיני. צוליב דעם, אַ זעלטן מיידל הייַנט איז נישט זיצן אויף אַ דיעטע. דער דרך צו אַ שלאַנק פיגור ליגט דורך ספּאָרט און געהעריק דערנערונג, אָבער ווו צו נעמען די מאַכט פון די וועט צו פאַרלאָזן די עראַמאַטיק פרעשלי בייקט ברויט בייינג אָדער זיס בונס? און איז עס ווערט אָפּזאָגן? זאל ס האַנדלען מיט.
ווי אונדזער גוף אָפּזאָגן וואָג
דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער איז אַ ומנאַטירלעך צושטאַנד פֿאַר אַ מענטש, ווייַל מיר צווינגען דעם גוף צו הונגערן און, דערמיט באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס. די סיבה פֿאַר פעט דיפּאַזאַץ איז מערסט אָפט פֿאַרבונדן מיט אָווועריטינג, דאָס איז, מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. קאַלאָריעס - אַ אַפּאַראַט פון מעאַסורעמענט פון די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט קומט אין אונדזער גוף. די מער מיר עסן, די מער ענערגיע זאָל שטיין אויס. און אויב דער טאָג איז נישט געווען אַלע די ענערגיע באקומען, און זיין רעזאַדו אַקיומיאַלייץ אין אונדזער גוף אין די פאָרעם פון פעט. צו נישט באַקומען פעט, איר דאַרפֿן צו עסן אַזוי פיל קאַלאָריעס ווי איר קענען לייכט פאַרברענגען דעם טאָג. עס איז ווייניקער, מאַך מער - די גאָלדען רול פון וואָג אָנווער.
ביטער שאָקאָלאַד האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פארוואס מענטשן אָפּזאָגן זיס
ווי אנדערע עסנוואַרג, סוויץ האָבן אַ זיכער ענערגיע ווערט אנגעוויזן אויף די פּאַקקאַגינג. אין פּרינציפּ, אויב עס זענען זיסוואַרג און פּאַסיק אין אַ נעאַטיווע דעקל פון דעקל, איר קענען פאַרלירן וואָג. אַן אמעריקאנער אַנטאַני Howard Crowe פון קאָלאָראַדאָ אויף זיין דערפאַרונג פּרוווד אַז עס איז מעגלעך צו באַשטעטיק די וואָג אָן ראַפיוזינג צו באַליבט דיזערץ. ין 100 טעג, עס איז געווען פאסטעכער בלויז מיט ייַז קרעם, אַלקאָהאָל און פּראָטעין קאַקטיילז. דער ציל פון דעם בלאָגגער איז געווען צו באַווייַזן אַז מיר פאַרלירן וואָג אויף קיין פּראָדוקטן, די הויפּט זאַך צו נאָכפאָלגן די סומע פון געגעסן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש גאַט באַפרייַען פון 14.5 קילאָגראַמס. אָבער, ער פּעלץ מיד און ומגליקלעך.
די קאַלאָריע ספּאָרט קראָם קאַלאָריע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אַטליץ אָפּזאָגן צוקער
באָדיבוילדערס און טויגיקייט ביקיני, וועמענס אַרבעט נאכגעגאנגען דורך זייער געשטאַלט, פֿון צוקער יוזשאַוואַלי אָפּזאָגן ווי עס כּולל ליידיק קאַלאָריעס. אָבער, טשעטמילאַס זענען צוגעשטעלט אין ספּאָרט דיייץ. זיי זענען דארף צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַרבאָוכיידרייץ און אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. יוזשאַוואַלי זיי זענען עריינדזשד אַמאָל יעדער 1-2 וואָכן. טשעטמיטעס זענען צוויי טייפּס:
א טאָג איז געגעסן דורך דיין יחיד קאַלאָריע קורס אַימעד צו האַלטן ברייט. די Kbjo פאַרהעלטעניש איז אפגעהיט. קאַרבאָוכיידרייץ דאַרפֿן צו קלייַבן פּאַמעלעך. פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן צו עסן 200 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט פּער טאָג. עס איז וועגן 350 גראַמז פון באַקוויט אין טרוקן. זי דאַרף קאָכן און עסן בעשאַס דעם טאָג.
די רגע אָפּציע איז מער פּאַסיק פֿאַר זיס שטיל צייַן. די טעגלעך קאַלאָריע קורס איז אפגעהיט, אָבער 1-2 מילז קענען זיין ריפּלייסט דורך קאַרבאָוכיידרייץ אין די אָנהייב פון די טאָג. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז, איר קענען עסן קאַנדיז, אייז קרעם, קייקס, פּאַטייטאָוז פרייז, עטק. עס איז וויכטיק צו עסן אַלע אין אַמאָל אָן סנאַקס. אויב די מאַכט פון די וועט איז שוואַך, טשעטמיל איז בעסער טראַנספערד צו די אָוונט אַזוי נישט צו ברעכן איבער דעם טאָג.
מילך ייַז קרעם אויף דורכשניטלעך כּולל 150 קאַלאָריעס
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
קלייַבן די אָפּציע אַז סוץ איר, און שטענדיק געדענקען: ערשטער די געזונט, און דער פיגור. דיעטע באַראַטנ זיך אונטער די השגחה פון אַ מומכע.