יוזשאַוואַלי די וואָג טוט נישט גיין אַוועק ווען איר האָט ריטשט אַ זיכער וואָג אין די ענערגיע פון קאַנסאַמשאַן און די ענערגיע איר פאַרברענגען. סימפּלי שטעלן, איר פאַרברענגען די זעלבע קאַלאָריע, ווי פיל און עסן. די שטאַט פון וואָג איז נישט אָפענגיק אויף דיין סאַבדזשעקטיוו סענסיישאַנז: "איך טאָן ניט האָבן עפּעס אין אַלע" אָדער "איך גיין אַזוי פיל." דאָס איז אַן ינערלעך יקוואַליבריאַם פון דעם גוף. אויב איר געזעסן אויף אַ זייער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, דיין וועקסל פּראַסעסאַז וועט באשטימט פּאַמעלעך אַראָפּ. דאָס איז די געזעץ: די ווייניקער ענערגיע גייט אין דעם גוף, די ווייניקער עס וועט פאַרברענגען עס, וועט באַשטימען צו מאַכט שפּאָרן מאָדע. דעריבער, אויב איר האָט נישט אויפשטיין דיין ינראַמאַנץ, די וואָג וועט שורלי האַלטן ביי עטלעכע בינע, אפילו אויב איר זענט אַלע די צייט הונגעריק. עס איז וויכטיק דאָ "טאָן ניט פאָרן זיך אין דעם ווינקל," פון וואָס עס איז שפּעטער, זייער שווער צו באַקומען אויס. איר קענט קיינמאָל רעדוצירן קאַלאָריע עסנוואַרג אָדער הונגערן צו רעדוצירן וואָג. עס איז נייטיק צו רעדוצירן קאַלאָריע פּלאַן און ביסלעכווייַז יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן מאָטאָר טעטיקייט.
אויב איר שוין געווען אין אַזאַ אַ שטעלע וואָס די וואָג רויז, דיין אַרבעט איז ביסלעכווייַז, 5-10 מינוט פּער וואָך, בויען עראָוביק לאָודז (שנעל גיין, בייק, ספּאַין, שווימערייַ, פליסנדיק) בעסער אין די אָוונט נאָך מיטאָג און נאָך אַז ניט צו פרישטיק, איר קענען טרינקען וואַסער.
מאל עס כאַפּאַנז אַז קאַלאָרייז איר האָבן לאָוערד, אָבער טאָן ניט עסן די פּראָדוקטן: עסן, למשל, 1 שטיק פון שטיקל אָדער 1 שאָקאָלאַד פּער טאָג. אויב די פּראָדוקטן איר עסן אַרויסרופן אַ גרויס ינסאַלאַן ימישאַן, די וואָג קען זיין רעכט צו דער פעט-פאָרמינג ינסאַלאַן ווירקונג. קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
אָפט, וואָג קענען שטיין רעכט צו כראָניש דרוק אין לעבן, האָרמאָנע קאָרטיסאָל פּראַוואָוקס די פאָרמירונג פון אַדאַפּאָוס געוועב. דעריבער, עס איז וויכטיק צו לערנען צו אָפּרוען און ויסמיידן לאַנג-טערמין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, עס איז מעגלעך צו האַנדלען מיט אַוטאָטרעאַטיטינג, קלערן אָדער קאָנטאַקט אַ סייקאַלאַדזשאַסט.